[EP0087] 50+Connie大嬸 x 不是跑得更快，而是跑得更久｜三鐵一姐李筱瑜帶你認識身體的螺旋力量 (上)

[EP0087] 50+Connie大嬸 x 不是跑得更快，而是跑得更久｜三鐵一姐李筱瑜帶你認識身體的螺旋力量 (上)螺旋跑不是 "扭著身體跑", 而是透過身體本來就存在的 "螺旋線" 由內而外啟動力量, 讓跑步與各種運動更省力, 更連貫, 也更不容易代償受傷.1 訓練不是只學外形, 要找出 "身體力量從哪裡啟動" 2 螺旋跑的核心並不是新發明, 而是 "身體本來就有螺旋線"3 身體是3D的 : 跑步不是機器人, 胸椎要"能動" , 才能帶得出螺旋. 胸椎的活動度是打開身體的關鍵樞紐4 "核心用力" 如果用錯, 反而會把螺旋卡住, 可能會讓身體的動作僵硬, 也讓上下的連動連不上5 螺旋訓練的第一步是改變呼吸 : 腹式呼吸提供核心空間與延展, 讓連動更容易發生6 初學者先用繩子的練習找到身體的螺旋路徑7 "由內而外" 的啟動流程 - 螺旋跑 / 螺旋運動的底層邏輯8 把 "學到一堆理論" 轉成 "用得上的技能" : 拆解與融入9 很多人跑步就是只用腳跑, 只用腿跑, 其實會很累10 螺旋繩不要把它想著是練習, 你每天想要動一下......幾分鐘都可以. 不用求多, 不用求快, 積少成多, 身體就會慢慢地改善加入會員，支持節目： https://cm7jozuj8000c0107esashed0.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm7jozuj8000c0107esashed0/comments Powered by Firstory Hosting