NOBS Подкаст

Как да създадем пространство между тригъра и реакцията е нещо, разглеждано в ACT терапията и съм ви синтезирала видовете "буфери", които ни позволяват вакуум между стимулацията и действието ни.00:00 Пространството между тригър и реакция03:34 В промяната има дискомфорт05:57 Буфер тип 107:49 Буфер тип 209:40 Буфер тип 314:06 Буфер тип 4✨Безплатна консултация: https://betcoaching.eu/konsultatsia/..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova

В този епизод говорим за:– защо не винаги липсата на дисциплина е проблемът– как identity-based habits влияят на храненето– self-perception theory и behavioral spillover effect– как малките действия изграждат нова идентичност– защо средата и “триенето” определят решенията ни– как да направим добрия избор по-лесен в натоварено ежедневиеАко вечер всичко се разпада, въпреки че „знаеш какво да правиш“, вероятно проблемът не е в характера ти — а в системата около теб.Ако усещаш, че знаеш теорията, но в реалния живот не се получава — този епизод ще ти даде различна перспектива.📌 Запиши безплатен разговор с мен:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1

В днешния епизод си говорим за това в коя ситуация конкретно може съзнателното разсейване да ни помогне с това да не посегнем към храна в труден момент (емоционално хранене)✨⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠:https://preview.mailerlite.io/forms/1983976/173932990686037951/share⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠..................................................................................................🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠⁠⁠⁠.00:00 "Обърни се към себе си"02:38 В коя ситуация помага разсейването09:38 Проучвания за емоционална регулация

✨⁠⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠⁠.В този епизод ви разказвам за модела "ДАПП", който ни помага да се справим със заучената безпомощност - или нагласата да влизаме в режим на заучен провал или другата крайност - оправдания и липса на отговорност..🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA00:00 Интро03:00 Експериментът на Селигман07:03 Как се научаваме на безпомощност12:30 Пример в социална среда14:26 Как да хващаме мислите 16:35 Три категории на интерпретация21:18 ДАПП модела27:25 Начин на мислене

✨⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠.В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA00:00 Какво са тригър-храните?07:16 Причини13:37 Рестрикции17:21 Хронични диети и Физиология19:42 Емоционална заученост22:23 Идентичност24:30 Как да се справим?

✨⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠.В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

✨⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠.В този епизод си говорим за психологическите и невробиологичните причини защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно. Неща като самоефикасност, комбинация от самосаботиращи мисловни модели и способността да управляваме емоциите си са сред най-важните фактори. В част 2 продължаваме с мозъка и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠⁠..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

В този епизод си говорим за значението, което придаваме на "искам" и "трябва" и как да преразгледаме конфкликта между тези две думи, който често се появява при хранителните ни избори.🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠⁠ ✨⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

В този епизод си говорим за разликата между взимането на решения и осъзнатите избори.🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠✨⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

В този кратък епизод си говорим практично за коучинг инструмента за ментална нагласа за подготовка за следващия ден "closing the shift" и как може да ни е полезен той.🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠✨⁠⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠⁠.....................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи! 📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠✨⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠.....................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

Случва ли ти се следобед на работа или вечер след всички задължения да посягаш към храната без да си гладна? 📌 Регистрирай се безплатно: https://webinar.zoho.eu/meeting/register?uId=710380000000018152 В безплатние мастърклас Емоционално хранене ще разбереш:
​какво е и защо се случва емоционалното хранене
​​ще участваш в практически експеримент за потапяне в емоциите и сетивата
​​ще получиш първи стъпки как да започнеш да го управляваш – без рестрикции, без вина и с дългосрочна стратегия за повече осъзнатост.
​📌 Регистрирай се безплатно: https://webinar.zoho.eu/meeting/register?uId=710380000000018152 --------------------------------------------------------------Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova

Ще чуете моя опит от 1 година безглутенови и безлактозни избори и до какво доведе това.00:00 Предистория и защо15:49 Отслабването16:55 Рисковете18:08 Колко време19:32 Психически стрес27:23 Подготовката27:44 Калориите29:29 Въглехидратите30:36 Протеинът31:52 Преработени храни32:19 Хранене навън33:31 Захранване34:31 Какво се случи35:35 Къде съм сега36:28 Осъзнаването37:33 Още един плюс38:52 Минусите...39:45 Хедонистичен кредит41:39 Извод🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ✨⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠ ......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova

В този епизод с Цвети си говорим за хаоса, до който достигнахмев с света на "здравословните" тенденции и диети в днешно време, както и ви споделяме за новия проект, по който работим от няколко месеца - новата ни менторска програма за хранене, която предстои!--------------------------------------------------------------Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova

В този епизод си говорим с моята клиентка и приятелка Тиша за #дисциплината и че по-често от рядко - дисциплината е една скучна рутина, която само звучи като голямо усилие, а всъщност е натрупване на малки навици в ежедневието. Слушай!✨⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠--------------------------------------------------------------Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova

Еп.253: В едно успяваме, в друго не - Част 2 с Мими (Поддържането на промяната)--------------------------------------------------------------🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠https://calendly.com/betina_nobs/45-1-1⁠✨⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠ ......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova

Еп.252: Глад и Ситост (Хранителни умения I: Физиологични нужди и сигнали)✨⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠--------------------------------------------------------------Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova

Еп.251: С Любов Иванова - Кои грешки да не повтаряме? Мотивация и целиЛюбов в Инстаграм: https://www.instagram.com/lubov.ivanova.pt/🎙️В днешния епизод с Любов си говорим за грешните цели, вътрешната мотивация и кои грешки да не повтаряме през 2024г. Слушай!--------------------------------------------------------------Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova

Voiceover от последното ми видео в Youtube + НОВАТА МИ КНИГА! 🎉 📑КУПИ ДИГИТАЛНАТА КНИГА ТУК ▶️https://no-bullshit-fitness.com/strahut-v-ogledaloto/ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- КОУЧИНГ: 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutri... 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/produ... 🚀Безплатен разговор за 1-on-1 Силов И Хранителен Коучинг ТУК https://no-bullshit-fitness.com/booking/ 🎤 NOBS Podcast в Soundcloud, Spotify и iTunes! NOBS е подкастът за здравословно хранене, тренировки и начин на живот, в който те предизвикзваме да оставиш на страна всички глупости и да се фокусираш върху есенциалните неща в живота!

🎙️В днешния епизод с Хели, организаторът на Sofia Game Night обсъждаме темата за играта като елемент от дълбокото ни здраве. Слушай! Sofia Game night https://sofiagamenight.com/ Епизодът с Бети в подкаста на Хели: https://open.spotify.com/episode/6Xffws2qfsS4vZUQwB9znE?si=RNdTC6CmR8WyeoTAUMkGFw HICAST подкаста: https://open.spotify.com/show/5DXMKY3miisuhPk5AfmuYk?si=2a360951f5334cec Проучването за качеството в Европейските столици: ⁠Inforegio - Quality of life in European cities (europa.eu)⁠ --- 📔НОВАТА МИ ДИГИТАЛНА КНИГА е вече ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/strahut-v-ogledaloto/ 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching --- Последвай ни в социалните мрежи:📲 Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshitfitnessoc_

Еп.249: Разделно хранене - отслабване, храносмилане и още.. Очаквайте дигитална ми книга съвсем скоро и в линковете тук! 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🎙️В новия епизод си говорим за мита за разделното хранене и предполагаеми му ползи. Слушай! --- Последвай ни в социалните мрежи:📲 Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshitfitnessoc_

Еп.248: С Боби Мавров - Хранене През Празниците, Ограниченията, Майндсета Очаквайте дигитална ми книга съвсем скоро и в линковете тук! 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🎙️В новия епизод с Боби Мавров (https://mavrovfit.com/) си говорим за храненето по време на празниците, нагласата и откъде идват проблемите. Обсъждаме стратегии и инструменти за това как да се настроим за идните социални дни. Боби можете да намерите в споменатия сайт, или в -Инстаграм: https://www.instagram.com/mavrovfit/ -Фейсбук: https://www.facebook.com/BoyanMavrovPersonalTrainer --- Последвай ни в социалните мрежи:📲 Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshitfitnessoc_

! НОВ СЕЗОН! - Как да се чувстваме добре? - PERMA Моделът и Wellbeing Очаквайте дигитална ми книга съвсем скоро и в линковете тук! 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🎙️В новия епизод си говорим за така наречения "Уелнес" и за един модел от Мартин Селигман - PERMA Model. Той отговаря за това - как да поддържаме благоразположението си. - P - Positive emotions - E - Engagement/ Flow - R - Relationships - M - Meaning/ Purpose - A - Achievements Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshitfitnessoc_

! НОВ СЕЗОН! - Майндсет - Какво е и как да изградим позитивна нагласа? Очаквайте дигитална книга съвсем скоро и в линковете тук! 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ . 🎙️В новия епизод си говорим за редовно споменавания от нас "майндсет" - Какво е? - 2 СТЪПКИ за работа върху нагласата ни - Инструменти за прилагане в ежедневието Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshitfitnessoc_

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman . 🎙️В новия епизод си говорим с Мими за нейната история с рутината и смяната в нагласата към промяна. Мими споделя своя опит с различните трудности в ежедневието и ви дава примери от личното си ежедневие. Можете да я намерите в нейния ФЕЙСБУК през линка тук и да я питате въпроси. ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov

Марио в Instagram: https://www.instagram.com/mario.anbar/ 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от канала на Калоян, под формата на подкаст. В тази първа част Марио и Калоян си говорят за мускулния растеж, прогресивното претоварване и методологиите зад тренировките. . ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

Младен: https://www.instagram.com/mladenfilipov/ . 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕С Младен Филипов, наш дългогодишен приятел и клиент, си говорим за последиците върху физиката и психиката от периоди на покачване и сваляне, както и плюсовете и минусите от бълка и къта. . Чуйте повече! ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshifitnessoc_ Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В поредицата "Загуба На Мазнини" си говорим за основните грешки и базата в принципите, чрез които губим мазнини и тегло и също ще засегнем защо силовите тренировки често не могат да бъдат заменени с нищо друго, когато става въпрос за метаболизъм. Чуйте повече! ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshifitnessoc_ Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В поредицата "Загуба На Мазнини" си говорим за основните грешки и базата в принципите, чрез които губим мазнини и тегло и също ще засегнем защо силовите тренировки често не могат да бъдат заменени с нищо друго, когато става въпрос за метаболизъм. Чуйте повече! ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshifitnessoc_ Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com

🎙️В новия епизод си говорим с Никол за нейния прогрес и как режимите продължават да провалят много хора в това да подобрят хранителните си поведения. Чуйте повече📌 Запиши безплатен разговор с мен:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1................................................................................................................................Последвай ни в социалните мрежи:📲.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от канала на Бети в YouTube, в който говорим за боди имиджа и 3 стъпки как да преодолеем това, че не се харесваме. Засягаме перфекционизма, сравненията и токсичния позитивизъм. . ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

Пробиотични Щамове: Lactobacillus rhamnosus GG , Saccharomyces boulardii 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🎙️ Прием на антибиотици и стратегии за възстановяване на чревната флора - 3 стъпки разглеждаме в епизода днес Чуйте в епизода ->................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness . Хранителен коучинг - лично съобщение в Инстаграм bettinadimitrova 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🎙️Бременност - нещо необсъждано дотук в подкаст -> Как майката повлиява на бебето и какво е добре да яде тя? Чуйте в епизода ->................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🎙️В новия епизод си говорим с клиентката ми Гери за нейния прогрес и как трябва да се наблюдаваме, когато искаме да подобрим връзката си с храната. Чуйте повече................................................................................................................................Последвай ни в социалните мрежи:📲.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от канала на Бети в YouTube, в който разглеждаме болката като една от честите причини за непостоянство в тренировките. Болките и контузиите са фактор, който психологически могат дълбоко да повлияят на нагласата ни към това да тренираме. Чуйте в епизода > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ . 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️РАБОТА С ЧАСТИТЕ НА АЗ-а (PARTS WORK) В този епизод си говорим за едно течение в различните Мисловни школи от миналото, което е част от терапевтичните практики и до днес и това е разделянето на Аз-а на неговите различни части. . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ОБХВАТ НА ДВИЖЕНИЕ - Какво е и как да определим правилния за нас. Разглеждаме пример с клека и хип тръста и говорим за полу-клековете. . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ . 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️СТРАХ И ОПРАВДАНИЯ - свързани ли са? В новия епизод ви давам формулата на това да спрем да се оправдаваме и оплакваме и да оставим страховете и притесненията, които на практика седят зад оправданията ни настрана! . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness . 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️В новия епизод си говорим за едно ново проучванне от 2022 за връзката между глутена и симптоматиката на синдрома на раздразнените черва. Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🎄📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ . ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В поредицата Raw Coffee, не слушате структурирано информативно съдържание, а просто мен Бети - "Raw" пред микрофона, с лични истории, лични възгледи, личен опит и какво се случва с мен. Днес темата е за равносметките на края на годината и какви нереалистични очаквания сме готови да си поставим пак за Новата година. . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от канала на Бети в YouTube, в който разглеждаме кои са двата основни проблема в тренировките, показвани в социалните мрежи и по-специфично Инстагам и Тик Ток, където вниманието на хората не може да бъде приковано на едно място по лесен начин и винаги трябва да бъде "октраднато" чрез нови и "интересни неща" . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🎅🎄 ХО-ХО-ХО, Весели Празници верни слушатели. 🖤☕Купете ни кафе тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑Програма ДУПЕ и РАМО тук: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-dupe-i-ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЦЕЛОГОДИШНО остава кое??? Двете неща, които ще останат са тези, за които си говорим в днешния епизод. Това не е коремната преса или процентът подкожни мазнини -> . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🖤☕Купете ни кафе тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️МАКСИМУМА ОТ ПРАЗНИЦИТЕ -> В днешния епизод си говорим за три фактора, които да имаме предвид, ако искаме да поддържаме фитнеса си повреме на празниците: 1. Non-negotiables 2. Храненето 3. Тренировките . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

☕ Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️МУСКУЛЕН РАСТЕЖ Какво е важно да знам като най-базова информация за мускулите и хипертрофията? . Чуйте сами в епизода от Back 2 Basics!-> --------------------------------------------------------------------------------------------- Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️САМОКОНТРОЛ - ЧАСТ 2 Продължаваме с 4 практики за тренирането на нашата устойчивост . Чуйте повече -> --------------------------------------------------------------------------------------------- Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

Продължението е в следващия епизод! 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️САМОКОНТРОЛ - ЧАСТ 1 В днешния епизод си говорим за два възможни фактора за това да губим самоконтрол в сферата с храненето: 1. Минала, насложена или сегашна липса / недостиг 2. Хиперболично дисконтиране - когато човек оценява нещо добро в бъдещето по-ниско заради времето и усилията, които трябва да бъдат вложени . Чуйте повече -> --------------------------------------------------------------------------------------------- Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️КРИЕ ЛИ СЕ ПРОГРЕСЪТ ИЗВЪН ЗОНАТА НА КОМФОРТ НАИСТИНА? . В днешния епизод си говорим за една известна констатация, че трябва нон-стоп да се предизвикваме и да излизаме извън зоната си на комфорт, за да прогресираме в живота, тренировките и себеразвитието. Вярно ли е това наистина - дискутираме днес с Калоян. Чуйте повече -> --------------------------------------------------------------------------------------------- Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ДО КАКВИ КРАЙНОСТИ СТИГА ЧОВЕЧЕСТВОТО? . В днешния епизод си говорим за една абсурдна диета с яйца на паразит. Какво са си мислили хората и до какви крайности стига човечеството -> чуйте повече.Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️НА КАКВО НЕ НИ УЧАТ? Финанси? Връзки? Себепознание? Прави сте! И на тях, но днес си говорим за умението да преценяваме кое е важно, каква стойност ни носи то и какви усилия изисква. . Чуйте повече в новия епизод! Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

https://www.instagram.com/aneliya.terzieva/ . 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ТРЕНИРОВКИ И ХРАНЕНЕ, ЖИВОТ СЛЕД БРЕМЕННОСТТА . В днешния дълъг епизод си говорим с Ани за живота като мама, начина на мислене след раждането и себевъзприятието, като преди това обсъдихме и теми като Youtube, content creation, Фитнес индустрията и треньорството и дали това е професия за всеки. .-> Чуйте в епизода! . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov