EPISODE · Oct 28, 2023 · 1H 44M
Ep 55: Psicóloga Alba Cardalda: Cómo Aumentar la Confianza en ti y Ser Feliz
from Tengo un Plan · host Sergio Beguería y Juan Domínguez
👥 Club Exclusivo “El Plan”: https://tengounplanpodcast.com/conoce-el-plan/ 🎤 ¿Quieres enterarte del próximo evento presencial? Lista prioritaria: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ IG Alba Cardalda: https://www.instagram.com/albacardalda.psicologa/?hl=es MARCAS DE TIEMPO 0:00 Intro 1:55 ¿Quién es Alba Cardalda y cuál es su misión? 3:33 ¿Cómo mandar a la mierda? 6:30 Tener conversaciones incómodas: la clave definitiva para tener relaciones sanas. 9:05 ¿Cómo poner limites de forma verbal y no verbal? 13:25 Estrategias para mejorar la autoestima. Consigue a hablar en público. 19:30 Las comparaciones y el ego: ¿cómo afecta a nuestra salud mental? 24:24 La felicidad explicada desde la psicología científica. 27:00 ¿Qué son los valores y cómo limitan tu emprendimiento personal o profesional? 31:20 El ego: cómo entenderlo y utilizarlo a tu favor. 34:47 Aprende a decir sí o no en situaciones difíciles. Aprende a tener seguridad. 40:42 Consejos para gestionar las opiniones de la gente y que no influyan en tu estado de ánimo. 46:20 De la pandemia del coronavirus a una pandemia de salud mental. La depresión y el suicidio. 55:40 Cómo hacer amigos de calidad y mejorar tu entorno. 59:00 El trabajo remoto: ¿cómo desconectar del trabajo si trabajas en tu propia casa? 1:01:18 3 Hábitos claves para mejorar tu salud mental en un 100%. 1:08:10 Técnicas para mejorar la concentración y la productividad. 1:11:55 La depresión: cómo detectarla y salir de ella. 1:16:00 Consigue un propósito y dedícate profesionalmente a ello para ser feliz. 1:18:41 La fuerza vital: ¿qué es? 1:21:05 Los psicofarmacos: ¿son realmente útiles y buenos para la salud? 1:24:15 El miedo a la muerte: el mayor miedo de nuestra sociedad. 1:29:32 Heridas genéticas: La necesidad tóxica de satisfacer a nuestros padres. 1:33:30 ¿Cómo perdonar de manera real y efectiva? 1:39:25 Rutina diara de Alba Cardalda. 1:43:29 Final de episodio. 🔵 ¿Quiénes somos? -Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/ -Canal de Youtube de Juan: https:// @Domline_ -Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria -Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria 🪵 Nuestro cuadro personalizado de madera: https://mindswood.com/discount/TENGOUNPLAN?ref=c83r5g54ss Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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👥 Club Exclusivo “El Plan”: https://tengounplanpodcast.com/conoce-el-plan/ 🎤 ¿Quieres enterarte del próximo evento presencial? Lista prioritaria: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ IG Alba Cardalda: https://www.instagram.com/albacardalda.psicologa/?hl=es MARCAS DE TIEMPO 0:00 Intro 1:55 ¿Quién es Alba Cardalda y cuál es su misión? 3:33 ¿Cómo mandar a la mierda? 6:30 Tener conversaciones incómodas: la clave definitiva para tener relaciones sanas. 9:05 ¿Cómo poner limites de forma verbal y no verbal? 13:25 Estrategias para mejorar la autoestima. Consigue a hablar en público. 19:30 Las comparaciones y el ego: ¿cómo afecta a nuestra salud mental? 24:24 La felicidad explicada desde la psicología científica. 27:00 ¿Qué son los valores y cómo limitan tu emprendimiento personal o profesional? 31:20 El ego: cómo entenderlo y utilizarlo a tu favor. 34:47 Aprende a decir sí o no en situaciones difíciles. Aprende a tener seguridad. 40:42 Consejos para gestionar las opiniones de la gente y que no influyan en tu estado de ánimo. 46:20 De la pandemia del coronavirus a una pandemia de salud mental. La depresión y el suicidio. 55:40 Cómo hacer amigos de calidad y mejorar tu entorno. 59:00 El trabajo remoto: ¿cómo desconectar del trabajo si trabajas en tu propia casa? 1:01:18 3 Hábitos claves para mejorar tu salud mental en un 100%. 1:08:10 Técnicas para mejorar la concentración y la productividad. 1:11:55 La depresión: cómo detectarla y salir de ella. 1:16:00 Consigue un propósito y dedícate profesionalmente a ello para ser feliz. 1:18:41 La fuerza vital: ¿qué es? 1:21:05 Los psicofarmacos: ¿son realmente útiles y buenos para la salud? 1:24:15 El miedo a la muerte: el mayor miedo de nuestra sociedad. 1:29:32 Heridas genéticas: La necesidad tóxica de satisfacer a nuestros padres. 1:33:30 ¿Cómo perdonar de manera real y efectiva? 1:39:25 Rutina diara de Alba Cardalda. 1:43:29 Final de episodio. 🔵 ¿Quiénes somos? -Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/ -Canal de Youtube de Juan: https:// @Domline_ -Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria -Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria 🪵 Nuestro cuadro personalizado de madera: https://mindswood.com/discount/TENGOUNPLAN?ref=c83r5g54ss Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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