瑜伽折學

生命中最大的福分，是我們內在有一個可以「歸零」的所在。當生命的撞擊來臨，最深的療癒能量與最好的保護，其實一直都在自己身上。這一集《瑜伽折學》，Michelle老師來到淡水河畔，與淑文老師展開一場關於生命轉化、內在療癒、自我覺察、瑜伽與心的力量的深度對談。這一次，我們也嘗試了一種新的戶外錄音方式。淡水河的水聲、鳥鳴與自然的氣息，都成為這場對話的一部分。希望你在聆聽時，不只是「聽見」我們，也能感受到一份更貼近自然、貼近生命的陪伴。Michelle老師很喜歡淑文老師分享的一句話：「烏雲飛來，是因為我們需要學習；當你學到了，烏雲就飛走了。」生命中的困難、關係、失落與傷痛，也許就像一朵朵飄來的烏雲。當我們願意看見、理解與學習，烏雲終究會離開。外在的聲音，隨它來，也隨它走；而我們的本心，始終都是一片光明與清淨。真正的觀音，不只存在於外在的雕像，也在每個人內在具足的真心。你找到你的觀音了嗎？本集重點｜瑜伽 × 內在療癒 × 生命覺察靈魂名字與顏色的能量印記從蛻變後的新名字「小卉」，談到紅色與海底輪能量，看見名字、身體與生命轉變之間的連結。《喚醒內在的觀音》：生命的整理與總複習淑文老師如實寫下人生中的起伏、傷痛與放手，透過書寫重新整理生命，也將過往的經歷轉化為智慧。我們一起談：什麼是內在可以「歸零」的地方？當外在環境無法控制時，我們如何回到自己，找到內在的安定與力量？發願的力量願力如何改變一個人的固執、習慣與生命方向？當我們知道自己真正想為什麼而活，願就能成為穿越困難、持續前行的力量。瑜伽、自我療癒與愛的連結從瑜伽引導者最初的心，到第147集收到聽友們真誠的回饋，Michelle重新確認了自己持續分享瑜伽、冥想與生命智慧的初心。瑜伽不只是身體的練習，也是一條慢慢回到自己、重新與身心連結的路。💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，也可以分享給那個正在練習「回到自己」的人。訪談者介紹：暢銷作家　黃淑文老師黃淑文心靈書房FBhttps://www.facebook.com/free.sun.heart/黃淑文IGhttps://www.instagram.com/suewen_huang/每一個相遇，每一個生命都是相吸的，都是彼此渴望的！如果大家想回憶Michelle老師第一次跟黃淑文老師的訪談，歡迎連結：EP37 心靈作家黃淑文老師帶你走進愛的通道，好好愛也好好分手。https://open.firstory.me/story/cl5ggbkit014s01tm2c5fbm3j/platforms🔔 邀請大家訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持Michelle持續創作。 https://bravoyogatw.firstory.cc/join 📝 歡迎在留言區分享你的感受。🌿 Michelle老師不是只教別人怎麼練，而是自己長期這樣生活。希望有機會與你相遇一起從瑜伽看見過去自己，認識當下自己，遇見未來美好的自己。👉 課程資訊與諮詢：歡迎加入LINEhttps://lin.ee/r6YrnXoNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

吃對食物，就是從好好照顧自己開始。你有想過，飲食、正食食養與斷食，除了改善身體狀態，還可能帶來一個人的生命轉變嗎？這一集邀請到日本正食食養推廣者 Norika老師，一起聊聊什麼是正食食養，以及她為什麼開始投入食養推廣。從年輕人的專注力、思考與表達能力出現改變，到透過食養與斷食重新找回身體的力量與活力，甚至有人開始跑得比年輕人還快！這些真實的生命故事，讓我們重新思考：吃對了，生命真的會改變嗎？也許食養不只是「吃什麼」的問題，而是從飲食開始，學習理解自己的身體、照顧健康，找回屬於自己的生命力量。訪談人:Norika 渡邊法樺IG:本味食養所瑜伽老師與日本正食食養Macrobiotic飲食料理合格師資，在台首創以「瑜伽X飲食」為主題開課，推廣她自身實踐多年的健康生活風格。2024年3月在新竹竹北創辦了結合瑜伽與正食食養為基礎的Anjali 植物飲食瑜伽聚落,落地實踐『以食養身，以身養心』透過瑜伽，正食食養，正念冥想引領更多人找到健康，覺察自我，重回平衡。對Norika來說，最快樂的事莫過於看見人們透過瑜伽生活之道的實踐，更加幸福、找到生命裡的蓬勃活力。今年秋天一起踏上這段重新成為自己的旅程。 🌿從願意停下來，好好照顧自己開始。…🍂 2026 台灣正食食養半斷食僻靜營📍 南投｜5天4夜📅 2026／10／10（六）－10／14（三）活動詳情和報名表在這裡：2026 台灣正食食養半斷食營https://forms.gle/kjWPV3hJuZbVXFSy5💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一/團課客製化瑜伽陪伴https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

這一集，我來到 Norika 老師家錄音。在開始聊天之前，我們先一起吃了老師平常在家吃的家常菜，對我來說，卻是一頓很有儀式感的食養午餐。一邊吃、一邊聊，我突然覺得，這一集好像也不需要急著告訴你什麼。就像吃飯一樣，好好坐下來、慢慢咀嚼，留一點時間給自己。也許，照顧身體並不一定要從「做更多」開始，而是從願意停下來，重新感受自己開始。這一集，我們也聊到正食食養、瑜伽，以及半斷食。對我來說，半斷食並不是一種「快速解決問題」的方法，而是一段暫時把生活放慢的時間。當我們願意停下來，離開原本熟悉的生活節奏，好好吃飯、好好呼吸，也重新聽見身體正在告訴我們什麼。或許，真正的療癒，不是有人替我們解決問題，而是在被陪伴的過程裡，重新看見自己，也重新拿回照顧自己的力量。生命的珍貴，也許就從好好照顧自己開始。訪談人:Norika 渡邊法樺IG:本味食養所瑜伽老師與日本正食食養Macrobiotic飲食料理合格師資，在台首創以「瑜伽X飲食」為主題開課，推廣她自身實踐多年的健康生活風格。2024年3月在新竹竹北創辦了結合瑜伽與正食食養為基礎的Anjali 植物飲食瑜伽聚落,落地實踐『以食養身，以身養心』透過瑜伽，正食食養，正念冥想引領更多人找到健康，覺察自我，重回平衡。對Norika來說，最快樂的事莫過於看見人們透過瑜伽生活之道的實踐，更加幸福、找到生命裡的蓬勃活力。今年秋天一起踏上這段重新成為自己的旅程。 🌿從願意停下來，好好照顧自己開始。…🍂 2026 台灣正食食養半斷食僻靜營📍 南投｜5天4夜📅 2026／10／10（六）－10／14（三）活動詳情和報名表在這裡：2026 台灣正食食養半斷食營https://forms.gle/kjWPV3hJuZbVXFSy5💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一/團課客製化瑜伽陪伴https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

讓食物成為你的良藥，藥即為你的食物。(西方醫學之父: 希波克拉底)預防勝於治療~生活可以單純卻很豐富本集節目Michelle特別回到五月初的斷食地點採訪老師，這一次的一對一私人客製化斷食真的很感動。讓我有特別被接住許多深藏已久的情緒，也讓我斷食後的身心靈都更自在輕鬆了!邀請大家一起來收聽節目。節目內容中英文夾雜。:)訪談來賓：笠紗 Liz Coetzee，南非人，居住台灣已二十多年，擁有文化人類學、阿育吠陀、斷食、大腸水療和天然保養品製作的專業背景。ＦＢ：然古麗養生　RangoliHealth　https://www.facebook.com/RangoliHealth/心悅人文空間：https://www.joyfulliving.com.tw/fasting.html💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（尼古瑪瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

本集節目分享如何透過 MMT 天賦系統這套工具進行自我覺察與生命探索。MMT天賦系統融合了統計學、心理學、希臘神話與占星學，將人的特質分為風、火、水、土四種能量元素及 22 種人格特質。 本集節目邀請業務總監琦東解釋該系統包含行為、心智與策略三個層次，並強調特質並非能力，發展過程也會深受成長環境與狀態影響。Michelle 分享了自己透過 MMT 理解孩子的圖與天賦狀態，更容易透過理解來作為親子的溝通，真的很推薦大家來認識一下。【本集節目彩蛋：贈送三份報告書】 報告書得獎方式一起公告在IG。抽獎條件：收聽完畢本集與上集節目。給予 Apple Podcast 五星好評。將好評截圖私訊至瑜伽折學IG，，即可獲得抽獎資格。💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

本集節目分享如何透過 MMT 天賦系統這套工具進行自我覺察與生命探索。MMT天賦系統融合了統計學、心理學、希臘神話與占星學，將人的特質分為風、火、水、土四種能量元素及 22 種人格特質。 本集節目邀請業務總監琦東解釋該系統包含行為、心智與策略三個層次，並強調特質並非能力，發展過程也會深受成長環境與狀態影響。Michelle 分享了自己透過 MMT 釐清與孩子間的溝通問題，今年初也透過 MMT 年度策略更認識自己，真的很推薦大家來認識一下。【本集節目彩蛋：贈送三份報告書】 報告書得獎名單將連同下集一起公告。抽獎條件：收聽完畢本集與下集節目。給予 Apple Podcast 五星好評。將好評截圖私訊至瑜伽折學IG，，即可獲得抽獎資格。💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

本集音質貼心提醒：學員回饋為活動現場真實收音，雖有些許環境音，但飽含最真摯的能量，邀請您靜心聆聽已經到了年中，就像家裡需要大掃除一樣，我們的內心與身體，是不是也累積了許多疲憊，需要好好整頓一下了呢？在本集節目中，要跟大家分享前陣子所舉辦的一日靜心活動，如何透過呼吸、瑜伽冥想與日常飲食的調整，停止內耗、重新與自己相處。📌 本集精彩看點：2026 的快節奏生存指南： 為什麼我們需要學會「暫停」的藝術？卸下重重角色： 身為媽媽、女兒、神隊友，如何留時間給「自己」？私廚美食與五感放鬆： Michelle 的下半年 Retreat 7/16、8/18 開放報名。聽聽她們的真心話： 現場直擊！參與學員的感動回饋。「關機的那一刻，突然有種被解放、打開手銬的感覺⋯⋯」「動靜皆宜的安排，讓我學會慢下來、用身體與心靈重新連結。」「在火供看著火燃燒、聞到芝麻香氣時，真的發自內心感到開心。」📅 【好好把自己愛回來】一日靜心 Retreat 開放報名中！ 給自己一天，好好的吃、好好的享受生命、好好的睡覺：日期： 7/16 (四) 或 8/18 (二)體驗包含： 瑜伽冥想、私廚美食、五感放鬆、大樂時間、內在聲音聆聽。👉 立即預約你的專屬時光 能量流動與支持｜互動小區💌 溫暖轉發： 如果這一集有陪到你，歡迎分享給那個正在練習回到自己的人。🔔 點擊訂閱： 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 小額贊助： 喜歡這個節目嗎？歡迎支持我持續創作 ➡️ 點擊支持 Michelle📝 聽眾留言： 想聽你說說話，留言告訴我你的感受吧 ➡️ 點擊進入留言板 如果這一集有陪到你，分享給那個正在練習回到自己的人 💛🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

你有想過，「愛」也會沾黏、會卡住嗎？在身體上，如果我們久坐、姿勢不良，肌筋膜就會緊繃；但在心靈與感情上，如果我們小時候經歷過錯誤的對待，我們的潛意識也會把「愛」和「痛苦、挑剔、討好」黏在一起。這一期《瑜伽折學》，Michelle 邀請到了豐盛心靈學院的「喬伊（Joy）老師」。同為單親媽媽的我們，在經歷了人生的跌倒與婚姻的波折後，走上了同一條尋找愛、認回自己力量的旅程。喬伊老師在節目中為我們揭開「愛」的神秘面紗：為什麼小時候父母一句「打你是因為愛你」，會讓長大後的我們在幸福來臨時，卻下意識地把愛推開？為什麼我們明明遇到了體貼完美的伴侶，卻還是忍不住用雞蛋裡挑骨頭的方式去嫌棄對方？本期節目尾聲，喬伊老師更特別帶領了一段專屬的「無條件之愛」冥想，給自己幾分鐘的時間，讓我們一起在純淨的粉紅光芒中，鬆開潛意識裡那些卡住的結，找回全然被愛包圍的安定力量。【本集精彩內容】在人生的跌倒中，重新「認回愛」什麼是愛的沾黏？當愛與痛被大腦寫成了等號雞蛋裡挑骨頭？原來你的「嫌棄與挑剔」也是一種錯誤愛的模式【精華好康】喬伊老師親自帶領：無條件之愛心靈冥想體驗 ✨【關於 喬伊（Joy）老師 ｜ 豐盛心靈學院】 想了解更多潛意識的奧秘，或報名 「3小時改造潛意識」入門課程，歡迎透過以下管道與老師連結：官方網站（SoulInJoy）：點此進入學院網站 Facebook 粉絲專頁：搜尋「豐盛心靈學院」YouTube 頻道：進入頻道【與 Michelle 交流互動】Instagram：搜尋「瑜伽折學」YouTube：搜尋「瑜伽折學 X 米子共享空間」💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

【本期簡介】 你有沒有過一種感覺：日子過得好好的，但一早醒來，心裡總是一陣莫名地「好悶、好煩」？你覺得自己好像卡在某個看不見的瓶頸裡，怎麼努力都跨不過去。連媽媽有時候都搖頭說：「你真的很奇怪，幹嘛想那麼多？」這一次，Michelle 想直面我們心中的這個悶與煩。在 2024 年底，我去了高野山，在那片擁有數百年、上千年歷史的墓地中做了死亡冥想。那場體驗讓我深刻感受到生命的有限，也讓我開始追尋：真正的平靜到底從何而來？答案不在厚重的書本裡，而是在人與人之間的相處與修行中。我們外在所遭遇的一切卡點，其實都源自於我們過去的「身口意」——我們的行為、念頭與說過的話。去年的生日，我飛到日本四國德島，在巡禮中學習了《心經》；而今年的生日， Michelle 要再度出發，前往四國遍路的第二站：修行之道場「高知」。這趟旅程不是要大家去當苦行僧，而是 Michelle 想邀請你，給自己一個創造乾淨、神聖空間的機會。我們要住進面朝太平洋的海景溫泉飯店，克服內在的雜念與惰性；更深刻的是，我們將跟隨五位資深老師，其中有三位更是完成了「三年三個月三天」千日閉關的傳奇修行者，一起生活、一起修持大手印冥想。瑜伽折學，不只是墊子上的動作，而是如何有秩序、有道德地過好每一天。如果你的生命現在也感到卡關，不妨給自己一個機會，跟著 Michelle 一起，把那個卡住的結解開，讓生命重新開花。【專屬聽眾限時福利 🎁】 Michelle 手上有一本在德島巡禮時，特別為大家收集、蓋上寺廟夥伴專屬祝福的「納經帳」（只有珍貴的一本！）。我想把它送給聽見這集節目、並決定今年 6/24 ~ 7/1 跟著我一起前往高知修行的夥伴。有意願報名記得私訊我或是在報名表單上填寫推薦人：瑜伽折學。我就有機會把禮物送給你唷！高知報名表單：來自瑜伽智慧學苑　🙌🏻千年尋道https://forms.gle/ZADzragihVSBcfKr7高知 Retreat 詳細行程與夥伴製作的網頁：https://www.ysi-jp.com交通建議：可搭乘台灣虎航（Tigerair）直飛航班，與 Michelle 在高知相見。【與 Michelle 交流互動】 對行程有興趣，或單純想聊聊你心中那個卡住的結，歡迎直接私訊我。祝這一集上架順利，陪伴更多夥伴在太平洋的海風中，一起找回內在的篤定與安祥！💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

這一集， Michelle 老師在竹北教室下課後，按下了錄音鍵。一位跟隨 Michelle 練習兩年的全職媽媽，分享了一段震撼心靈的生命自白。自己的人生像是一場停不下來的「被迫設計」：時間被先生、孩子填滿，被社會大眾「什麼年紀該結婚生子」的資訊灌輸，甚至在產後經歷了嚴重的憂鬱。或辦真誠流露在那些無法思考的日子裡，痛苦指數遠比幸福指數高得多，每天都活在被控制的隱形框架裡。直到她走進這間神奇的瑜伽教室，遇見神奇的Michelle。從一開始的半信半疑，到現在學會把日常的煩惱「折疊」起來。這一次，我們不聊高難度的體位法，而是聊聊一個女人、一個母親，如何透過每週一次的瑜伽練習，在沒有逃跑的情況下，從生活的核心重新找回內在的秩序與熱情。這不是一堂遙不可及的哲學課，而是一場讓所有在家庭與自我間拔河的靈魂，都能深深共鳴的真實對話。【本集精彩亮點】媽媽的真心話：為什麼有了小孩後，痛苦指數竟然比幸福指數還要高？被設計的人生：你以為的既定行程，到底是你的選擇，還是社會的制約？資訊落差的焦慮：在二十四小時不間斷的家庭戰場中，如何面對每日的摩擦？瑜伽的隱形療癒：不記得老師上課講了什麼，為什麼身體卻悄悄記住了放鬆？逃跑之外的選擇：不必去歐洲旅行也能獲得自由，那個讓你充飽電的「小空間」在哪裡？倒立與劈腿的迷思：如果練成高難度動作不能讓生活變好，那我們為什麼要練習瑜伽？【本集金句】「你不設計你的人生，真的就等著被設計吧！」「如果今天是你人生的最後一天，你會怎麼過？瑜伽折學，就是把生活的疲憊折疊起來，把專注力留給真正想要的生活方式。」你現在的生活，是你自己設計的，還是被別人設計的？歡迎在留言區分享你的感受！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments如果這一集有陪伴到你，歡迎留言，或分享給那個在家庭與自我中努力找回平衡的夥伴。訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg想更深入練習與陪伴自己： Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴 （瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結） 適合成人、孩子與親子共學課程資訊與諮詢： https://lin.ee/lm0fCojNamaste 任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

今天出門，是不是也因為天氣太熱，或是遇上生活中的突發狀況，讓你的心情開始悶悶脹脹的呢？在這集節目中，Michelle 老師想毫無保留地坦承「我的一天」。身為一個一打二的雙寶媽，同時又要安頓自己的事業，如何讓自己可以隨時隨地安定自己。晨練瑜伽是個不錯的方式，讓自己一天開始調整狀態。老實說，我的生活也有機車突然壞掉、孩子出門拖拖拉拉的崩潰時刻。但是，為什麼我能一連堅持一千多天早起晨練？在面對這些煩惱與焦慮時，我們又該如何好好照顧自己？改變我生命軌跡的四個字——「慈悲喜捨」（Matri, Karuna, Mudita, Upeksa）以及好好微笑，誠實面對自己。有機會與我一起好好呼吸，找回內心的安定。因為，只有當你把自己照顧好了，你的身心安定了，你才有更多的力量，去支持生命中與你相遇的每一個人。🌿 5/26 報名表單https://forms.gle/iw1Q4616x6hEZydP6🌿每月/每季 美好的晨練 報名表單報名連結：https://forms.gle/V23SfwisGjTcu4hz5留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（功能性瑜伽／瑜伽睡眠／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

瑜伽不只在墊子上，更在每一根琴弦的震動裡。這一集，Michelle 剛結束一場觸動靈魂的吉他課，而就是因為太觸動，所以在上課時按了錄製鍵，想把這麼美的時刻記錄下來。Michelle與綺娟老師意外開啟了一段關於「心流」與「關係清理」的對話。為什麼有時候「不練習」反而是最大的躍進？當我們放下對技巧的執著，聲音竟然會變得飽滿而療癒。 這不是一堂音樂課，這是一場關於如何「找回內在秩序」的生命分享。【本集精彩亮點】為什麼想學吉他？原來是為了那份最初的感動：梵唱的力量。身體的誠實：為什麼心情鬆了，琴聲就跟著開了？斷捨離的練習：清理生活中的有毒關係，讓生命重新流動。意外的感動：隨興自在的彈唱，那一刻眼眶紅了。就算沒練習也沒關係？吉他老師在高三那年的領悟，送給焦慮的夥伴。【本集金句 (歡迎截圖分享)】「瑜伽是聽從身體的聲音，音樂則是唱出心靈的頻率。當你學會不跟別人一樣，你就自由了。」你也有過「放下後反而做得更好」的經驗嗎？歡迎在留言區分享！想邀請綺娟老師來節目作客嗎？留言告訴我，你想問她的問題！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

今年母親節，Michelle 收到了一份最動人的禮物——孩子親手創作的一首新詩。透過這集節目，想邀請你一起停下腳步，聽聽孩子眼中那個溫柔、辛苦卻閃閃發光的你。身為母親，我們常在忙碌與崩潰邊緣擺盪，但孩子就像一面鏡子，照映出我們最真實的樣貌。在這一場名為「母親」的馬拉松裡，瑜伽如何幫助我們在情緒起伏中找回覺察？我們又該如何「把自己愛回來」？【本集重點精華】：那首暖心的禮物：孩子寫給媽媽的新詩朗讀，聽見最純粹的愛。回饋表的驚喜：分享學校老師設計的「母親節回饋表」，如何引導親子間的正向溝通。孩子是生命的鏡子：從孩子的「動與靜、快與慢」，看見自己特質的縮影。覺察的力量：當「毛豎起來」時，瑜伽教我們如何接納並轉化情緒。把愛留給自己：母親節最好的禮物，就是張開雙臂，好好擁抱那個辛苦的自己。身為媽媽的你，今年收到了什麼特別的驚喜嗎？歡迎在 [瑜伽折學] 的 FB 粉專、IG 或留言區，分享你與孩子間的感動時刻，Michelle 會在留言區和你溫暖互動！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🔔 訂閱追蹤《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

