EP020 睡眠不足最危險的，是連你自己都沒意識到，腦已經受損了

簡介「熬夜一晚，大腦老了兩歲。」最危險的不是失眠，而是你習慣了「長期微幅睡眠不足」。科學研究發現，當大腦習慣了每天只睡 5-6 小時，你的大腦功能其實已經嚴重受損，操作能力等同於慢性醉酒。可怕的是，大腦此時會開啟「自我欺騙機制」，讓你誤以為自己精神很好。本篇將帶你拆解這場「大腦的隱形風暴」，並教你如何自我檢測。資料來源① 每天睡六小時連續兩週、認知能力等同連續二十四小時不睡——華盛頓州立大學研究ScienceDaily，2015年5月原文："The data show that no matter how hard a person wants to make the right choice, sleep loss does something to the brain that simply prevents it from effectively using feedback."https://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150507165432.htm② 睡眠不足效果跟酒精一樣——研究員德拉蒙德發言ScienceDaily，2006年8月原文："Sleep deprivation significantly impairs attention, working memory performance, our ability to drive. It has the same effect as alcohol does."https://www.sciencedaily.com/releases/2006/08/060807121151.htm③ 睡眠不足者高估收益低估損失——賭場與睡眠剝奪的關聯ScienceDaily，2011年3月原文："Late-night gamblers are fighting more than just the unfavorable odds of gambling machines; they are fighting a sleep-deprived brain's tendency to implicitly seek gains while discounting the impact of potential losses."https://www.sciencedaily.com/releases/2011/03/110308172942.htm④ β澱粉樣蛋白、睡眠清除功能、長期睡眠不足與失智症風險ScienceDaily，2023年9月https://www.sciencedaily.com/⑤ 美國成年人平均睡眠時間從九小時降至六點八小時American Sleep Foundation，引自多項研究綜述Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/cmp81oi0f04qv01ue79ky4fro/comments Powered by Firstory Hosting