Ep 612: construit ton 50km avec moi!

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Vidéo associé à cet épisode https://youtu.be/TC-98A9aYKk Tu trouves des plans d'entraînement partout. Le problème, ce n'est pas d'en trouver un, c'est de comprendre POURQUOI il est construit comme ça et comment l'adapter à toi. Dans cette vidéo je te montre, sur le plan réel d'un de mes coachés, la logique que j'utilise pour préparer un trail de 40-50 km avec du dénivelé : les 5 questions à te poser avant même de commencer, comment placer tes sorties longues en partant de la course finale, l'alternance entre montée en charge et récupération, le fameux week-end choc et l'affûtage. À la fin, tu sauras raisonner ton plan au lieu de le subir. Chapitres : 00:00 Le piège du plan clé en main 01:09 Les 5 questions à te poser avant de commencer 04:09 Comment je construis le plan, sur l'écran 05:25 Le rythme : 3 semaines de charge, 1 de récup 07:18 La structure d'une semaine type 11:45 Le week-end choc : la double sortie longue 12:41 L'affûtage et la semaine de course 15:15 Le vrai objectif de ton plan 16:30 Conclusion Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.