EPISODE · May 17, 2025 · 22 MIN
EP009 當情緒來敲門——用 3A 策略學會與情緒共處
from 做自己的幸福教練 · host Johnny Chou
🎙內容摘要： 情緒來襲時，你的第一反應是壓抑、否認，還是與它好好相處？ 這一集，我們聊聊人們常見的情緒應對模式，以及如何透過3A策略（覺察、接納、陪伴）與STOP原則，學會不再對抗情緒，而是與之共處，重新與自己的內在連結。 ⸻ 本集亮點： 00:02:32 五種常見情緒應對模式解析 00:08:40 覺察：覺知此刻內心升起的情緒 00:11:26 接納：允許自己有情緒 00:14:15 陪伴：與情緒慈愛與溫柔對話 00:18:00 STOP原則：實用可行的情緒調節工具 ⸻ 🎯 本週實踐行動： 當你感受到強烈情緒時，運用STOP原則：暫停、呼吸、觀察、前行，並紀錄這樣的應對方式是否帶來不同的感受與結果。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting
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