「健康的界線」真的好重要呀!我們很容易因為他人的態度，而失去內在的穩定。有時候選擇逃避，有時候陷入內耗，甚至慢慢地，我們不再確定自己的感受是什麼。當我們開始建立界線，並不是把人推開，而是讓自己慢慢回到內在。當界線出現，我們開始有空間去覺察自己的感受，也更能在關係之中，找到一種穩定與平衡。目前正在進行的美好關係讀書會，也歡迎你一起加入，有回播。報名鏈結：https://forms.gle/bEVKgpoamdrmQ4zA6Podcast折扣碼 優待100元，請直接輸入至表單中即可。我們透過《愛的業力種子》與《愛的業力法則》這兩本書，一起討論、練習，並將內容帶回日常生活中實際應用。當我們願意去實踐，會慢慢感受到關係的轉變，也會發現，這份力量其實一直都在支持著我們。我也想在這一集裡，留下這樣一個提醒給你：我們不是我們以為的樣子，也不是他人眼中的樣子。我們是在關係之中，被喚起的那個自己。所以，試著慢慢去覺察，在不同的互動裡，那個出現的自己是什麼樣子。如果這一集有一個片刻讓你有一點點感觸，也許是一句話，也許是一個瞬間的理解，歡迎你把它留下來。讓這份覺察，不只停留在這裡，而是繼續在你的生活中發生。加入會員，支持節目： https://bravoyogatw.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身心平衡連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

我們透過四首梵唱，走一段很溫柔的內在旅程從回到自己，到慢慢放下，再到把心打開，送出祝福最後，讓光輕輕照進來 ☀️這不只是音樂，而是一段米子陪你慢慢回來的過程 ，就如同你陪著米子成長一樣。梵唱歌曲推薦>>• Aad Guray Nameh讓我們回到安全與被支持的狀態• Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha慢慢放下那個一直很努力撐住的自己• Lokah Samastah Sukhino Bhavantu把內在的溫柔，擴展成對世界的祝福• Gayatri Mantra讓光照亮內在，引領我們走向清明的方向願你在本集裡，找到一個片刻，稍微放鬆一點點，也稍微靠近自己一點點 🌱如果有一個瞬間，讓你有一點點感動，也許是一段旋律、也許是一句話、也許只是某個安靜的片刻歡迎把那一刻寫下來，分享給我們，讓這份感受，被留下來 🌿留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

我想跟妳聊聊我在低谷中看見的一道光。 本集節選自youtube:瑜伽折學 的公益講座，希望能像一盞微光，陪著你走出混亂，慢慢安靜。 我發現，真正的快樂與幸福，不在於去「修正」那些讓我們心煩的人，而在於妳是否拿回了屬於你自己的主導權，好好呼吸，享受當下。當妳學會善待自己、練習內在轉化，妳會發現：上一刻的焦慮已經消失，而妳，正帶著生命的光芒，去影響另一個生命。在本集節目中，妳會聽到：生命影響生命： 停止對外在的投射，拿回人生的主控權。低谷中的那一本書： 它是如何讓我清楚知道，我的故事能影響更多人？幸福的落腳處： 內在轉化後，如何真正成為一個「好女兒」、「好媽媽」與「好老師」。有意識好好呼吸：有意識的練習呼吸，讓氣流動。🌿 「上一刻的妳，與這一刻已經不同。」如果妳也想停止焦慮、擔憂與恐懼，請給自己一點時間，聽聽這段從低谷走向閃閃發光的旅程。妳會發現，當妳改變了看世界的眼光，生命旅程就已經重新開始。加入會員，支持節目： https://bravoyogatw.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

有一段時間，我其實過得很不舒服。那種低谷，也許外在看不太出來，但內在，很混亂、很用力，也會不斷懷疑自己，是不是還不夠好。 本集節選自youtube:瑜伽折學 的公益講座，希望能像一盞微光，陪著你走出混亂，慢慢安靜。這一集，你會聽到：・當我在低谷時，內在如何產生轉化・為什麼我們越學越多，卻越不安・從「一直努力」到「慢慢安定」的轉變・瑜伽，是如何幫助我重新回到自己在資訊很快速的時代，我們很容易以為"是不是我還不夠，所以要再更努力一點。" 但後來我發現，真正的改變，不是來自學得更多，而是我願意，回到自己。慢慢地，你會找到一條屬於自己的脈絡。那不是外在給你的答案，而是你內在本來就有的。🌿 彩虹，其實一直都在雲霧之後。如果你現在也在一個有點混亂、有點不確定方向的時刻，希望這一集，能陪你安靜一下。也希望透過我的陪伴，陪你找回過去曾經閃閃發光的那個自己。如果這一集有陪到你，也歡迎分享給你想到的人 。也歡迎到IG找我聊聊你的感受🌿 任何時候，都可以重新開始。留言告訴我你對這一集的想法： 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！🙏 喜歡本節目嗎？小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/commentsNamaste 🙏＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

在暫停了半年之後，我回來了。 不是因為我準備好了，而是因為，我收到了一封信。 來自一位默默收聽節目的你，還有一張寫滿心意的卡片跟小禮物。 這一集，你會聽到：・那封信帶給我的感動・我為什麼重新開始錄音・這段時間，我如何慢慢照顧自己・關於「允許自己停下來」的體會 我們不急著變得更好，而是先學會，好好在自己身上練習"允許"。 如果你正在一個需要停下來、整理自己的時刻，我希望這一集，能靜靜地陪著你。 如果這一集有陪到你，也歡迎分享給你想到的夥伴，也邀請您到IG找我聊聊你的感受 🌿 允許自己，任何時候，都可以停下來；也允許自己不用完美也可以重新開始。 加入會員，支持節目： https://bravoyogatw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

9/28秋分時刻 一起來加入108拜日式行列 實體108練習時間/場地>> 光瑜伽向陽祭 9/28 9:00 鹿野咖啡//不定期公休//詳見官方臉書&IG https://share.google/KHkJlwtImBXKjk7rf 米子共享空間 調整為9/29 上午9:00 108拜日式 以上皆須報名才能參加唷 本集重點:初學者真的也可以一起加入108拜日式嗎?如何讓自己可以完成108次拜日式?怎麼會有這個發心?為什麼要選擇秋分練習108拜日式呢?拜日式是什麼?為什麼要108次呢? 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在持續練習瑜伽的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

今天我第一次這樣做剪輯，希望大家喜歡。 裡面會有晨練的瑜伽練習狀態，邀請大家一起練習一回合妮古瑪二階拜日式變體的暖身。 另外，也加入了共讀《修練當下的力量》一書，目前進行到第三部分，很期待自己和夥伴們有更深入的啟發。 🔗 想加入晨練團，獲得瑜伽晨練每日直播與瑜伽課後冥想＋智慧分享？：https://lin.ee/lm0fCoj 如果你起不來5:30，我非常歡迎你一起來聽回播內容，至少讓自己有自律的完成每天與自己共處，愛自己的練習。 透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。 本集重點：晨練的瑜伽內容，引導。歡迎一起跟練《修練當下的力量》共讀第三部分享 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習誠實面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給一位需要支持力量，你也可以成為他人的天使💛 今天這一集，我要獻給一位天使。 (感恩台北媽媽與天使讓我用生命故事來影響更多生命獲得禮物) 祂曾經是我的學生、生命中的智慧夥伴，也是許多人生命裡的光。 在瑜伽課堂第一堂課的圓圈小聚裡，她與夥伴的分享展開了這趟神奇旅程； 一句「妳比我幸運」，牽起了深厚的緣分； 從此，祂和「台北媽媽」互相陪伴， 一起經歷治療、一起練習瑜伽、一起完成生命的清單。 祂教會我們：愛是陪伴，無私的支持與陪伴。瑜伽，不只是體位法，用智慧安住每一個瞬間，冥想讓祂放鬆自在。生命的盡頭，依然可以選擇留下禮物——她簽下了器官捐贈，把眼角膜送給世界。 天使離開了，卻留下愛。 我用錄音，把這份愛的禮物繼續傳遞給每一個生命，祝福大家都擁有天使般純淨善良的本質。 💡 今天想邀請你一起思考： 在你的生命裡，是否也有默默支持著你的天使？ 又或者，你正在成為別人的天使？ 「當你善待一個人，你就是在這世界種下一個天使。」 讓我們珍惜每一天的相遇， 因為愛與陪伴，就是生命最美的禮物。 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

流動在人與人之間的愛與支持，讓我想起在阿嬤的年代，鄰里之間彼此照應，有一份單純而親密的溫度。 今天，我想跟你分享我在 蘆荻社區大學 的故事。這裡不只是課程多元的學習場域，更是「活到老、學到老、彼此成就，成就彼此」的社群。 我的瑜伽在這裡，不只是一堂課，而是一種 24小時活在生活裡的支持力量。 ✨金句：「當你善待他人的時候，你就在往快樂的路上前進。」 歡迎你加入蘆荻社區大學的課程，還有我在蘆荻身體工作室，一起透過瑜伽與共學，讓愛與溫暖流動在我們的家園。 👉課程與活動資訊：https://ludi.twcc.org.tw/course/m_index.php。 蘆荻身體工作室 週一上午9:00-11:00 妮古瑪瑜伽，週三下午13:00-15:00 舒緩瑜伽(內含瑜伽睡眠術練習) 關於與非洲鼓共學，阿典老師有個臉書:空空把非洲擊鼓樂團 大家也可以上蘆荻社區大學找週三晚上的非洲鼓課程學習唷。 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享、贊助支持節目持續運作，並且把愛的力量分享出去 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享一位朋友，讓這股溫暖延續 💛 今天帶你做火呼吸（Kapalabhati），喚醒臍輪核心的火元素，點燃內在小太陽 Agni，提升精神與消化力，送出溫暖祝福給自己和身邊的人。無論是下午疲倦時，還是早晨的自我練習，持續一週都能感受到身心活化與舒暢。 🔥 練習重點坐姿：盤腿或坐椅子，背脊挺直，手放腹部呼吸：呼氣快速短促，想像送出熱力與祝福，吸氣會自己發生祝福語：『願你健康平安』『願你快樂自在』『願你擁有力量與平和』次數：初學者 20–30 下為一組，練習後深吸氣閉眼感受腹部溫暖🌟 身心感受腹部微熱、核心小火焰旋轉精神清明、注意力集中，內心有力量情緒穩定愉悅，身心舒暢消化火 Agni 被點燃，腸胃活化，消化順暢 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

今天帶你做一個簡單又溫柔的燭光凝視練習。透過凝視火光，不僅可以放鬆眼睛、滋養淚腺，還能讓心靈沉澱、感受到清明與安定。特別加入火供的意涵與酥油火的溫暖象徵，讓你的練習更有儀式感。 今日小練習：點亮蠟燭或酥油燈，與眼睛平行凝視 1–3 分鐘眼睛自然眨動，感受淚腺滋潤與眼部放鬆練習後閉眼，把火光收進心裡心裡默念：「我把疲憊交給火光，我把清明留在心中。」 邀請你來到實體課程中團練，能更容易感受到眼睛與心的放鬆或在睡前自我練習，持續七天也會有不一樣的感受。期待你的練習回饋 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享及贊助支持訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享？：https://lin.ee/lm0fCoj 透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。 讓生命中的痛苦不在的秘密，就是如實的修煉當下的力量。一起來共讀吧! 希望你能從中找到啟發與溫暖，願意開始或持續自己的練習旅程。 和我們一起為健康負責！ 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享與贊助支持節目持續運作日更 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、追蹤、支持贊助頻道運作 💛 歡迎加入晨練瑜伽練習，歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj <本集重點> 自我覺察 – 將注意力從外界拉回自己，觀察內心感受。 放下沉重 – 透過瑜伽哲學理解，身體和心靈的沉重感來源。 種子智慧 – 播下自信、自在與愛的種子，慢慢轉化生活。 實際練習 – 今日小練習：閉眼五分鐘，回到自己，不再向外追逐。 生命啟發 – 學會愛自己現在的樣子，培養穩定、勇氣與自信。 金句提醒：「心在何處，你的世界就在哪裡。」「播下自信的種子，收穫自在的自己。」 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

💬 如果你喜歡這集，歡迎訂閱分享與留言、分享給正在練習放寬心的朋友 💛 這一周是收心週，大小朋友都在收心。 小朋友做的是開學前的收心，大朋友在觀看的是自己可以如何照顧自己，不再忙碌過活。 好好練習去理解，看什麼、觀什麼，身邊周遭就會變成什麼。 如果我們想要創造我們富足喜樂健康幸福的未來，現在我們從我們只是觀什麼?回到我們臨在在當下，問問自己，我還可以為這個世界做些什麼? 願每個人都收好心，每個人都放寬心，迎接美好的一天 晨練是個很好的方式，等你一起加入 ：https://lin.ee/lm0fCoj 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給更多夥伴加入經典保存計畫 💛 在這一集，我想和你分享一個我非常喜歡、並且持續支持的計畫 —— ALL 亞洲經典傳承圖書館（Asia Legacy Library）。 一切從一個朋友送我的「智慧桶」開始。當時我懵懵懂懂地每天投進 10 元，心裡想著：如果未來真能被我們創造，那麼我是否能用每天的一點慷慨，為自己與後代種下智慧與幸福的種子？ 後來，透過晨練瑜伽，我和夥伴們也把練習的一部分心意轉化為捐款，讓這份千年智慧能被好好保存。 ALL 的工作包含：尋找經典、掃描、編目、輸入、翻譯、出版與教學。這些步驟，缺一不可，確保智慧能正確傳承。而在世界氣候變遷、戰爭與天災人禍的威脅下，這些經典的保存更是刻不容緩。 參與這個計畫不只是慈善，而是為自己與後代播下「五福人生」的種子： 🌱 穩定收入的種子 —— 幫助難民婦女家庭有工作、有保障。 🌱 健康的種子 —— 支持她們有醫療與身心照護。 🌱 智慧的種子 —— 讓古老智慧被翻譯、整理，點亮現代人的心燈。 🌱 信任與同理的種子 —— 透過持續支持，與團隊、寺院與婦女建立連結。 🌱 創造力的種子 —— 讓塵封的經典化為數位知識，免費提供給世界。 ✨ 加入方式很簡單：購買「智慧盒」線上參與經典保存捐款（單冊、每月、十冊、百冊）讓我們一起，用小小的慷慨行動，守護古老智慧，創造一個富足喜樂、充滿光亮的未來。 如果你也想支持，或想了解更多細節，歡迎隨時與我聯繫，因為我是 ALL 種子大使 🌟。 Asia Legacy Library（ALL）簡介：這是一個全球性的非營利組織，致力於保存亞洲流傳的文化與文學智慧傳統。它以「結合科技與學術」為核心使命，將世界上最珍貴的古老經典數位化，保存並公開供全球學者、翻譯者與大眾使用。保存流程詳述： ALL 的保存作業相當嚴謹與具體，包括：尋找與定位：走訪偏遠地區、寺院或私人珍藏處，尋找瀕臨消失的經典。編目與掃描：對找到的文本進行精密編目，然後以高解析度掃描，保存細節與完整性。輸入與可搜尋化：由專業團隊逐字輸入文本內容，讓經典資料可被關鍵字搜尋。翻譯與公開：將經典翻譯成現代語言，使其與現代生活接軌，最終在 ALL 的數位平台上公開。 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習自我照顧的夥伴們 💛 🔔 訂閱／追蹤／贊助支持《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 你相信嗎？米飯吃很多還能瘦！ 本集邀請蔬食創業者、修行者 Carrie 沛潔，分享她如何透過「正食食養」找到身心平衡，並在創業、母職與修行之間游刃有餘。 【創業即修行】的節目主持人是未來餐飲集團創辦人李沛潔Carrie MahaMa，以平均一年展一個新品牌的速度成為一名連續創業家，專注於用非傳統方式打造成功事業，作為餐飲投資人、企業諮詢顧問、創業陪跑教練經營顧問公司與投資公司，同時她的另一個人生角色，是一名單親媽媽！ Podcast：https://open.firstory.me/user/carriemahama/platforms 未來餐飲旗下：BaganHood蔬食餐酒館、炒炒新亞洲蔬食、Mixigan美墨蔬食、Anjali瑜伽蔬食聚落、Terra無酒精蔬食餐酒館、質好日全植物生煎包 重點包含：為什麼米飯可以越吃越瘦陰陽調和下，蔬食能帶來情緒療癒與靈感提升Ahimsa（非暴力）如何落實在飲食裡每天讓飲食成為內在修行正食食養與過去蔬食飲食的不同如何把吃飯變成一條回到內心的路徑 蔬食，不只是身體的營養，更是心靈的養分。希望這集帶給你一份善待自己的靈感 🌱 Namaste 🙏 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享：https://lin.ee/lm0fCoj 本集節目我們繼續走進瑜伽五層鞘的內在旅程。 智慧層，連結大腦與神經系統，透過冥想讓心回到當下，提升洞察力與睡眠品質。 喜樂層，則是最深層的純淨平靜與喜悅，帶領我們體驗合一與生命的全貌。 當五層串連，你會發現瑜伽不只是身體的練習，而是一套完整的支持系統，幫助我們在順境與逆境中都能回到內在中心。 歡迎參加線上晨練與加入公益課練習專屬群，把瑜伽帶進生活，與家人共享安定與喜悅。 也歡迎收聽這一集 EP123我分享了自己連續10天日更Podcast的心路歷程，還有從過去不喜歡固定做事，到練習瑜伽晨練1100多天的轉變故事 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

瑜伽不只是動作，更是一層層深入身心的旅程。 在這一集中，我要和你聊聊瑜伽哲學中的 五層鞘（Pancha Kosha），就像俄羅斯娃娃一樣，從最外在的身體，到最內在的喜樂，每一層都影響著我們的生活品質。 收聽亮點＞＞ １．身體層：瑜伽如何幫助長輩從「搭不上公車」到「省下四五百元計程車費」的真實故事。 ２．能量層：呼吸，是身與心的橋樑，為什麼懂得觀察呼吸，就能改變能量與情緒？ ３．情緒層：瑜伽睡眠術（Yoga Nidra），帶你進入深度放鬆，有學員甚至「放到打呼」！ （另外兩個層鞘智慧層與喜樂層，明天會分享唷） 👉 想把瑜伽融入生活嗎？ 歡迎加入我的 線上晨練，或體驗 月底公益課程，特別適合正在支持與陪伴自己，同時祈願與身邊的人都健健康康。 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習面對自己的朋友 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習安住在當下自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 在這一集裡，我想和你分享我剛結束的三個月樂齡瑜伽進修，以及一段特別的體悟： 「感受，也是會融化的。」 年紀帶來的不是限制，而是另一種自由。對於60到80歲的長者來說，瑜伽不只是拉筋或運動，而是一種生活的實用力量：能陪孫子跑跑跳跳，能自在蹲下站起，也能再次感受到自己的價值。 課堂最後，我們聊到「感受融化」的力量——當心裡不再被過去的事件佔據，就能安住當下。 這讓我想起老師在課程中分享的一個故事：斯瓦米抱著一棵樹，大喊「放開我！」 而事實上，是他自己緊抓著不放。 這一幕，讓人會心一笑，也讓我們反思：很多時候，真正讓自己痛苦的，不是外在，而是我們自己的執著。 《瑜伽經》說： 「Tadā draṣṭuḥ svarūpe avasthānam」——當心的波動止息時，行者安住於本然的自己。 當感受融化，我們才能回到那個安然的狀態。 今日小練習>> 一個簡單的呼吸與心念練習，幫助你鬆開手，為心創造一個新的空間。 🧘‍♀️ 如果你想在課程中體驗更多動與靜的練習，無論是樂齡瑜伽還是舒緩放鬆的課，我都很期待在課堂裡與你相遇。讓我們一起，從身體到心靈，都練習回到最本然的自己。 Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

在上一集，我分享了一段甜蜜的故事：一對伴侶透過種子法則，真實地「種」出了彼此。 今天，我要和你聊聊：如何用四步驟，種出你想要的伴侶與關係。 1️⃣ 設定目標 ——用一句話寫下你的目標， 你真正渴望的感受是什麼？安全感？理解？支持？ 2️⃣ 找對象 —— 選擇一個跟你有相同目標的人。 3️⃣ 行動 —— 把愛化為具體行動，每週一次，支持夥伴實現目標。 4️⃣ 咖啡慶祝 —— 帶著喜悅回想自己的善行，滋養內心的幸福種子，將開心畫面送到我們的目標，清晰化。 前幾集我也分享了自己在安養院的真實體驗，那份愛與陪伴的感覺，讓我更篤定： 當你先給出愛，你會自然吸引到同樣具備愛的人。 <今日小練習> 今天選擇一個小行動去付出愛，完成後靜下來回想，並把喜悅記錄下來。就是你的幸福正在發芽的時刻。 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習誠實面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

在這一集裡，我分享了昨天參加活動時，見證一對完美伴侶如何透過「種子法則」種出彼此的故事。 他們的過程，不只是浪漫，更是行動的實踐：Finding 找尋：列出理想伴侶的 8–12 條清單，種下相應的種子Loving 相愛：用陪伴與善意滋養愛，做出行動，承諾持續行動Happy Together 開心在一起：把幸福分享給更多人，讓更多人一起加入練習聽完之後，你會發現：伴侶不是追來的，而是在適合的時間、用對的方式種出來的。 <今日小練習>想一想： 你最喜歡的那份愛與幸福，是從哪裡開始的？如何在你的行動中發芽？ 把感受記錄下來，觀察今天的行為如何種下愛的種子。 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在找到完美伴侶並且真實面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

今天Podcast好朋友Kevin蒞臨米子共享空間工作室，猜猜是什麼主題來著， 內容短短但很精采，最後還有分享如何讓我們擁有沒有矛盾沒有痛苦的時刻，一定要來聽一聽。 如果想聽一下之前的訪談，都可以在這邊找到資訊唷 EP56 嗯嗯嗯，什麼是薦骨聲音？讓人類圖回應你的人生探索需求 f.t.Kevin人類圖職場引導師 https://open.firstory.me/story/clctlki4002l401vaa8hf4tgl/platforms EP61 情緒覺察Part 2：從人類圖看情緒堆疊模式，找到最舒適的關係距離 f.t.Kevin人類圖職場引導師 https://open.firstory.me/story/clfker1a600j601x0eh9a77u0/platforms 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習愛自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 在安養院的一場公益活動裡，一首〈小星星〉，讓爺爺奶奶們放鬆了手指與肩頸，也放下了心裡的緊繃與壓力。短短十分鐘的互動，帶來笑容、自在，甚至讓人回到童年的回憶。 《瑜伽經》說：「瑜伽，就是心念的止息。」當我們專心在眼前的動作、彼此的笑容，那一刻，就是瑜伽。 今天的故事提醒我：做一件事，要有動機與意圖，才有力量。這是瑜伽最溫柔的練習。 ✨ 今日小練習： 在對話中，專注看著對方的眼睛，用心聆聽，接收語言背後的禮物，並把愛傳遞出去。 願我們都能成為彼此生命中，閃閃發光的星星。 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習回到當下的朋友，一起修煉當下的力量 Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

📚 近期課程 YSI《博伽梵歌》勝者之歌課程，9/10-9/14 這部經典像一盞明燈，讓我們把內在的智慧，應用在生活的每一天。 如果你也想用更有意識的方式生活，點擊早鳥優惠連結一起加入我們吧 👉 勝者之歌專屬推廣連結 https://ysitaiwan.kaik.io/courses/bhagavadgita2?affcode=michellepeng 我們的情緒，身體早知道—— 煩躁時肩膀緊繃、悲傷時呼吸變淺、壓力大時連冥想都會皺眉。 這集從一堂課的故事，帶你走進《勝者之歌》Bhagavad Gita 的智慧。 在戰場與抉擇中，導師克里希納告訴阿周那： 「專注在正確的行動，而不是結果。」 這不只是史詩，也是我們面對生活中情緒與選擇的指南。 今天可以立刻做的小練習，為未來種下一顆心的種子 如果你也想在日常生活裡找到平靜、健康、快樂， 這一集會是你的一顆小小勝利種子。 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

📚 近期課程 YSI《博伽梵歌》勝者之歌課程，9/10-9/14 這部經典像一盞明燈， 讓我們把內在的智慧，應用在生活的每一天。 如果你也想用更有意識的方式生活， 點擊早鳥優惠連結一起加入我們吧 👉 勝者之歌專屬推廣連結 https://ysitaiwan.kaik.io/courses/bhagavadgita2?affcode=michellepeng 今天的分享，想和你聊一聊——「不要再撐了」。 與學生交談中的對話，瑜伽墊上的一個動作，我看見了我們生活中熟悉的習慣： 「沒關係，撐一下就好。」 但其實，你值得的，是舒服、自由、喜悅的一天，而不是用力撐過去。 《博伽梵歌》第 2 章第 48 偈 原文（梵文）： योगस्थः कुरु कर्माणि सङ्गं त्यक्त्वा धनञ्जय। सिद्ध्यसिद्ध्योः समो भूत्वा समत्वं योग उच्यते॥ 音譯： yoga-sthaḥ kuru karmāṇi saṅgaṁ tyaktvā dhanañjaya siddhy-asiddhyoḥ samo bhūtvā samatvaṁ yoga ucyate 意思是： 「奮戰的阿周那啊，立足於瑜伽，捨棄執著， 在成功與失敗中保持平等心——這種平衡被稱為瑜伽。」 所以當我們在成功與失敗中保持平等心，這樣的平衡，就是瑜伽。 當我們願意放下勉強，回到當下，生活就能多一份自在與平衡。 今日小練習 當你感覺自己快撐不下去時，先停下來，深吸一口氣，慢慢吐掉， 問問自己：「我現在，能不能選擇一個更舒服、更溫柔的方式？」 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習面對自己的朋友 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

你是否也曾在瑜伽墊上發現，原本習以為常的呼吸，在體位法中變得斷斷續續？ 你不是不會呼吸，而是還沒學會有意識地呼吸。 不疾不徐，動作在哪，呼吸就在哪。 意念在哪，氣就在哪。 讓這口氣，成為你送給身體與當下最溫柔的禮物。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 這一集，我們聊聊如何透過呼吸，把自己帶回動作、帶回身體，也帶回當下。 從《瑜伽經》的調息智慧，到妮古瑪瑜伽的心法「意到氣到」，讓呼吸不只是生命的流動，更成為你穩定、清晰與覺察的工具。 < 本集亮點>為什麼呼吸在瑜伽中那麼關鍵？如何讓動作與呼吸「穩定同節奏，沒有任何憋氣」？一段簡單的呼吸同步練習，帶你體驗身心合一的當下。無論你是初學者，還是練習多年的瑜伽夥伴，這口氣，都是你可以重新認識的開始。 🧘‍♀️ 今日練習提醒： 請找一個安靜的地方坐下，或進入簡單的貓牛式。吸氣，帶著脊柱延伸，胸口微微打開，眼神往前。吐氣，背部拱起，肚臍收進來，下巴輕收。再吸氣，意念放在脊柱上段，感受胸腔的擴張。吐氣，意念帶到骨盆底部，感受穩定與沉降。連續做五回合，不求快，而是讓每一次呼吸都引導每一個動作。 感受一下，當呼吸與動作同步的時候，心也會慢慢靜下來，意識自然就回到現在這一刻。 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習好好呼吸的朋友 🔔 訂閱與贊助《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

你說話的方式，就是你當下的狀態。 慢下來，聲音就自然有力量。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 在這個聲音太多、速度太快的時代， 你是否也渴望自己可以被好好說話或是被靜靜地聽見？ 從呼吸、語調、節奏中看見不同瑜伽老師的教學，也會令你感覺不一樣的體驗。所以節目今天就從聲音來回看我們自己內心，重新認識這個可以「通往內在穩定」的工具，我們的聲音。 ✨ 語氣怎麼反映你的內心？ ✨怎麼說話更有覺知與能量？ ✨博伽梵歌與瑜伽經裡的「語言修行」 ✨留一點白，心安定了，力量就出現了 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習往內探索自己的朋友 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

我們都會生氣。 但憤怒不是錯，它只是強大的能量來到身體，等著被看見、被引導。 在這一集，摘錄 為世界獻上妮古馬瑜伽 的每月一次公益活動的QA問題 我們聊聊憤怒來襲時，該如何透過正確的練習方式，不是壓抑，也不是單純發洩，而是轉化。 妮古瑪瑜伽的練習與經典智慧指出——憤怒時風息混亂、心識如火，若急著進入高強度動作，反而會讓火勢更旺。 Michelle分享，當你允許自己成為一條噴火龍，再透過練習慢慢轉化那股火，你會發現，離開練習室的你，帶走的怒氣，也重新轉化並創造一種清醒、堅定、溫暖的力量。 🔥 如何運用呼吸引導風息，調整緊繃的火能量 🔥 如何運用瑜伽釋放殘留的緊張與情緒 >>適合誰聽：最近容易情緒波動的人想把瑜伽練得更有內涵的人正在探索情緒與能量轉化練習的人 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

