EP 9 – Kuidas valmistuda vaimselt võistlusteks?

Selles ausas ja isiklikus episoodis jagan oma mõtteid ja kogemusi sellest, kuidas ma valmistan end psühholoogiliselt ette fitnessilavaks – ja miks see on sama oluline kui füüsiline treening.Räägin oma “what if” plaanist – ehk kuidas ma valmistan end ette olukordadeks, mis võivad minna valesti (väsimus, kaal, emotsioonid, sõprade reaktsioonid).Jagame mõtteid sellest, kuidas säilitada tugev mindset, miks ennetamine on edu võti ja kuidas mitte murduda, kui on raske.Kuigi ma räägin fitnessivõistluste kontekstis, kehtivad need samad põhimõtted igaühele – ka sulle, kui sa soovid saavutada midagi suurt, olgu see laval, tööl või elus üldiselt.💭 Saad teada:kuidas oma mõtteid ette valmistada raskusteksmiks vaimne töö on 90% tulemusestkuidas vältida “pärast eesmärki” tühjustunnetmiks oma miks ja rutiinid on kogu edu alus✨ Kui see episood pani sind mõtlema või kõnetas, siis jaga seda ühe sõbraga ja täägi mind @lauraliism — väike liigutus sinu jaoks, aga tohutult suur minu jaoks.______________💛 SOODUSKOOD TOIDULISANDITELEKui sa soovid oma keha toetada ka seestpoolt, kasuta lehel www.kontamo.ee koodi Laura-Liis – saad kõikidelt toodetelt (ka allahinnatud komplektidelt) -8% soodustust.Magneesium, mineraalid ja palju muud, mida üks trenni tegeva naise keha päriselt vajab._______________🕒 Ajajoon00:00 – Sissejuhatus: miks see teema on oluline02:00 – Psühholoogiline ettevalmistus – miks see loeb rohkem kui trenn ise05:00 – Kuidas hakata vaimset poolt planeerima juba enne võistlusi08:40 – Mis on “What if” plaan ja miks see on geniaalne13:30 – Kuidas valmistada ette oma reaktsioonid rasketele olukordadele16:00 – Näited: väsimus, kaal, isu ja motivatsioonilangus20:45 – Miks oma keskkond ja sõbrad mängivad rolli24:00 – Kuidas luua nimekiri olukordadest, mis võivad tulla, ja valmis vastused28:00 – Kuidas hoida tugev “miks” ja sisemine põhjus fookuses32:20 – Minu enda põhjus lavale minekuks37:00 – Naiselikkus ja lavaline enesetunne42:10 – Peale võistlusi: miks just see hetk on kõige ohtlikum48:20 – Kuidas ennetada ülesöömishoo ja identiteedikriisi52:50 – Rutiinide ja uute eesmärkide loomine pärast võistlust57:00 – Lõppmõtted: miks mindset on kõige olulisem osa sinu teekonnast