EP070 聽眾投書：——想要改變，為什麼總是改不了？

🎙內容摘要： 你有沒有過這樣的經驗？ 明知道早睡比較好，卻還是一滑手機就到深夜。 明知道該運動，卻總是告訴自己明天再開始。 明明不想再亂吃、不想再發脾氣、不想再拖延，可是努力一段時間後，又回到原來的樣子。 於是你開始懷疑自己： 我是不是太沒毅力？ 我是不是太軟弱？ 還是，其實我根本不想改變？ 這一集，我想回應一位聽眾的提問： 「我知道自己需要改變，也很想改變，但為什麼總是很難做到？就算改變了，也很難持續？」 我不想只談方法，也不想只喊口號，而是想陪你一起往深處看： • 為什麼很多改變，靠決心開始，卻很難靠決心維持？ • 為什麼我們明明想變好，卻總有一部分把自己拉回原狀？ • Satir 的「內在冰山」如何幫助我們看懂行為背後的情緒、渴望與信念？ • ITC「變革免疫」如何看見自己真正卡住的地方？ • 如果改變又回到原狀，是否就代表失敗？ ⸻ 本集亮點： 00:02:04 改變困難，不只是意志力問題：行為背後，往往有更深的情緒、需求與自我保護 00:03:28 內在冰山：看懂行為背後的自己：拖延、熬夜、發脾氣，可能都是某種補償或保護 00:07:46 ITC 變革免疫：找出卡住你的隱藏承諾與假設 00:14:50 決心讓你開始，系統讓你走得久：環境、節奏、他人與工具，都是支持改變的重要條件 00:19:50 回復原狀不代表失敗：真正的關鍵，是能否更快覺察、更快拉回來 ⸻ 這一週，邀請你找一個安靜的時間，拿一張紙，畫出四個欄位，為自己做一次簡版 ITC 反思： 我真正想達成的改變目標是什麼？ 我現在有哪些行為，正在和這個目標背道而馳？ 如果我真的改變了，我心裡會擔心什麼？ 這些擔心背後，我可能相信了什麼假設？ 完成之後，不急著要求自己立刻翻轉人生。 只要設定一個小小的新實驗就好。 不用太大，也不用完美。 只要夠真實，只要願意開始，就很好。 聽眾投書來信請寄至：[email protected] 主旨請注明：聽眾投書 期待你的來信！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting