EP.7 萬年不敗健身話題

請HY教練喝杯咖啡吧！ 永遠流行也永遠都有商機的增肌減脂 00:14 感謝抖內 02:00 為什麼會七步成詩七步上籃 05:10 萬年不敗增肌減脂 07:50 純新手比較可能同時增肌減脂 09:40 減脂為什麼難 11:20 最消耗意志力的就是最爛的方法 12:20 為什麼不建議長期減脂 14:40 「熱量赤字」——你不能違逆的熱力學第一定律 16:30 蛋白質不管哪階段都重要 17:30 肌力訓練不管哪麼階段都重要 18:10 推薦《美國第一健身強人》「靈活飲食法」的四大原則 27:00 給你大方向的心法才是根本 28:00 主要營養素有哪些 29:40 瞭解你在吃什麼——除了身材之外更重要的教育意義 33:00 乳清的迷思 34:30 蛋白質要吃多少才夠、一次攝取跟分次攝取、運動前後喝有差嗎 36:10 訓練飲食到底哪個重要？ 39:10 分享我們試過的減肥方法 41:40 飲食方法最終要跟生活平衡 43:05 不要忘記人是社交動物 44:10 阿你是想減多久 46:05 減脂的變數太多ㄌ，運動不是為了消耗熱量 49:20 跟大家說HY教練ㄉ秘密 51:10 健身飲食終究個認識自己、接納自己的過程 53:30 我們在增肌上能控制的事情比減脂還要多 TDEE計算機 《靈活飲食法》 For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting