【EP080】如果不能當個一百分的人，是不是就是不夠好的人？

有些對自己要求很高的人，會覺得自己如果沒有辦法達到完美境界，就是不好，會否定自己所有的努力。這邊我要很嚴肅的提醒這些朋友，完美的相反詞或許是不完美，但是當你沒有達到完美的境界時，不表示你就是不完美。就像水庫沒有滿水位，不表示水庫就是空的一樣；你沒有達到你心目中的完美，不代表你就是不完美的，你只是距離你心中的完美還有一段距離。   不少追求完美的人，常會陷入這種自我否定的困境，就是因為他們太容易因為沒有達到完美，就覺得自己不完美。如果你有這樣的狀況，我給你一個積極和一個消極的做法，我先講消極的做法，就是你可以找一個跟你程度有點差距的人，然後看看他的成就，或許你就對於自己不會有那麼負面的評價了。偷偷告訴大家，有的時候，我會用這樣的方式來讓自己好過一點，即便我知道這樣的作法根本沒有幫助。那麼若你想要用比較積極的態度來面對，我建議你可以仔細盤點自己已經做的很好的部分，以及哪些是自己還沒有達標的部分。透過這樣的盤點，你一方面可以肯定自己的成就，另一方面則是可以用理性的態度來面對不完美，而不是只讓自己被負面的情緒壟罩。   還有一些人，心中的完美就是成為眾人之首，只在乎自己是否有贏過所有的人。如果你是這樣的完美主義者，我要提醒你，你正在做一件對自己非常有害的事情。因為你沒有辦法控制別人會有怎麼樣的表現，如果你對於自己的評價，是來自於和別人的比較，那你會很容易覺得自己是處在沒有控制感的狀況，就很容易感到焦慮、挫折。   如果你習慣要跟別人比較，要突然做出改變，也不容易。若要快速達到改善，我建議你可以先屏蔽一些會讓你感到有威脅的人，或是做完一件事情之後，不要刻意去追蹤自己的表現獲得怎麼樣的評價。若進行一段時間後，你對於比較可以比較釋懷了，那麼我鼓勵你可以在和他們的比較中，找到自己的優勢在哪，以及還有哪些地方是可以更精進的。畢竟，所有的比較都不可能是全面的，有可能比較的標準對你來說是比較不友善的，所以你會覺得自己輸別人。但實際上，若轉換了標準，你就不一定會是輸家。也正因為這樣，我才會建議大家不要把重心放在比較，而是要去看事情的本質，看到自己哪些做的好、哪些可以做得更好。 閱讀完整的文章：https://psylifephd.com/2023021 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting -- Hosting provided by SoundOn