EP015 讓心回到當下——提昇你的專注力

🎙內容摘要： 在資訊爆炸、干擾不斷的時代，你是否還記得，專注是什麼感覺？ 這一集是「全情投入」單元的最後一站，我們來聊聊「專注」——這條通往心流與幸福的基礎之路。 我們從專注的定義談起，理解它為何如此關鍵，又為什麼這麼難做到。透過七種實用方法，從動機、情緒、環境、節奏到訓練，幫助你重建注意力的「肌肉」，讓每一刻都更有價值、更有深度。 ⸻ 本集亮點 00:02:58 Daniel Goleman 的「三重專注」模型 00:05:30 為何專注力是通往幸福的最短路徑 00:08:18 為什麼我們很難專注 00:12:23 七種經實證有效的專注力培養方法 00:20:17 實例分享：比爾蓋茲「思考週」與我的「內觀十日」閉關經驗 ⸻ 🎯 本週實踐行動 📌 觀察自己的「高效時段」與「分心來源」 📌 嘗試每天設定一段不被打擾的專注時光 📌 使用挑戰–能力匹配原則，設定任務並記錄成果與感受 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting