Ep 605: courir avec la chaleur!

➡️ Coaching trail : https://5ultratrail.fr/ La semaine dernière, mon coaché a dû gérer le froid en augmentant ses apports énergétiques. Mais quand les conditions deviennent presque caniculaires, la logique change complètement : il ne suffit plus de manger plus ou de boire plus. Il faut éviter la surchauffe. Au programme : 00:00 — Introduction : pourquoi la chaleur change tout en trail 01:20 — Froid vs chaleur : deux stratégies totalement différentes 03:05 — Pourquoi boire plus d’eau ne suffit pas 04:40 — L’importance du sodium et des électrolytes 06:15 — Comment boire régulièrement sans saturer l’estomac 08:00 — Pourquoi une boisson trop sucrée peut devenir un problème 09:35 — Faut-il garder 90 g de glucides/heure sous forte chaleur ? 11:10 — Refroidir le corps : casquette, nuque, glaçons, ravitos 13:00 — Adapter son allure avant d’exploser 14:45 — Les signaux d’alerte à ne jamais ignorer 16:20 — La stratégie simple à appliquer en course Conclusion : dans la chaleur, tu protèges le moteur La phrase à retenir : Dans le froid, tu nourris la chaudière. Dans la chaleur, tu protèges le moteur. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.