Ep10. 通过运动重塑认知：专注动作、遇到疼痛、经历修复，逐渐变强

大家好~这期是闲聊节目，来轻松聊聊我俩都有坚持的一件事，就是运动，那些不只是汗水的经验分享： Cici从“想变好看”到真正坚持喜欢健身的过程，从初识普拉提的挫败，到能精准感知自己身体的成长；Chris则从小学垒球队开始，常年与运动为伴，从减肥、夜跑到复健普拉提，经历了身体的疼痛与修复，也重新理解了“动”的意义。我们聊了当年“为了变瘦”减肥但忽视身体的错误经历，也分享坚持运动让我们重新认知身体、与自己建立信任感的过程。 希望借由我们的分享，让对运动有所观望的伙伴们知道，从选择合适自己的运动方式开始，循序渐进，运动是关照自己的重要的事情。 ⏱时间轴⏱ 00:54 话题开场：为什么想聊“运动”这件事 01:09 Cici的起点：从“想变好看”到真正理解健身的意义 03:18 Chris的运动记忆：从小学垒球队训练开始 05:24 为了变瘦而忽略身体信号的那些年 08:00 因“白幼瘦”观念引发的身材焦虑 11:04 饮水机换水桶那一刻，第一次感到自己“变强了” 12:32 疼痛带来的觉察：慢下来，才能听见身体 14:13 普拉提让身体重新回到呼吸里，锻炼深层肌肉力量 17:14 30+女生为什么更需要主动训练身体 19:47 从“变好看”到“变稳定”：力量带来的安全感 22:51 想尝试的运动：滑雪、登山与冒险的自由 25:53 疼痛提醒我们：健康的身体才是最大的自由 💛互动环节💛 现在正值第十五届全运会期间，大湾区都是浓厚的运动气息，走到哪里都能看到“顶流”——可爱的喜洋洋与乐融融（大湾鸡），全民运动的气氛也空前高涨~作为新晋的运动观赛爱好者，已经跟朋友相约去看排球比赛和田径赛事，非常期待！ 我们想邀请你分享，你的运动习惯、目标或者想要尝试的运动项目，或者是什么让你决定动起来？欢迎在评论区留言💛 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，两位30+女生——Chris & Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事。 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 在小宇宙查看该单集文稿