EP10 [走向自己」做心理諮商到底有沒有用？（附創傷急性期指南）

這個大概是我最常被問，以及我自己看到最多正反兩極意見的一個問題。我最簡短的答案是，有用，但有兩個前提。第一是你真心想要變好，第二是你接受你的身體跟潛意識是一塊你完全未知的領域，而你需要透過專業的幫助更了解你自己。只有完全明白並接受這兩個前提，改變才有可能發生，否則人就是依照著你自己固有的pattern在過每一天，用榮格最著名的話來說：「所有沒有被覺察到的潛意識，都會操控你的人生，而你卻稱它為命運。」​我自己的諮商經驗​如何判斷一個諮商師是否專業​ 療癒到80%建議開始探索人生未知​ 跟靜如老師諮商的體驗改變一生 關於創傷急性期應該做什麼事，總結一句其實就是找事情做等時間過，最好是動態的，讓身體有活動的。有可能的話，盡量選擇壓力不要太大或是有興趣的事情。有的人說完全忙於工作就不會沈溺於痛苦了，我同意某部分的這個說法，確實在忙的時候就不會腦袋一直重播創傷片段，但前提是你本來就很喜歡工作，不然我覺得忙於工作只是在延後面對創傷的時間，總有一天還是會爆掉。有幾個我覺得對度過創傷急性期有幫助的建議：​每天一定要曬到太陽，至少10-15分鐘。這個也是預防憂鬱症的一個公開的處方。​ 選擇一項運動，瘋狂地去做。如果你本來就有很喜歡的運動最好，如果沒有的話，可以多多嘗試，找到一個你覺得每個禮拜做個2-3次都ok的運動。這個會幫助你的身體先醒來，你的身體醒了，整個人就有力量往上了。​ 找到你的樹洞。可以是2-3個信任的朋友、家人，匿名社團，或是單純就是跟AI聊天。去毫無保留的傾訴，最好也是能得到一些情緒價值跟支持，就算一起大罵髒話也是非常紓壓的。​ 尋求專業心理師的幫助。如果沒有人推薦或認識的，可以到平台上找。千萬不要因為一兩次的嘗試覺得不適合，就完全放棄心理諮商。就像去健身房，有時候跟教練就是不對盤，但你可以慢慢去試不同教練，而不是放棄健身這件事。我覺得做心理諮商就像在做心理肌肉跟力量的訓練，是需要找到對的教練的。​ 最後一個，是寫感恩日記，每天寫10個。這個聽起來好像很沒什麼用，但我發現是真的找回自己力量最有效也最快的一個工具。一開始你會腦袋一片空白，覺得我那麼慘是有什麼好感恩的？然後慢慢你會開始發現一些你認為理所當然的事，後面都有人付出跟信任才能呈現。比如說搭公車，你相信駕駛會安全開車，也會準時到站，你相信公車不會拋錨。那你就可以感恩今天的公車司機把我安全的送到我要去的地方。同理你也可以感激送外賣的人準時幫你送來食物，雖然付錢的是你，但是他也可以不負責任的臨時取消訂單或是遲到一小時啊。就是類似這樣的生活小事。然後更甚至，你可以感謝今天是晴天，你看到了長得像小狗一樣的雲，你感謝自己的手可以打字，感謝家人都健康平安。像這樣的練習，每天睡前持續的做，你才能開始看到你擁有的，而不是你失去的。就是這麼簡單的想法，你才能開始生出療癒的力量，而且不是倚靠任何外力，就是由你內心發出來的力量。療癒這條路的一開始真的很辛苦。我回頭看都會很佩服自己在單親育兒的同時還非常努力的想讓自己好起來。這個決心我以為是我那小小的無助的兒子給我的，當然有一部分絕對是為了他，但更大的一部分是因為我真心的想要過得更好，沒有了婚姻我還是要成為一個發著光走在自己的道路的人。我在資訊欄有放上我的心理諮商師靜如老師的podcast「感官風景」的連結，歡迎大家去聽聽看帶著覺察的生活跟視角是什麼樣的體驗。https://open.spotify.com/show/0Moa21hooWZPG7aVxLsJR9?si=2YFpcBqfSkS_sxcx9UWPvw&utm_source=copy-link如果你現在正在這條路上，歡迎繼續收聽希望我走過的路，也可以照亮你的路