EP 88 告別分心第二課：史丹福教授的專注力實戰指南 《專注力協定》(2)書評

分心真的只是因為手機和外在干擾嗎？史丹福大學最新研究揭示：原來放低手機也無法集中，關鍵在於「預先承諾」(Precommitment) 的威力。本集深入剖析三大實用策略：時間框架設計、價格協定、努力協定，幫你重建持久專注力。從科學實證到實戰技巧，讓你輕鬆應對外在誘惑(External trigger)，靜下心專注完成任務，達成你的目標 聽眾限時優惠!!!✨https://www.personalbookhunter.com/ • 個人化精準閱讀 —高效吸收 — 掌握行動指南 🎯 極度專注力系列：開啟改變 0:00 歡迎回來！極度專注力系列第二集 0:33 上集重點回顧：內在觸發如何影響專注力 📱 外在干擾的迷思  2:00 放低手機就夠？為什麼單純隔離外在誘因沒用 3:15 心理學實證：手機如何消耗意志力 4:30 為什麼我們忍不住一直檢查郵件？ 💡 三大關鍵突破 5:45 Email管理策略：如何避免分散工作專注力 7:15 Schedule設計：擺脫傳統To-do List的缺陷 8:30 工作價值排序：避免本末倒置的時間分配 ⚡ 時間管理新思維 9:45 時間區塊策略 11:00 Time Boxing實戰：如何有效隔離工作時段 12:15 案例分享與實踐建議 🔍 突破性研究 13:30 戒煙研究啟示：什麼策略更有效？ 14:45 損失厭惡效應：如何善用於專注力提升 15:30 持續性原則：建立長期可持續的改變 📽️Youtube: 久試 ideas try1try 🔔訂閱我們一起探索，讓您的生活有所不同 🎙️Podcast 你該知道的事 ideas try1try 🕹️IG追蹤:https://www.instagram.com/ideas_try1try/ / @ideas_try1try 合作聯絡Email:[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwjvhtkm00yi01ujcbjl9a5u/comments Powered by Firstory Hosting