EP01. 睡觉：睡不着不是你的错

🍵欢迎来到「做二休五」洗完澡，躺下，关灯——本以为自己两分钟就能睡着，结果一闭眼，脑子像按了随机播放键。白天没回的消息、刚才说错的那句话、下个月的房贷、朋友托我帮忙的事忘了五天还没做……一件一件往外蹦，越想越清醒，越清醒越急。我作息其实挺规律的，但偶尔就是会出状况。要么躺下脑子关不掉，要么凌晨四五点醒了再也睡不着。这期聊聊这些睡不着的夜晚。深夜脆弱不是你矫情，是你的理性下班了。也聊补觉为什么补不回来、睡眠追踪APP怎么反而让你睡不好，以及我自己试过有用的一些小改变。⏱️时间戳05:11 你每次睡不好，都是在审判自己06:01 "反刍思维"——把白天的事吐出来再嚼一遍08:51 前额叶下班了，所以深夜才会觉得天要塌10:44 周末补觉，为什么越补越累13:26 你越想睡着，就越睡不着16:24 我试过有用的三件事19:46 像对待朋友那样，对待自己20:53 我们是不...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