EP071 我是不是太久沒有好好休息了？——在一直努力的日子裡，找回鬆弛的能力

🎙內容摘要： 你是否也有過這樣的經驗？ 明明放假了，心卻停不下來；明明睡了一整晚，醒來還是覺得疲憊。 也許，真正累的，不是工作，而是我們的身心，早已習慣活在「備戰模式」。 這一集，我想陪你一起重新理解：放鬆，不是偷懶，而是一種幸福能力。 我們會一起探索： 為什麼現代人越來越難真正放鬆？ 長期處於「備戰模式」，會對身心帶來哪些影響？ 真正的鬆弛，和休息、旅行有什麼不同？ 如何從身體、情緒、心理到生命，重新找回自己的節奏？ 一段 5 分鐘的身體掃描，引導你重新回到自己。 ⸻ 💡本集亮點： 00:01:47 為什麼越努力，反而越感受不到幸福？ 00:06:21 「Fight or Flight」如何影響我們的日常生活 00:11:34 四個層次的鬆弛力：身體、情緒、心理與生命 00:19:30 一段 3～5 分鐘的身體掃描練習 00:27:35 學會放鬆，不是停止前進，而是重新累積前進的力量 ⸻ 🎯本週實踐行動 今天晚上，睡前留給自己三分鐘。 放下手機，跟著節目中的身體掃描練習，把注意力重新帶回自己的呼吸、身體與感受。 不用急著改變自己，只是練習回到自己。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting