EP05 冥想靜心時間 - 用腹式呼吸法，掃除一切焦慮不安感，專注當下

冥想靜心時間，給自己約10分鐘的時間，幫自己的心好好掃除一番。 可以早上起床先做冥想，也可以睡前做冥想，也可以挑一個自己獨自安靜的時刻，用冥想來找回自己的感受，找回自己的覺知，一起從呼吸的覺知開始練習。 透過呼吸法，讓你的身體與意識做連結，找一個安穩、舒適的坐姿、躺姿，靜靜的，把手心放在腹部上，讓我們開始做深呼吸。 深深的吸氣，長長的吐氣，把覺知帶回身體上，透過一吸一吐去接受自己的念頭發生，去看每一個念頭的來去，接受當下的自己，就像天空一樣，容納許多的雲朵來來去去，吸氣吐氣，接受當下。 如果你喜歡我用心製作的節目，邀請你來留言或追蹤我的IG。也可以讓我知道你的想法，期待你們的回饋唷! IＧ：https://www.instagram.com/bravoyogatw/ 留言：https://open.firstory.me/story/ckrzixgsah49r0880epbv9ify?m=comment 私訊合作/希塔療癒個案預約/瑜珈課教學：[email protected] Powered by Firstory Hosting