EP043 西城男孩在悉城的逆袭！ 这跑下去的40斤，可不是闹着玩的。

本期节目是布莱恩人生首场马拉松的心路历程。想了解布莱恩如何从80公斤，通过跑步减重40斤的听众，请一定要收听本期节目中布莱恩的心得分享。本期主播：布莱恩前情提要：Bryan 地道的北京爷们， 2022年四月第一次参加跑魔晨跑， 初见时八十公斤的他，跑起来明显感到吃力，步履蹒跚，快步伴跑的勉强跟着队伍，喘着粗气坚持跑完几公里。 当时还记得他说只是希望能瘦一点， 人看着精神些。 上周末，一年半载的坚持， 他完成了人生的首马。如今完赛后，精神自信的他，写下了首篇跑马后感，希望你看到以下真挚质朴的文字，也能有同感，有所触动。初心只图精神瘦， 如今已是跑马人。一入魔门深似海， 旧时顽我是陌人。“如果你周日早上7点半可以和跑魔的成员们站在一起，那么你已经战胜了80%的人” James的声音在电话里传出，言简意赅，不要想太多，不去尝试永远不知道结果。也正是这次通话，给我带来了这场人生首马。原文：悉尼马拉松跑后感：一通电话引发的一场人生首马5;34;12!当我的人生首马成绩锁定在冲线时由12345这几个数字组成的时间刻度的那一瞬间，“人生就像一场马拉松”这句话也许再次应验。期待与未知在距离人生首马正式开赛前的10小时，我还不知道明天到底要穿什么衣裤参加比赛，但相比与不知道穿什么衣服参赛，我更不知道的是我将以何种方式完成人生首马。回想曾经只是因为要减肥而加入跑魔，逐渐被团队成员们如家人般的氛围所感染，慢慢将跑步融入生活中，渐渐变成了我生活中的一部分。（同时体重从81kg降到了61kg，如果对减肥有兴趣的朋友，我们可以单独聊一次）与跑魔共同成长的过程，从Sydney Harbour 10km，2022悉尼半程马拉松，到2023悉尼马全程拉松，是一个胖子蜕变的过程，也是一个走出舒适圈的中年大叔的重启人生。17000人与适合我的人因为悉尼正在被评估是否可以加入白金联赛，因此本届悉尼全马报名人数超过17000人，创造了新的赛会记录，去年仅仅为5000人。开跑前拥挤的等待区里，震耳的音乐、几十米长等待如厕的队伍，相拥拍照的参赛者们脸上洋溢着笑容，和同伴聊着或者做着最后的热身准备。志愿者们有序的准备着饮用水，指挥参赛者们开始排队进入起跑区域。随着人潮涌动，在早上7:35正式跨过起跑线，开始了人生首马。和同伴们边跑边聊着天，从海港大桥上跑下来，因为不同的速度导致大家已经失散多半，和身边仅有的跑友尽量压着速度（避免因为兴奋导致速度过快，从而造成体力消耗过快）。对于我们这种首次参加全马，从没跑过30km以上的跑者来说，控制好心率和合理分配体力是跑魔的各位大神们多次提醒我的，谨记在心，所以一直控制在7分左右的配速。随着身边出现的提示牌上的公里数字越来越大，我们也偶遇了5:30的配速兔，我们发现这个速度对于我们当时的状态还是很适合的，因此策略就是一直跟在5:30兔子的后​厕所与水站在10km排队去过厕所之后，就和同伴走散，并且也见不到5:30的配速兔，只好自己按着自己的节奏来跑，在15km处跑魔的水站稍事休息，补充了胶和盐丸，并且重新见到了5:30的配速兔，随即开始跟着兔子一直到18km。此时时间已将近10点，气温已经升高，因此改变策略稍微提速，想尽量在温度升高前可以多跑一点。稍微提高了一些配速，坚持了10多公里，来到了30公里处。这一路按照跑魔大神的提示，每一个水站都停下喝水，按间隔吃胶和盐丸。32度的高温和无处安放的冰块今年悉尼在9月遇到了非常少见的高温天气，跑马这天的最高温度竟然来到了32度，一早的温度已是16度。跑过30km后，面临最大的挑战是高温和略感酸痛的脚掌，每次到水站都是喝点水，之后浇在身上和头上一些。即使这样身上也是很快就被强烈的日光晒的滚烫，工作人员用水管配合喷头向有需要的参赛者们洒水，还有提供冰块帮助降温，第一次感觉冰块拿起来是那么迅速的在融化，将冰块来回在脸上，脖颈，胳膊上滑动，希望尽量多的带走体温。脸上的水带着汗流进眼睛时的疼痛又让我几次停下来处理，这应当又是没有经验的体现，不知道如何避免这种情况。30KM之前只是热身这是听闻过很多人和我这么说起，因为我在比赛前最长距离也就是跑到23km，因此无法体会众人所说的“撞墙”到底是何种感觉。当我跑到32km左右的时候，我想这种感觉也许就是“撞墙”吧：大腿肌肉已经开始感觉酸疼，小腿肌肉发紧，左右膝盖开始有酸痛感，胳膊长期摆臂也已经出现肌肉酸痛感。于是开始了边跑边拉伸，水站喝完水走一走的方式逐渐让身体松弛下来。在一次出现了看东西都发亮之后我彻底走了一段，因为路上看到很多以为高温倒下的跑者，我也实在担心自己这是中暑的表现。400米和最后的冲刺当在最后几公里跌跌撞撞行进中，路上越来越多的自发的人群们在给跑者们加油打气，志愿者们在提供饮用水的同时也同样在为每位跑者继续奔跑下去的动力。当我看到41km指示牌的时候，才真正意识到人生首马完赛只在毫厘之间了。拖着沉重的步伐来到最后一个指示牌前，400m，终点线就在眼前了。路边的观看人群在欢呼并且在为每位跑者们呐喊，我也知道这时候可以放手试一下了，慢慢放开了步伐，在人群呼喊着我的名字的同时和他们击掌庆祝（我的号牌上有写名字）。之后就是开篇出现的这一幕，时间定格在了5小时34分12秒，一个全新的个人记录！最后的最后一些精彩瞬间被旅游局邀请的知名KOL Candy和Lareina(当天全场最靓的女，旗袍和汉服艳冠赛道）还有这位打伞的日本大姐，穿的是没后跟儿的趿拉板儿，不到6小时完赛。总说人生就像一场马拉松；我的人生还没过完，不过人生首马，完美收官！跑步让我们相聚 ！Running Brings People Together !--------------------------------------制作团队后期 / 布莱恩封面 / 鲁西西收听平台苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客联系我们欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。文武雙全| 商务合作｜意见建议｜联系邮箱：[email protected]合作联系关于我们生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色，有時，你是要獨當一面的强者；有時，你是被撫慰靈魂的凡人。歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生在小宇宙查看该单集文稿