EP 74, 福哥 X 修修：Zone 2 ＆ VO2max，談運動心跳率與長壽｜福哥來聊－福哥跟你聊 Podcast

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根據紐約時報排行榜第一名的新書： “Outlive”裡面談到：「運動，是最強的長壽藥」（The Most Powerful Longevity Drug），特別是 Zone 2 與 VO2max 強度的運動，這是 2 種不同的運動強度。Zone 2 大約是能邊跑邊聊天的強度，而 VO2max 就是全力衝刺到心臟繃繃跳，什麼話都講不出來的程度。這集我們特別跟修修聊什麼是 Zone 2 運動？怎麼用體感或運動錶量測 Zone 2 區的心跳？還有誰適合做 VO2max 間歇運動（特別提醒：要經過半年的常態運動後，才可以開始嘗試哦）？以及為什麼這些運動，會跟長壽有關？這一集跟修修談：運動心跳率與長壽的關係。除了鍛練跟運動「知識」外，我們也會跟大家分享我們各自的經驗。包含我們日常是如何利用運動手錶，來規律鍛練（修修完賽鐵人226，我則是鐵人113＆剛游完泳渡基隆嶼）。對於想要運動、或是想更有效運動的朋友。這一集你千萬別錯過！＝＝＝＝＝＝永不福輸 Apple Podcast 專屬, https://apple.co/3qRsRJI 永不福輸 Podcast 全平台連結, https://open.firstory.me/user/afutalk 主持人：福哥－王永福，頂尖簡報與教學教練，《上台的技術》《教學的技術》《工作與生活的技術》等書作者。個人網站：https://afu.tw/ 製作人：朱家綺 Gina，四座廣播金鐘獎得主，「我的綺想世界」等廣播電台節目製作主持人、催眠諮商師。個人網站：https://ginastudio.weebly.com/ —————————— 除了 Podcast 外，也歡迎免費訂閱「福哥來信」，每週收到福哥的文字想法哦，訂閱網址：https://afu.tw/4393 如果您喜歡這一集的節目，歡迎訂閱 Podcast ，點選五星評價、推薦給好朋友，並且留言告訴我你對這一集的想法。歡迎洽談商業合作，或寫信回饋福哥。來信 [email protected] , 黃小姐（或指名福哥收） Powered by Firstory Hosting

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