Boring Talk

八个月前，我们录过一期《AI 时代，设计还重要，设计师呢？》的播客，探讨面对不断进步的 AI，设计师该如何自处。八个月过去，以 Agent 为代表的基底模型和生产力工具迎来了近乎过剩的爆发，我们又重新来看同一个问题：设计师该如何重新审视自己的位置？该如何处理与 AI 的协同关系？进入 2026 年后，被 AI 大潮裹挟的感受让我有些恍惚，这股浪潮在速度和声浪上超过了以往任何一次时代大潮。模型像下饺子一样更新，以 Claude、Codex、Openclaw、Hermes 为代表的 Agent 产品飞速迭代、巨头开始不满足于只做基底模型，而是下场做应用层产品、各种 AI 讯息每天刺激着我们的神经...在我们看不到的地方，传统行业仿佛都在摇摇欲坠，我们身处其中的职场也未逃一劫，裁员或强制转岗事件时有发生。除此之外，社交媒体更是充斥着各种一人公司的诱惑叙事，传递着新型淘金时代的号召。而另外一方面，这些变化还没有那么快传递到日常生活，人们的生活又是一成不变的柴米油盐，经济不景气，欲望缩减，工资不变，同事依旧...我们穿梭在狂热的叙事和平静的现实中，一会儿觉得应该顺应时代大潮，一会儿又觉得稳定高于一切。这可能是又一个已然开启的大航海时代，我们看到普通设计师的焦虑、恐惧和疑问：设计师的角色正在怎么变？人类设计师还守得住「品味」和「感受力」的优势吗？AI 时代设计师的核心能力应该是什么？...今天我们请来了昱龙，我们从各自的实操经验聊了聊：从 Figma 到 Claude Code，产品设计的工作流如何被彻底颠倒；中美大厂对设计师的 End-to-End 新要求；以及最核心的命题——在 AI 随时可能将我们“蒸馏”的焦虑中，人类真正无法被替代的感受力、品味与生命体验究竟在哪。Agent 正重新定义设计师的工作边界只会单一技能已不够，你需要成为 End-to-End 全链设计师Figma 不是为 Agent 设计，在 AI 设计流中并非必须AI 产品设计流程中，能不能跑起来比长什么样更重要AI 的品味趋近于人类数据的中位数或平均值，但可以通过规则优化AI 没有肉身体验，这是人类暂时且最大的护城河很多人无法用好 AI 是因为他的经验多到可以产生偏见，却不够越过偏见Vibe Coding 的成瘾机制和老虎机一模一样，Token 是新一代「毒品」？别害怕被“蒸馏”，只要你一直向前走，AI 就只能蒸馏“过去”的你AI 驱动的一人公司最重要的是学会怎么当老板「如何做」的价值降低，「做什么」的价值放大Builder + Influencer 可能才是出路？「一人公司」是科技浪漫迷魂药？最可怕的不是 AI 替代人类，而是人的“认知外包”，变得像 AI 一样思考00:48 开场：为什么想再聊聊 AI03:15 昱龙经历：从读研到 Startup，再到 Amazon07:09 部分美国大学课程已强制要求全程使用 AI10:35 中美大厂都在寻找 End-to-End 的全链路设计师14:18 昱龙的个人 AI 项目20:28 破除“设计洁癖”：不再执着视觉完美，先跑通再说23:48 Agent 产品的使用感受26:58 Figma 在 AI 产品设计工作流中已经不太需要了？30:38 AI 负责研究和落地，人负责深层洞察与纠偏33:34 先想产品能不能跑起来，长什么样最后再说40:33 角色转变：一人公司就是学怎么当老板49:52 人类设计师的护城河：去年说的「品味」和「感受力」，今天还守得住吗？53:08 AI 能写出文学化感受力的文字吗？几个实例59:52 给 AI 正确的思考模型，它能给出我想不到的洞察01:02:49 Vibe Coding 的成瘾机制和老虎机一模一样，Token 是新一代「毒品」？01:10:53 直面“被蒸馏”恐惧：用持续进步对抗 AI 复刻01:14:16 比 AI 替代你更可怕的，是你变得像 AI01:16:45 普通人的大航海时代：浪漫，但很多人死在海上01:19:16 从自身真实痛点出发是做好产品的捷径01:23:00 做出来已经不难，决定做什么才难01:25:36 一人公司是一个浪漫想象吗01:28:42 畅想未来：将产品变成被动收入，把时间留给真实的物理世界本期嘉宾：昱龙： 设计师，卡内基梅隆大学毕业，现任 Amazon Product Designer。Vibe Coding 重度用户，业余做开源项目和上架自己的 App。除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝播客、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。小红书：Boring Talk微信视频号: BoringTalk微信公众号: Boring Talk99哔哩哔哩: Boring_talkYoutube: @Boring_talk谢谢，下期见。关于 Boring TalkBoring talk 是一档由 Oskar 制作的播客，持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。在小宇宙查看该单集文稿

这不是一个关于逃离都市或制造浪漫的样板故事。2025 年，中国独立书店的倒闭率超过了40%，实体书店的市场份额，只剩下 14 %。在这样的环境下，2026 年 1 月，上海嘉定一家叫"节点"的书店开张。这家书店的主理人之一 Levin，是我许久不见的前同事。本期 Boring Talk 邀请到了 Levin 和她的双胞胎妹妹 DONDON。从偶然萌生的念头到实体空间的落地，从"觉得吃饭是浪费时间"到重新学习如何“好好生活”...... 我们聊了聊开书店的缘由、空间设计的妥协与接纳、“无愧疚休息”能力的丧失、漫长的注意力争夺战争、纸质书和阅读的意义、创伤的代际传递...... 以及在这个开放场域中，如何重建与他人、与 500 米内具体生活的连接。很多因素让我们不可避免地陷入悬浮与抽象，但如果你能剥离倍速播放的进度条，把自己重新塞进粗糙、真实的具体事物中，在这些不可被跳过的物理时间中，去确立 500 米的附近性，那你可能重拾对日常和具体本身的热爱。01:00 为什么开书店？08:41 "我们做书店吧"——一秒钟的决定11:05 对书籍不同视角的偏爱15:48 盈利并非第一出发点，而是让书店一直存在下去19:18 国内外独立书店的生存模式差异：纯卖书 vs. 复合业态22:01 独立书店的价值：提供经过筛选的品味与文化共享25:11 如果节点书店是个人，TA 是什么性格？30:24 DONDON 的书店空间设计：不完美反而消解了距离感35:18 开书店让我意识到自己曾经离生活有多遥远37:27 曾经用“个人成长”为标尺衡量一切，厌恶无意义的时间40:18 抽象的生活 vs 具体的生活44:23 DONDON 的间隔年：允许自己毫无愧疚感休息半年46:31 开书店像一个「好好生活」的宣言50:12 把自己暴露在未知的社交随机性中53:36 放下预设，将重心从“我能获得什么”转移到“了解对方”59:32 重建与 500 米片区的连接：听邻居的八卦也很有意思01:00:43 书店遇到的奇葩客人01:06:38 为什么依然爱纸质书：它是内容的载体，更是经过设计的作品01:08:34 电子书是残缺的阅读体验：纸质书承载着时间、空间与记忆01:11:43  为什么我们无法接受停顿与时间的空白01:14:26 我曾经一天刷了14小时短视频01:15:49 Levin 推荐《暮色将近》：89岁漫谈独身老年生活，引发对衰老和家庭的思考01:19:10 DonDon 推荐《林门郑氏》：你看你多像她。你终究是你母亲的孩子，不管你愿不愿意。01:21:26 《情感价值》：向上溯源，理解父辈来处，才能明白我们为何成为现在的自己01:26:34 Oskar 推荐《雷雨》等戏剧作品：命运碾过每一个人，毫无办法01:30:28 书籍的意义：提供不同人生样本，照见未曾设想的可能性扩展阅读📖 《暮色将近》— 戴安娜·阿西尔（Diana Athill）📖 《林门郑氏》— 林雪虹📖 《万历十五年》— 黄仁宇📖 《活着为了讲述》— 加西亚·马尔克斯📖 《契诃夫小说全集》— 契诃夫📖 《十宅论》— 隈研吾📖 《你都没有在听》🎭 《雷雨》— 曹禺🎭 《玩偶之家》— 易卜生🎭 《万尼亚舅舅》— 契诃夫🎬 《情感价值》去书店坐坐地址：上海市嘉定区西大街59号101室节点书店在小红书、微信公众号搜索「节点书店」关注书店账号。你有过"离生活很远"或者“过得很悬浮/抽象”的时刻吗？欢迎在评论区聊聊 ~除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝播客、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。小红书：Boring Talk微信视频号: BoringTalk微信公众号: Boring Talk99哔哩哔哩: Boring_talkYoutube: @Boring_talk谢谢，下期见。关于 Boring TalkBoring talk 是一档由 Oskar 制作的播客，持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。在小宇宙查看该单集文稿

Boring Talk 「微话题」系列第一期来了，因为工作太忙，实在没精力筹备深度内容，就这样随便聊聊天也挺好。希望在深度内容的间隙穿插一些有趣生动的调剂。这是我们的「薯片时间」，不上价值，没有期待，从一件小事出发，聊到哪儿是哪儿...周五晚上漫长疲惫的加班后聊「班味儿」，嗯......很应景，我们拖着所剩不多的精气神完成了录制。01:13 班味儿是什么味儿04:18 班味儿 VS 工作味儿05:01 上班让人变丑06:14 一周里哪一天班味儿最重？08:00 一天里的班味儿变化10:01 如何去班味儿14:55 佛学时刻：「我」存在吗？16:29 夕阳、云、摇曳树影20:54 周四喝酒周五醒酒的一年23:56 公园里的人类观察26:58 重新连接自然30:30 去班味儿就是重新拿回对时间的支配权除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝播客、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。小红书：Boring Talk微信视频号: BoringTalk微信公众号: Boring Talk99哔哩哔哩: Boring_talkYoutube: @Boring_talk谢谢，下期见。关于 Boring Talk：Boring talk 是一档由 Oskar 制作的播客，持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。在小宇宙查看该单集文稿

如果10 年后回看，2025 年的我们是什么样的？我们做了什么，没做什么，认识了谁又离开了谁，抱着什么信念在生活，在烦恼什么，对未来有什么希冀？它是普普通通的一年还是无比特殊的一年？...我们想轻松一点聊聊这一年的变与不变，看看有什么我们由于太忙而忽视的闪光 —— 确实有新发现，也希望接下来一年一如既往的真实，另外可以过得更加生动。00:16 你去了哪些城市/国家？05:33 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？05:58 你今年最大的成就是什么？06:28 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？最难忘的一顿饭是什么？08:30 今年你读过最好的一本书是什么？ 哪本书给你的冲击最大？12:33 你今年发现的最好听的一首歌是什么？有没有一句歌词你记到现在？14:43 你今年看过最喜欢的一部电视节目/电影/电视剧是什么？ 对你影响最大的是什么？什么影响？22:14 你今年最大的失败是什么？22:35 如果给2025一个主题词，它会是什么？为什么？24:24 你今年做过的最任性的一件事情是什么？26:16 你今年还遇到过哪些困难？32:33 你大部分的钱都花到哪里去了？今年花的最让自己开心的一笔钱是什么？33:33 哪些人的一句话或行为让你印象深刻？为什么？35:46 哪段关系让你今年活得更轻盈？为什么？42:38 如果不介绍你的职业和名字，你怎么向陌生人介绍现在的你？44:32 这一年你最缺的是什么？44:39 什么是真正的被看见？52:13 有什么是你想要却没有得到的？52:55 手机相册里有没有一张图片是你的年度照片？53:09 如果可以用今年赚的一部分钱去换回一样东西（睡眠、健康、开心、某个人...），你愿意换什么？54:19 如果明年只满足一个核心需求，你希望是什么？提到的书/音乐/影视：书籍：《马蒂斯的旅行》《斯通纳》音乐：《Ferrari》《F1》电影配乐影视：《All Her Fault》《道格拉斯被取消了》《混沌少年时》《马茹娜的非凡旅程》《同甘共苦》《婚姻生活》《野梨树》《过往人生》《乱世佳人》除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝播客、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。谢谢，下期见。关于 Boring Talk：Boring talk 是一档由 Oskar 和阿菜制作的播客，我们持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。我们希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。在小宇宙查看该单集文稿

如果10 年后回看，2025 年的我们是什么样的？我们做了什么，没做什么，认识了谁又离开了谁，抱着什么信念在生活，在烦恼什么，对未来有什么希冀？它是普普通通的一年还是无比特殊的一年？...我们想轻松一点聊聊这一年的变与不变，看看有什么我们由于太忙而忽视的闪光 —— 确实有新发现，也希望接下来一年一如既往的真实，另外可以过得更加生动。00:15 不要沉重总结，随机抽卡回答问题，跳过卡和深挖卡可用05:34 你今年做了哪些之前从未做过的事情？有什么是你曾经以为做不到，但是今年做成了？11:42 今年相比去年的变化是什么？26:42 你年初时和自己的约定是什么？坚持年初时和自己许下的约定了吗？30:16 今年哪件事彻底推翻了你过去深信不疑的一个道理？35:21 你的人生价值排序有变化吗？39:44 兄弟姐妹带来的厚实连接感 & 关系是流动的45:45 你建立了哪些新的信念？哪些信念被抛弃了？哪些信念还在，但其已经发生了变化？51:42 不考虑现实因素、社会因素、别人的期待和自己的能力，五年/八年/十年后你真正想要的生活状态是怎么样的？除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝播客、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。谢谢，下期见。关于 Boring Talk：Boring talk 是一档由 Oskar 和阿菜制作的播客，我们持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。我们希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。在小宇宙查看该单集文稿

我们把录音室搬到了奇童家的餐桌上，进行了一场关于「做饭和吃饭」的对谈。在奇童身上，做饭展现出一种双重性：理性的那一面，他像一位精密的项目经理，照顾 8 个人的口味需求，一人调度厨房里的六个火眼，只为人到齐时菜同时上桌的热气；而感性的那一面，让他在等待食物熟制的过程中，相比于对食材的掌控，更在意通过美食将人聚在一起的‘在场感’。对我来说，食物更多是提供能量和营养的工具；对阿菜来说，美食可能是性价比最高的幸福慰藉；而对奇童来说做饭是一种表达，每道菜都要像人一样有独特的性格。我们对待食物的态度，是否折射了我们与这个世界建立关系的方式？食物不仅是果腹之物，它可以是记忆载体，是社交粘合剂，最终是建立连接的媒介。00:47 一顿饭的“项目管理”：从调研食客忌口到倒推上菜时间表03:31 “油渣莲白”的奥义：手撕的纤维感与稍纵即逝的锅气06:32 羊排与鸡汤：如何通过食材的搭配，确立一道菜的“性格”09:38 回锅肉的遗憾：“二刀肉”与“灯盏窝”15:21 拿手菜 vs 客人需求：当主厨的自我表达与食客需求冲突，该如何取舍？18:24 怎么做到十个菜同时出锅，一个 J 人的自白23:35 烹饪中的“心流”时刻：静待食物熟制的快乐31:22 对美食的热情来自哪里：从传承父亲“宴席大厨”的基因，到照顾怀孕的姐姐38:15 大家过年怎么吃：北方饺子与南方年夜饭40:23 儿时味蕾记忆：妈妈的红烧土豆与姥爷的糖醋藕丁43:32 菜像人一样要有性格倾向，才好吃46:46 怎么从「做所有菜味道都差不多」跨越到赋予每个菜性格？51:28 三种饮食观的碰撞：实用流、快手流和匠人流54:07 吃饭作为一种仪式：愧疚感与必要的连接56:30 I 人与 E 人的待客之道：深入交流 VS 在场氛围01:04:35 菜市场是城市的性格地图：从汕头牛肉到四川豌豆尖01:10:04 消失的附近与重建连接：疫情期间的邻里互助与“端着锅下楼吃饭”的战友情01:13:47 给厨房新手的建议：从理解调料开始，做一些简单但能带来巨大满足感的尝试本期嘉宾：奇童：超 E 社交达人，资深美食爱好者聊到的菜品：油渣莲白：典型锅气菜，猪油渣爆炒手撕包菜，加了榨菜去腻烤羊排：奇童的拿手菜，多次测评选出的羊排，只用孜然、皮牙子和少量调味料烤制烂炖牛尾（播客中口误为羊尾）：偏北方口味的红烧菜，放了胡萝卜、白萝卜，加入玉米以增加清甜竹荪鸡汤：清爽竹荪搭配土鸡，未放红枣枸杞，只放盐，突显鸡汤原本的鲜味和油脂香回锅肉：经典川菜蒜蓉凉拌秋葵：凉拌前菜，用蒜蓉和蚝油制作酱料小酥肉：丰富餐桌层次的炸物小食清蒸鲈鱼红烧土豆（土豆烧排骨）：奇童记忆中妈妈的味道，每次回家必做糖醋藕丁：奇童姥爷的拿手菜，藕丁挂满糖醋汁，口感脆甜炒土鸡： Oskar 记忆中奶奶的拿手菜，很辣，搭配馒头超好吃巧拌豆苗：奇童在北京四季民福吃到的菜，特点是里面拌入了极细的炸土豆丝甜烧白：四川流水席中的传统硬菜，夹着糯米和白糖的五花肉，阿菜最喜欢里面的糯米四川年夜饭：奇童去四川过年时体验的年夜饭油爆虾：一定要用活虾做才好吃蒸茄子：五分钟搞定，蒸好淋上酱汁即可鸡蛋丝瓜面 / 意大利面：工作日的高效晚餐空气炸锅烤红薯：洗干净放进去烤40分钟即可厚皮橙水焖蛋：少油、类似肯德基白蛋口感的煎蛋法烤吐司：配牛油果酱--------------------------------------------------------------------------------------除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅、苹果播客、豆瓣播客、蜻蜓 FM、荔枝 FM、Spotify、Amazon Music 搜索「Boring Talk」找到本播客。谢谢，下期见。关于 Boring Talk：Boring talk 是一档由 Oskar 和阿菜制作的播客，我们持续分享关于「自我探索」、「深度连接」、「意义与热情」等内容的思考，致力于通过倾注对人事物的「关注」，重建与自我、他人及世界的深度连接，重拾生活热情。人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。宇宙无意义，世界很荒诞，所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我们的一场实验，也是通过倾注注意力，抗击无意义的方式。我们希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味便生长出来。在小宇宙查看该单集文稿

这是我第一次去朋友家录播客，我们绕着小圆桌斜坐，在绿植环绕下完成了这次录制。漫漫燃烧的线香在周围升腾起细细的烟雾，边牧美秀一旁安静躺着，可能在听，也可能在睡觉。这是一次自由伸展的聊天，关于「攻击性」、「认可」、「敏感」、「男性脆弱」、关于「30 岁之后，想要的生活才开始展现」，关于「改变」... 快乐在意义之外，智慧在理性之外 关你屁事，关我屁事 接受比什么都重要 意义这个东西本身就没有意义 当我开始不怕释放攻击性后，我才更像我自己 再不发疯就老了 30 岁之后，我想要的生活才开始展现 男性总在伪装自己的脆弱 享受自己的敏感吧。世界上能够肆意张开自己的绒毛吸收气味的人真的很少。因为敏感被伤害也不要怕，因为总会有人治愈你，你自己也会治愈你自己。本期嘉宾：李博：设计师、酒精爱好者、自由收藏家除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如**网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。谢谢，下期见。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------关于 Boring Talk：Boring talk 是一档由 Oskar 制作，持续分享关于「自我探索」、「自我成长」、「消解无意义」相关内容的播客。人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。宇宙无意义，世界很荒诞，但所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我的自说自话，也是我通过倾注注意力抗击无意义的方式。我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。  在小宇宙查看该单集文稿

好久不见~十一假期凑了个长假，自驾 6000 公里差不多完成了青甘大环线的旅行，现在已经回归工作两周，回顾这次经历又感觉很恍惚，好像发生了又好像没发生。无论怎么样，还是记录一下，没有提纲，没有准备，就随便聊聊。01:35 旅行是像文学艺术一样，给人们提供一个逃亡的世界吗？04:25 上班的人才需要旅行？04:50 旅行是自愿的苦行，旅游则追求舒适和欢乐07:28 为什么开始这段旅途 & 具体经历36:10 这段旅途中吃了什么苦39:09 自由和孤独一体两面40:16 这段旅程给我带来了什么改变43:13 所有小众的生活方式都可以找到同伴44:50 看到了很多带着坚定信仰生活的人除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。谢谢，下期见。-------------------------------------------------------------关于 Boring Talk：Boring talk 是一档由 Oskar 制作，持续分享关于「自我探索」、「自我成长」、「消解无意义」相关内容的播客。人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。宇宙无意义，世界很荒诞，但所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我的自说自话，也是我通过倾注注意力抗击无意义的方式。我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。在小宇宙查看该单集文稿

设计师的 AI 焦虑如何医治？设计师和 AI 的关系如何？如果 AI 会抢走设计师的工作，哪类设计师首当其冲？哪些人类的东西是 AI 再努力也无法超越的？ AI 利好哪些设计师？面对不断进步的 AI，设计师该如何自我规划？...这次请来滕老师和川老师，聊的就是设计师面对 AI 该如何自处。 面对 AI，设计师应收起无谓的自尊，寻求与 AI 合作 人类不愿意配合你的时候，AI 愿意 利用 AI 转行是我们可以走的一个捷径 你觉得 AI 在抢设计师饭碗的时候，它也在抢其他人的饭碗 品味即选择，AI 目前没有主动选择的欲望，人类的审美短期内 AI 无法替代 如果 AI 没有让你做的事情发生变化而只是提升了效率，那你会被不断进化的 AI 替换 AI 让一人公司变成可能 AI 可以 Deep thinking，它能 Deep feeling 吗？ AI 是概率答案，它不知道人在现实世界中的生命体验如何 不能被语言表达出来的东西是人类面对 AI 的护城河 AI 倾向于产出普通的东西，当 AI 做出来的东西都差不多的时候，总有人追求不一样的东西，这就是人的价值09:20 AI 是有着高级技能，不偏科的中级设计师10:25 面对 AI，设计师应收起无谓的自尊，寻求与 AI 合作11:51 在创作领域，人的哪些能力是 AI 无法打败的15:07 AI VS 伯格曼/黑泽明/塔可夫斯基17:40 「灵魂」可以被数字化编码后赋予 AI 吗？15:07 AI VS 伯格曼/黑泽明/塔可夫斯基21:10 人的故事造就了艺术家，AI 难以成为真正的艺术家24:15 红楼梦后四十回：AI 续写 VS 曹雪芹本人续写29:13 AI 能真正理解人吗？35:23 五年内，哪些设计师最可能会被替代？ 设计的组织架构会有什么变化？43:38 AI 对「斜杠」设计师更友好？ 48:08 面对 AI 的冲击，新晋设计师和资深设计师应如何自我规划48:08 设计师职场上的爬升伴随着所做事情的改变，而非只是效率的提升54:51 AI 让一人公司变得可能55:32 使用 AI 的实用 Tips本期嘉宾：火山大陆： ARK Chief Designer，20+ 年设计生涯，设计师，商业思维的产品创造者川川：视觉设计专家、职业插画师和动画师、UI 培训讲师除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如**网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast** 搜索「Boring Talk」找到本播客。谢谢，下期见。-------------------------------------------------------------关于 Boring Talk：Boring talk 是一档由 Oskar 制作，持续分享关于「自我探索」、「自我成长」、「消解无意义」相关内容的播客。人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。宇宙无意义，世界很荒诞，但所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我的自说自话，也是我通过倾注注意力抗击无意义的方式。我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。  在小宇宙查看该单集文稿

运动，究竟是为了什么？作为健身刚入门，规律运动不久的菜鸟，这期邀请到资深的多面运动者 Gigi 来聊下运动经历和心路历程，既涉及到莱美、CrossFit、自我身体实验、运动习惯的养成、运动内驱力的构建、饮食和信息获取等具象内容，也涉及到审美观的迭代、性别枷锁、身心联结和运动的意义等抽象感受。 读书和健身是努力就能看到变化的唯二活动 怕，但试试又不会死 能持续下去的运动/饮食计划才是好的计划 当一件事变成达成目的的工具而非目的本身，就离难以享受这件事不远了 你的审美观是自然生出的还是被构建的？ 「娘」如何变成了贬义词？ 品质不要和性别绑定 男性和女性都难以理解对方都受制于社会为其量身定做的枷锁 你的身体已经告诉你可以，但是你的思想还在怀疑自己 在世界中心发信号，播报自己的坐标，同频的人总会看到的 很多人表现得和善，是因为不这样会被讨厌01:17 Oskar 的运动历程02:05 Gigi 的运动历程07:17 Gigi: 莱美运动体系让我开始形成运动习惯08:28 Gigi: 进入更硬核的健身体系 CrossFit10:33 Gigi: 参加比赛后开始以运动员的标准要求自己11:10 Gigi: 过量训练和运动员心理带来身体和情绪上的伤害11:35 运动原则: 不下牌桌的前提下怎么开心怎么来11:58 如何将社交和竞争转化为运动的驱动力13:56 不爱社交的人怎么克服阻力上团课？18:15 读书和健身是投入产出比最高的两件事18:51 健身的影响能辐射到生活的方方面面，带来极大的改变能量20:49 实操生酮饮食半年后回看它的优劣势24:20 对减脂增肌者来说，应该怎么看待脂肪？26:01 审美观的变化路径：从客体到主体，警醒被构建的审美观28:17 「蜜桃臀」是被构建出的流行审美还是自然状态？29:05 为什么健身时女性倾向于紧身穿搭，而男性偏向宽松穿搭？30:30 「娘」如何从女性化变成了贬义词？ 品质不要和性别绑定33:35 男性和女性缺少对话平台，难以真正理解对方都受制于社会量身定做的枷锁35:53 聆听自己身体的声音39:30 运动的第一原则是可持续：能持续一辈子的计划才是好计划44:14 当运动变成达成其他目的的工具时，就难以享受运动了47:19 你的身体已经告诉你可以，但是你的思想还在怀疑自己50:07 在世界中心发信号，播报自己的坐标，同频的人总会看到的54:41 很多人表现得和善，是因为不这样会被讨厌58:43 值得信赖的健身/运动信息源推荐01:02:05 选智能硬件前，先了解 HRV 这个概念健身/运动信息源：YouTube： Andrew Huberman （神经科学、运动科学） Wod-science（如何恢复、ZONE 2 等都有提到）书籍⽂本： 《超越百岁》（宏观的健康观念） 《HOW BAD DO YOU WANT IT》（关于“⼼理建设”的最强⾏动指南）可以和《The Inner Game of Tennis》搭配服⽤ 《Why We Sleep》、《睡眠⾰命》 Crossfit Level 1 教员⼿册（⽹上可以下载 PDF，建⽴健康的标准）本期嘉宾：Gigi：资深运动者、运动员、设计师除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如 网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。谢谢，下期见。--------------------------------------------------------------------------------------关于 Boring Talk：Boring talk 是一档由 Oskar 制作，持续分享关于「自我探索」、「自我成长」、「消解无意义」相关内容的播客。人最珍贵的资产是注意力，它倾注的地方，趣味随即显现，意义也生长出来。宇宙无意义，世界很荒诞，但所有人都在表达，如果你并不关注，空气中就充斥着无聊，这是我的自说自话，也是我通过倾注注意力抗击无意义的方式。我希望通过具体而踏实的触摸，消解世界和他人的 Boringness，在这个过程中，人会得到重塑和进步，从荒诞中生出意义。所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。Fun out of ennui.在小宇宙查看该单集文稿

这期请来了阿菜，聊阅读 —— 我们的阅读经历，从中获得了什么，它又怎么塑造了我们。阅读是什么呢？阅读可能是构筑堡垒的砖块，是砍向内心冰封大海的斧头，是获得超人力量的作弊器，也可能是插入一个人生活的楔子，伤口也许会绕着楔子的形状愈合，但思维也永远不可能回到之前的状态了。无论如何，继续阅读。​03:05 我的阅读概况：爆发式阅读、放弃阅读与稳定阅读交替  ​05:42​ 阿菜的阅读情况：近期更多是爆发式阅读  ​09:08​ 打破必须读完的执念，快速阅读一本书  12:00​ 杂食性阅读，文学作品、各式杂志和工具书的不同滋养  ​14:48​ 视觉小说和电影：文字和画面的不同力量  ​17:38​ 那不勒斯四部曲，书籍和影视先入为主的区别  ​20:30​ 阅读文学作品时的自动感官加工与二次创作  ​24:47​ 我的阅读从来都是功利性的，阅读需要为我服务  ​28:44 书是这个世界最大的作弊器  ​30:15​ 从阅读中看到别人和我一样，以及别人和我不一样  ​31:47​ 阿菜：双胞胎让我很难把自己单独拎出来考虑  ​33:36​ 双胞胎，相似却不同  ​35:02​ 双胞胎的阅读趣味一样吗？  ​37:06​ 双胞胎互读对方 18 年日记，会发现什么？  ​40:25​ 和别人一样，和别人不一样，都没什么问题  ​41:15​ 写作的冲动来自哪里  ​44:32​ 长时间同一主题的书写，是你忽视的问题希望被看见  ​46:29​ 直觉性书写、理性书写和半理性书写，写作是思考的一部分  ​48:36​ 共情能力是读者向写作的关键  ​49:59​ 有一本书，给我挥之不去的影响/阿菜  ​52:45 和阅读世界重叠的现实经验：清明梦、时间暂停  ​54:11​ 「时间暂停」是一种什么感受？  ​56:26​ 有一本书，给我挥之不去的影响/Oskar  ​57:41​ 那不勒斯四部曲：地球另外一边怎么存在如此相像的人  ​01:01:20 《斯通纳》：接受自己长成了一个普通大人的样子  ​01:02:54《失明症漫记》：糟糕的事情发生，是因为人性就是这样  ​01:03:35​ 《卡拉马佐夫兄弟》：人无法承受真正自由的重担，所以要把自由交出去 ​01:05:08​ 《悉达多》：向内探索的阅读，本自具足  ​01:05:35​ 自由像预制菜，也是被预先定义的  ​01:12:49​ 《素食者》：韩江对恶的直白表达是因为没有掺杂虚假的假设  ​01:15:22​ 韩江探索的主题极具现代性，是现代社会每个人都需要最终面对和回答的问题  ​01:16:14 对自身内在恶的诚实  ​01:18:00​ 作家给对生活不敏感的人一扇窗户，为其带来现实生活全新的视野  ​01:19:00​ 男性作家和女性作家的视角差异，女性视角更诚实？  ​01:21:00​ 工具性书籍: 一手信息比二手信息更有价值  ​01:23:07​ 阅读可能导致现实感丧失，「附近」消失，使人变得抽象？  ​01:26:25​ 具身的体验和抽象的思考需要和谐共存，中午吃什么和生活的意义一样重要  ​01:27:30​ 意义饥渴有可能是表演式的抽象思考沉浸，是用于逃避行动的温床  ​01:29:35​ 试试把思想交给身体，让身体告诉你该怎么想  ​01:30:13​ 纸质书、电纸书还是手机？  ​01:31:06 微信读书带来多人阅读的交流感是纸质书无法代替的  ​01:33:13 不容错过的书籍推荐本期嘉宾：阿菜：设计师，长期阅读者提到的书：书籍：《白夜行》、《海边的卡夫卡》、《幻之光》、《素食者》、《佩德罗·巴拉莫》、《卡拉马佐夫兄弟》、《霍乱时期的爱情》、《悉达多》、《斯通纳》、《失明症漫记》、那不勒斯四部曲：《我的天才女友》,《新名字的故事》,《离开的，留下的》和《失踪的孩子》、《战争与和平》、《罪与罚》、《当下的力量》、《人类简史》、《控糖革命》、《精力管理》、《毫无意义的工作》、《健身营养书》、《纳瓦尔宝典》、《金刚经》、《坛经》、《这里》、《散步去》、《Building stories》杂志：《读者》、《科幻世界》、《奇幻世界》推荐的作家：陀思妥耶夫斯基韩江胡安 · 鲁尔福赫尔曼 · 黑塞埃莱娜 · 费兰特加西亚 · 马尔克斯-------------------------------------------------------------除「小宇宙」平台外，你还可以在其他音频平台如网易云音乐、QQ 音乐、喜马拉雅和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。谢谢，下期见。- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 所有人都在讲述，空气中充斥着 Boring talk，当你凝神静气，侧耳倾听，趣味随即显现。无聊之趣，望你收获。  Fun out of ennui.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -在小宇宙查看该单集文稿

这一期很短，周六状态不太好，但想着不要停止输出，不管怎样继续弄吧。主要分享的是购买健康食品的一些判断标准，可以直接拿来用的小 Tips，另外就是我自己觉得很好经常复购的食品列表。比较好的是：这一期的剪辑和处理过程，让我的录制工作流得到一些优化，Logic Pro 和 RX 11 的搭配也顺滑一些，慢慢总结成 SOP。00:47 最近一周的状态不太好01:25 纯蔬菜汤也没那么难喝02:52 减脂/塑型是持久战，不要对自己太苛刻，遵循螺旋进步法，起起伏伏很正常05:25 看配料表原则一：不要购买糖在配料表前五位的食品06:27 不要只关注蔗糖，很多隐性糖悄悄隐藏在配料表中07:33 果汁类「天然糖」破坏了膳食纤维，和糖水没什么区别08:54 看配料表原则二：选择膳食纤维至少达到碳水 1/5 的食品10:45 我的复购食品分享：便捷的蛋白质补充来源14:15 我的复购食品分享：优质脂肪15:53 我的复购食品分享：维生素18:00 我的复购食品分享：膳食纤维18:55 我的复购食品分享：优质碳水你可以在其他播客平台如网易云音乐和 Apple Podcast 搜索「Boring Talk」找到本播客。谢谢，下期见。在小宇宙查看该单集文稿

这一期请来滕老师，聊了对接受、痛苦与成长的洞察。今天看王一通和蒋奇明给山下有松拍的短片《我自成风》 ，里面有两句和我们聊的主题很近，感觉换了一种方式说了我们的话：“你会懂得最重要的事，就是你一点儿也不重要，你什么也控制不了。”“这样的话，不成功，也没关系了，就好像风抓住我们，又判我们自由了。”正因为我们一点儿都不重要，什么也控制不了，我们也就自由了，什么都可以做。而在这个过程中扮演重要角色的，就是「接受」，接受自己是普通人，接受自己资质平平，接受自己别人和世界全都不受控...你接纳什么，什么就消失；你对抗什么，什么就存在；02:52 众生皆苦，我们都在「围城」内外羡慕着别人05:45 你觉得是你的选择，其实未必：人的选择更多是由性格和先天环境决定的，所谓的主体性其实很少07:35 认知可以迭代，但性格很难偏离主轴08:45 认知和资源边界决定了每个人选择的边界10:30 顺其自然，凡是发生皆有利于我12:25 接受还是对抗？先接受再说13:10 心理和身体是一体的，通过改造环境和肉体改变心理更容易见效18:47 你不是你的大脑20:10 创业经历让我理解真正的英雄主义只有一种：看清生活真相后仍然热爱生活22:50 接受自己是个普通且平凡的人25:17 最难熬的一段经历26:30 痛苦是因为预期设置太高30:35 只要不倒下，时间会帮助我们接受32:16 如果我们什么都不能控制，那我们什么都可以做33:15 神和人没什么不一样 & 太阳底下没有新鲜事36:05 自己在宇宙中无关紧要，恰恰是虚无主义的解药37:50 不要去想两公里和两小时以外的事情，聚焦当下帮我们活得具体40:05 祛魅、一元论与着相43:42 社交媒体中的改变和进步潮流阻止我们去思考接受的价值46:00 有选择的物欲达成快乐和负担的平衡48:00 对之前喜欢的事失去了兴趣，一切都没劲，那是需要休息了51:51 有些痛苦必须自己熬过去，别人帮不了。本期嘉宾：火山大陆滕磊，ARK 创新咨询创始人你可以在其他播客平台如网易云音乐和 Apple Podcast 搜索「无聊说 Boring Talk」找到本播客。PS：升级了设备，但还是出现了录制问题，学了 Logic Pro，经验包收集中。谢谢，下期见。在小宇宙查看该单集文稿

Boring Talk 第一期，「HOW TO」 系列，先尝试自己有亲身经历的话题：减脂。00:10 为什么做播客03:02 一年半后突然冒出行动的念头 & 为什么是 Boring Talk05:26 减重经历分享 (减重 20 斤 & 轻断食减重 10 斤，轻度脂肪肝消失)08:33 人体脂肪是怎么增加的10:00 正确认识脂肪 & 皮下脂肪和内脏脂肪哪个先消耗14:42 减脂期对脂肪摄入的态度：体重超标者应尽量少摄入饱和脂肪，可适量摄入不饱和脂肪酸（如鱼、牛油果、坚果），但总量需控制。正常饮食中的脂肪可能已足够，无需额外摄入。18:22 胰岛素和皮质醇如何抑制减脂20:05 能量消耗误区：身体能量消耗非糖->脂肪->蛋白质顺序，而是同步消耗，比例不同。23:08 不同运动强度的燃脂效率：二区运动脂肪燃烧比例高但需要更长时间，高强度运动燃烧比例较低但效率高。28:31 血糖峰过山车和胰岛素如何导致肥胖33:05 减脂的第一性原理33:38 运动在减脂中的作用常被高估，过高通过运动减脂的预期只会带来失望41:37 改变饮食顺序是关键46:25 制造热量缺口结合控糖技巧，发挥最大化减脂效果48:05 减脂是生活习惯的复利效应49:23 碎片化运动比你想象的更有用，饭后走两步有助于控制血糖52:27 不痛苦地减脂：顺从需求，但选择合适时机进食，降低负面影响。不只热量，更看食物对血糖和脂肪储存的影响。54:06 间歇性断食的实操经验01:01:45 提高蛋白质摄入量的重要性01:08:41 创造能量赤字的小技巧01:10:06 三度影响力理论：你的社交圈会影响你的体重。可以找一个“瘦子”伙伴一起行动01:11:06 是什么让我觉得应该减重了对于第一次录播客来说，虽然有很明显的问题，体量过大，逻辑也不是特别顺，过程中可能跳来跳去，但我觉得没问题，开始就成功了，先跑起来~在小宇宙查看该单集文稿