Ep028 — Three Minutes That Changed My Evening

一个空瓶子、一把破椅子、三分钟——那些"毫无用处"但让人真正放松的小事 Word Power： • ritual — 经常做的习惯性动作 • switch off — 从工作或压力中抽离、放松 • useless — 没有用的、无目的的 • permission — 允许、许可 • hold — 拿着、握着 • practice — 经常做的事、习惯 • pressure — 压力、紧迫感 • expectation — 期望、预期 • notice — 注意到、察觉到 • moment — 片刻、很短的一段时间