EPISODE · Mar 20, 2023 · 51 MIN
EP.84 — 普悠瑪113 補給策略、訓練規劃大公開
from 鐵腿 · host 小葛
113成績更新4:59:51 ➝ 4:46:41，超過2年半的時間沒有比超半鐵的距離，這次重返普悠瑪的賽道，發現無論是職業組或是分齡組的選手，整體的實力都能感受到有明顯的提升，226有2位選手Sub9，7位選手Sub10，另外113有將近30位選手達成Sub5的目標，其中還有一位是女性選手，2023普悠瑪可以說是長距離鐵人三項全運會。 這個週期改變了一些訓練方法，週末的長距離不再追求拼個你死我活，反而把重心放在找到適合自己的補給策略，游泳強度課表擺在最後3週才加入，長跑課表也曾跑到32K，儘管最後在單車項目上沒有達到預期，卻也畫下一個完整的句點。 節目中，分享了我賽前、賽中的補給策略，也告訴大家轉換區的小技巧，預祝下個月Xterra、CT的選手能夠健康平安的站在起跑線上。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn
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