這一集我分享了自己連續10天日更Podcast的心路歷程，還有從過去不喜歡固定做事，到練習瑜伽晨練1100多天的轉變故事。喜歡這集內容，歡迎留言、分享給朋友，或在IG標註我，一起讓瑜伽智慧更多人知道。 🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享？：https://lin.ee/lm0fCoj 透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。 本集重點：晨練是什麼？它如何幫助我與自己及世界對話《瑜伽經》第一章的智慧，教我們穩定練習的力量我的七天小練習邀請，讓你也能用小行動陪伴自己 希望你能從中找到啟發與溫暖，願意開始或持續自己的練習旅程。 和我們一起為健康負責！ 《瑜伽經》智慧引用 “Sa tu dīrgha-kāla-nairantarya-satkārāsevito dṛḍha-bhūmiḥ” — 長時間、不間斷、懷著敬意的練習，才會讓身心穩定紮根。 💬 跟我說說，你目前最想培養的好習慣是什麼？留言告訴我吧！ 💬 如果你喜歡這集，歡迎訂閱與贊助支持節目 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 在這集節目中，我想跟你分享一段溫柔又真實的故事 —— 一頓晚餐，如何成為我找回熱情與愛的轉捩點。 曾經因為創傷，我拒絕煮飯，甚至失去了那份原本很熱愛的料理魂。但透過瑜伽的練習、半斷食營的沉澱，我終於慢慢理解：有些能力，不是消失了，只是我們需要一點時間，陪自己重新靠近。 這不是一集教你怎麼煮菜的節目，這是一段關於「煮飯也能成為修行」的心靈旅程。 《瑜伽經》第二章第十二節 「Klesha-mulaḥ karma-āśayaḥ dṛṣṭa-adṛṣṭa-janma-vedanīyaḥ」 —— 業力的根源來自我們的煩惱，會在已知或未知的生命中，帶來我們要經驗的結果。 這提醒我們：每個行動，都值得帶著覺知去完成，因為它正在形塑我們的未來。 我們也一起練習一個簡單的小活動——帶著感恩的心，重新看見自己的雙手與行動的意義。希望你能從中感受到一點療癒的溫度。 喜歡這集內容的話，歡迎留言、分享給朋友，或截圖貼上 IG 標註我，讓更多人一起感受瑜伽帶來的日常療癒。 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 歡迎贊助支持本節目 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

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學會不索取，才能真正富足 在瑜伽八支的戒律 Yama 中，Asteya（不偷盜）提醒我們： 偷盜，不只是指物質上的佔有，還包括對時間、注意力、能量的無意識索取。 今天這一集，我會和你聊聊生活中那些我們以為「沒什麼」的小舉動—— 例如：拿過多的餐廳備品、用公司時間做私事、影印課本、忘記歸還借來的東西……這些其實都可能是我們內心匱乏感的表現。 本集重點內容：什麼是 Asteya？從表面的「不偷東西」到更深層的內在覺察匱乏感與慾望如何在日常中悄悄擴散為何「拿免費的東西」是在種下未來的貧乏真正的豐盛，是從「我已足夠」開始 今日練習建議： 觀察你是否在「偷自己的時間」是不是不自覺滑手機、分心、拖延？是不是焦慮地計畫還沒發生的未來，卻錯過了當下？ 請給自己五分鐘安靜地坐下，什麼也不做，專注呼吸，回到當下的自己。 這個練習會幫助你看見：你不需要再向外抓取什麼，你已經擁有。 🎧 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

這集，我想和你分享讓我非常感動的親子經驗。 在半斷食營裡，我親眼見證我的孩子從「想吃什麼就吃什麼」，到願意停下來看成分表、分辨身體是否真的需要。 這不是我勸他、說服他、限制他—— 而是他第一次透過身體的感覺，學會了聽見自己內在真正的需求。 也讓我深刻體會《瑜伽經》中的Aparigraha真正的意涵： 學習不執著、不貪求，練習在慾望面前停下來，問問自己： 「我是真的需要，還是只是想要？」 本集重點斷食營的親子互動故事如何引導孩子建立與身體對話的能力不以壓抑為名，而是培養真正的覺察Aparigraha：放下佔有、回到內在聲音的智慧 今日練習建議： 親子互動練習：食品標籤 和孩子一起挑一樣想買的食物，仔細閱讀成分標示。 問：「這是我們的身體需要的嗎？還是只是嘴巴想要的？」 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習誠實面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

在斷食營結束後的第五天，我發現了一個驚人的轉變： 我渴望每天早上的麵包、蛋餅和起司的感覺降低好多好多，我開始傾聽身體真正的需要。 這一集我想和你聊聊：為什麼我們會以為「吃這個才會快樂」？原來很多「需求」其實是慾望、匱乏和習慣的假象當我們慢下來、聽聽內在的聲音，會發現——原來早就夠了 在《瑜伽經》中，這樣的覺察被稱為 Brahmacharya 不是壓抑，而是選擇——把我們的注意力與能量從外在的追求，轉向內在的理解與照顧。 今日練習建議：讓食物變成一場聆聽的練習 吃飯前，試著靜下來問自己： 「這份渴望，是來自飢餓，還是來自情緒？」 讓每一口吃進身體的食物，都是你對自己溫柔的回應。 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習誠實面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

在追求更好表達、更有影響力的過程中，我們是否忘了一件事？ 今天這集，我想和你分享一段親身經歷——當夥伴問起「如何透過食養讓說話更有吸引力，讓業績提升?」 老師卻談起了動畫《鬼滅之刃》裡的煉獄杏壽郎。 他真正受人尊敬、令人安心的原因，不是技巧，而是無私的心。 不是為了表現、不是為了掌聲，而是因為真心希望他人好。 真正有力量的語言，來自願意為別人點燈，卻不期待被看見的那份純粹。 🌱 今日練習建議：練習「無私的一句話」 對一個你身邊的人，說一句讓他感受到支持與溫暖的話， 不是為了被喜歡，而是為了讓對方開心喜悅。 例如：「我知道你最近很努力，真的很棒。」 或是：「你今天的笑容讓我心情很好，謝謝你。」 魅力，不是被創造出來的，而是來自你對他人真正的關照與愛。 一起說出有意義的言語吧 歡迎私訊加入早起晨練瑜伽，讓每一天都設定好無私的動機，迎接美好的一天。 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習如何擁有魅力的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

從「Satya 真誠」延伸到「Asteya 不偷盜」的練習。 在Michelle學習瑜伽與智慧之後，我每天都在提醒自己：今天說出口的話，是不是誠實的？我有沒有真的做到我承諾的事？我說出來的話，是不是對方也能理解我真正在想的畫面？ 本集也分享了「十美德」的實踐觀點，如何從一個不殺價的選擇，練習給予與尊重，進而種下富足與感恩的種子。 當你真誠給出，宇宙會用你意想不到的方式回報你。 今日練習建議： 買東西時，練習不殺價。觀察自己是否能在金錢流動中，練習給予與尊重。富足的感覺，來自信任與分享，而不是佔到便宜。 🌱 每日五分鐘，邀請你一起，在日常中練習對生命的溫柔。 🎧 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 想索取「十美德」小手冊？歡迎詢問。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

在半斷食營的第三天，我迎來一次深刻的「如實面對」。 是餓嗎？還是情緒？在簡單樸實的食物中，我開始聽見內心真實的聲音。 今天的主題是Satya 真誠，不說謊。 它不是一種直白說出口的衝動，而是能誠實地看見、承認、允許自己真正的狀態與需求。不對自己說謊，是最深的勇敢。 👶 分享我與兒子在營隊中的小故事，看見孩子「如實」表達的純淨，也對照出我們大人日常中常有的心口不一。 🧘‍♀️今日練習建議 🔸花三分鐘對自己或一位親近的人說一句「真實的話」 🔸不需要多，不需要情緒，只要一點點誠實的開口，就夠了 📌 節目重點Satya 是「不說謊」，更是內在誠實的覺察真誠說話，是溫柔也是力量面對飢餓與慾望，我們也可以練習如實、不逃避孩子如鏡，映照我們是否活得真實💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習誠實面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting