EP04 - Tu kit de primeros auxilios emocionales

Después de entender qué es la ansiedad, escuchar cómo se vive y responder las preguntas que millones de personas hacen en Google, llega la pregunta más importante:¿Qué hago cuando la ansiedad aparece?En este episodio de Círculo SantaMente comparto cinco herramientas prácticas, respaldadas por la evidencia científica, que pueden ayudarte a cambiar tu relación con la ansiedad.No prometen eliminarla.Te ayudan a dejar de vivir bajo sus reglas.En este episodio hablamos de:• Cómo nombrar la ansiedad para disminuir su intensidad.• Una técnica de respiración guiada para regular el sistema nervioso.• Cómo dejar de creer todo lo que piensas.• Qué hacer cuando la ansiedad te invita a evitar.• La importancia de conectar con otras personas cuando más quieres aislarte.Además, realizaremos juntos un ejercicio práctico que puedes repetir cada vez que sientas que la ansiedad toma el control.🎁 Descarga gratis el workbook:"¿Dónde vive tu ansiedad?"https://santamente.odoo.com/donde-vive-tu-ansiedad🌐 https://santamente.mx📱 Sígueme en:Instagram: @santamentemxInstagram personal: @mcfredleon🎙 Círculo SantaMenteCon Alfredo MoralesPsicólogo en formación clínica y fundador de SantaMente.⚠️ Este contenido tiene fines de divulgación en salud mental y no sustituye la atención psicológica, psiquiátrica o médica profesional.