EP05 运动，以身体反哺精神

运动，究竟是为了什么？作为健身刚入门，规律运动不久的菜鸟，这期邀请到资深的多面运动者 Gigi 来聊下运动经历和心路历程，既涉及到莱美、CrossFit、自我身体实验、运动习惯的养成、运动内驱力的构建、饮食和信息获取等具象内容，也涉及到审美观的迭代、性别枷锁、身心联结和运动的意义等抽象感受。 读书和健身是努力就能看到变化的唯二活动 怕，但试试又不会死 能持续下去的运动/饮食计划才是好的计划 当一件事变成达成目的的工具而非目的本身，就离难以享受这件事不远了 你的审美观是自然生出的还是被构建的？ 「娘」如何变成了贬义词？ 品质不要和性别绑定 男性和女性都难以理解对方都受制于社会为其量身定做的枷锁 你的身体已经告诉你可以，但是你的思想还在怀疑自己 在世界中心发信号，播报自己的坐标，同频的人总会看到的 很多人表现得和善，是因为不这样会被讨厌01:17 Oskar 的运动历程02:05 Gigi 的运动历程07:17 Gigi: 莱美运动体系让我开始形成运动习惯08:28 Gigi: 进入更硬核的健身体系 CrossFit10:33 Gigi: 参加比赛后开始以运动员的标准要求自己11:10 Gigi: 过量训练和运动员心理带来身体和情绪上的伤害11:35 运动原则: 不下牌桌的前提下怎么开心怎么来11:58 如何将社交和竞争转化为运动的驱动力13:56 不爱社交的人怎么克服阻力上团课？18:15 读书和健身是投入产出比最高的两件事18:51 健身的影响能辐射到生活的方方面面，带来极大的改变能量20:49 实操生酮饮食半年后回看它的优劣势24:20 对减脂增肌者来说，应该怎么看待脂肪？26:01 审美观的变化路径：从客体到主体，警醒被构建的审美观28:17 「蜜桃臀」是被构建出的流行审美还是自然状态？29:05 为什么健身时女性倾向于紧身穿搭，而男性偏向宽松穿搭？30:30 「娘」如何从女性化变成了贬义词？ 品质不要和性别绑定33:35 男性和女性缺少对话平台，难以真正理解对方都受制于社会量身定做的枷锁35:53 聆听自己身体的声音39:30 运动的第一原则是可持续：能持续一辈子的计划才是好计划44:14 当运动变成达成其他目的的工具时，就难以享受运动了47:19 你的身体已经告诉你可以，但是你的思想还在怀疑自己50:07 在世界中心发信号，播报自己的坐标，同频的人总会看到的54:41 很多人表现得和善，是因为不这样会被讨厌58:43 值得信赖的健身/运动信息源推荐01:02:05 选智能硬件前，先了解 HRV 这个概念健身/运动信息源：YouTube： Andrew Huberman （神经科学、运动科学） Wod-science（如何恢复、ZONE 2 等都有提到）书籍⽂本： 《超越百岁》（宏观的健康观念） 《HOW BAD DO YOU WANT IT》（关于“⼼理建设”的最强⾏动指南）可以和《The Inner Game of Tennis》搭配服⽤ 《Why We Sleep》、《睡眠⾰命》 Crossfit Level 1 教员⼿册（⽹上可以下载 PDF，建⽴健康的标准）本期嘉宾：Gigi：资深运动者、运动员、设计师除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如 网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。谢谢，下期见。--------------------------------------------------------------------------------------关于 Boring Talk：Boring talk 是一档由 Oskar 制作，持续分享关于「自我探索」、「自我成长」、「消解无意义」相关内容的播客。人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。宇宙无意义，世界很荒诞，但所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我的自说自话，也是我通过倾注注意力抗击无意义的方式。我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。Fun out of ennui.在小宇宙查看该单集文稿