Еп105: Силови Тренировки #3: Нещо За Жените!

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching . 🎙️СИЛОВИ ТРЕНИРОВКИ #1: СИЛАТА ПРИ ЖЕНИТЕ. . Женската част от трениращите доста често не осъзнава колко силна всъщност е! Правим по 15-20-30 повторения със събоптимални тежести без дори да знаем, че ние на практика не можем да активираме толкова двигателни единици и мускулна маса, колкото мъжете могат, което ни прави по-малко невро-мускулно ефикасни. . Поради тази причина ние на практика използваме около 85% от истинската си потенциална сила, докато мъжете могат да стигнат до използване на 95-97% от нея. Ето защо, ние се възстановяваме по-бързо и между сериите и между тренировъчните сесии, а ако искаме дългосрочно да предизвикваме силова и мускулна адаптация, е добре да имаме периоди, в които работим и в интервалите с по-ниски повторения: 3-ки, 5-ци. . Чуйте още в новия епизод> ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov