EP10 当代人的能量管理术：先砍偷电消耗源，再建私人充电桩

作为两个经常电量告急的低能量体质人士，汽水和郭大侠在常年与精力不足共处的过程中，用心研究了如何进行有效的能量管理。永续现金流固然重要，充足的能量流也不容忽视，这期我们就来盘盘能量怎么开源节流。从“节能模式”到“超长待机”，再也不用担心每天能量只剩1%！🔋汽水和郭大侠的“能量流量表”📌收听指南01:09 汽水和郭大侠的能量自评分 04:41 65分的汽水，耗能在人际关系、信息过载和消费主义 05:33 50分的郭大侠，耗能在信息过载、目标混乱和人际关系“能量流量表”的流出项→保持能量要先学会低耗生活 信息过载： 06:19 为了避免信息过载，我压根不用短视频App 08:27 算法依赖产生的虚无感vs追求干货的焦虑 12:01 企图利用碎片时间的 to do list, 实则是巨大的隐形消耗 人际关系： 13:49 职场牛马与“预制人” 16:46 不对等的友谊和友情中的隐形恶意 21:12 i人真的没有那么多分享欲 与自我的关系： 22:57 过度追求意义也在消耗能量 24:56 自我欺骗迷思，做减法比做加法更重要 消费主义： 29:58 在闲鱼上卖出200件物品的自我反思 32:06 能用钱搞定的事就不要花自己的精力“能量流量表”的流入项→请往能量的蓄水池里猛猛灌水 身体健康是蓄水池的基础： 37:05 适当摄入维生素补剂改善慢性病 41:23 不失眠的我，就是另一个人 44:51 泡脚促进睡眠的科学原理 47:51 咖啡因与晒太阳 专注本身就是充能： 49:23 在爬山中，我感受到了半心流 52:25 写作是另一种形式的心理咨询 55:57 打游戏是补给还是耗能啊？ 59:20 与他人深度交流是种长期能量 01:01:48 根系阅读，警惕二手知识 01:09:13 选择性记忆与遗忘 心理健康也很重要： 01:12:49 做自己喜欢的运动才能不内耗 01:15:55 学会觉察和分析自己的情绪 生活习惯上大分： 01:17:56 记账可以有效降低财务上的不安全感 01:18:57 拆解目标能减少焦虑01:21:12 不如列10件今日感恩的小事！📷能量补给站▼伊斯坦布尔的阳光和街道，充足的晒太阳和步行让失眠自动远离，郭大侠电量已充满🔋▼山顶的风吹散汗水和疲惫，汽水电量已充满🔋📖 参考资料 《轻松主义》作者: [英] 格雷戈·麦吉沃恩 《我们为什么要睡觉》作者: [英] 马修·沃克主播：汽水，郭三圻片尾曲：Bolero Bonito - El Equipo Del Norte加听友群：Momonanah1（备注来意）小红书：@波伏娃的家，@郭三圻，@汽水邮箱：[email protected]收听平台：小宇宙/Apple Podcasts/豆瓣/网易云音乐/喜马拉雅/QQ音乐场地支持：CCPA中文播客艺术中心在小宇宙查看该单集文稿