EPISODE · Dec 27, 2024 · 11 MIN
EP106｜「巧瑜伽 恰恰恰」正念覺察和身體放鬆，感受瑜伽的力量 ~ 瑜伽練習「肌肉漸進性放鬆練習（PMR）」
from 友間聊癒室 · host 國立臺灣圖書館
圖書館本月書單《你發生過什麼事：創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》 創傷的療癒不僅是心靈的修復，也涉及身體與行為的調節。 在療癒創傷的過程中，我們需要專注於三個關鍵元素：理解創傷與壓力的影響、調節神經系統與壓力、建立內在動機與支持系統 療癒的第一步，是學會正念覺察，也就是活在當下的能力。 正念覺察被廣泛應用於瑜伽與運動心理學中，因為它是一種簡單卻極為強大的技巧。 本集將聚焦於正念覺察和身體放鬆技巧，來幫助我們穩定情緒、釋放壓力，並逐步實現身心的平衡與恢復。 00:49 Q：心理和身體方面的要怎麼互相配合，達到修復或療癒的效果？ 01:50 療癒創傷的過程需專注的3個關鍵元素 03:52 Q：何謂正念 04:45 正念的運用 06:44 「肌肉漸進性放鬆練習（PMR）」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/95965 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/10475927/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
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