EP008 如何渡過內在風暴？——緩解情緒的五種方法

🎙內容摘要： 當情緒如風暴襲來，我們是被沖垮，還是學會撐傘前行？ 這一集，我將帶你探索五種簡單又有效的情緒調節方法，幫助你在焦慮、憤怒、悲傷來臨時，不被困住，而能溫柔地與自己同在。 ⸻ 本集亮點： 00:02:50 五種有效調節情緒的方法與心理原理 00:05:14 找人訴說：讓情緒流動 00:08:13 創造積極情感緩衝區：有意識讓自己開心 00:10:37 深呼吸與正念，如何協助我們冷靜下來 00:15:10 認知重構，換個角色看世界 ⸻ 🎯 本週實踐行動： 當情緒來臨時，嘗試進行一輪深呼吸練習，並覺察身體與情緒的變化，讓自己多一份選擇與空間。 📌 如果你喜歡這集內容，歡迎訂閱《做自己的幸福教練》 也分享給身邊的朋友，我們一起練習，把幸福活進生活裡 🌱 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting