友間聊癒室

圖書館本月書單《陰影日記》 你是否曾在瑜伽課上，看著別人輕鬆完成動作，心裡卻默默責怪自己？ 明明只是一次伸展、一個平衡式，卻突然想哭、感到挫折，甚至開始比較。 為什麼大休息時反而感到焦躁？許多藏在心裡的情緒，其實一直住在身體裡。 瑜伽墊不只是鍛鍊身體的地方，更是一面映照內在的鏡子。 那些嫉妒、羞愧、自我批判與不甘心，未必代表你不夠好，而是內在陰影正在被看見。 從身體緊繃到情緒釋放，我們一起學習在搖晃中接納自己，發現真正的練習，不是做到完美，而是在不完美裡依然溫柔陪伴自己。 11:45 「瑜伽墊上的陰影對話」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99670 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111834/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾經被反覆出現的夢困擾、因拖延而責怪自己，或在被稱讚時感到不自在？ 那些不願面對的情緒、欲望與特質，並不代表我們不好，而是內心等待被理解的一部分。 夢境是潛意識的語言，懶惰可能藏著害怕失敗的恐懼，演算法反映著我們未察覺的渴望，而那些被壓抑的陰影，也正在影響我們的選擇與關係。 本集將陪伴大家透過溫柔的覺察，看見自己的光明與黑暗，學習不再批判，而是理解與接納。 當我們願意擁抱完整的自己，療癒便悄悄開始發生。 📍核心概念：欲望、夢境與接納 📍 本集重點 1️⃣鑰匙2：「夢境」-潛意識的語言 2️⃣鑰匙4：壓抑的欲望——給欲望一個通行章 3️⃣鑰匙6：本能衝動——我們喜歡負面情緒 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99670 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111834/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《陰影日記》 你有多久沒有誠實面對自己的感受了呢？ 明明想拒絕，卻還是答應；明明委屈，卻笑著說沒關係。 其實真正讓人疲憊的，往往不是事情太多，而是太努力成為別人期待的樣子。 本集就一起看看那些被藏起來的情緒：生氣、失望、嫉妒、想逃跑，甚至想被照顧。 也許它們不是缺點，而是在提醒你，有些需求已經被忽略很久了。 讓我們透過呼吸與覺察，慢慢靠近那個真實的自己。 11:25 「身體掃描」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99670 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111834/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有特別受不了某一種人？ 愛碎念的人、自私的人、很高調的人，甚至只是看到就莫名煩躁。 但有沒有可能你最討厭的人，可能藏著你自己。 心理學家榮格說，每個人心裡都有陰影。那不是邪惡，也不是黑暗人格，而是那些「你明明有，卻不願承認」的部分。 你以為自己在批評別人，很多時候，其實是在回應自己內心沒被看見的情緒。 為什麼某些人總能輕易惹怒你？ 為什麼你會一直在同樣的人際關係裡受傷？ 也許答案，不在對方身上，而在你心裡那座很久沒整理的秘密花園。 這集我們一起打開門看看——你討厭的，說不定也是你失落很久的力量~ 📍核心概念：認識你的陰影 📍 本集重點 1️⃣「秘密花園」——陰影的隱喻 2️⃣陰影不只有缺點，也有潛能 3️⃣鑰匙1：投射——討厭的人是一面鏡子 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99670 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111834/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《憤怒管理（人際管理三部曲 1)》 你是不是也常常把很多話吞回去？怕氣氛變差、怕別人不高興、怕自己看起來太難相處。 但有時候，壓抑久了，情緒還是會突然爆出來。 本集和您分享一種更溫柔的表達方式：不委屈自己，也不傷害別人。 從心理學與瑜伽的角度來看，真正穩定的力量，不是強勢，而是能清楚說出自己的感受，同時保有對彼此的尊重。 當你開始誠實面對自己的需要，關係也會慢慢變~輕~鬆。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99533 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6600610/?&seq=3 -- Hosting provided by SoundOn

有些情緒不是不能控制，而是像龍捲風一樣來得太快~ 本集和阿弘老師一起練習「慢一點」——從身體開始。 深呼吸、放慢節奏，讓副交感神經啟動，身體先安靜下來，大腦才有空間思考。 也會分享一些生活化的小技巧，像是替換情緒用語（例如用可愛的詞取代抱怨），讓情緒有出口但不傷人。 當你願意讓自己慢下來，你會發現，很多原本會爆炸的時刻，其實是可以被接住的。 📍核心概念：實踐憤怒管理：從「暫停六秒」到「建設性表達」 📍 本集重點 1️⃣實作技巧：如何撐過關鍵六秒？ 2️⃣進階練習：憤怒紀錄與界線劃分 3️⃣溝通藝術：事實＋要求 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99533 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6600610/?&seq=3 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《憤怒管理（人際管理三部曲 1)》 有些情緒，其實不是現在才出現，而是過去的感受被碰到了。 在你意識到「我在生氣」之前，身體其實已經知道了。 本集一起練習去聽身體的訊號：臉開始熱、肩膀上提、下巴緊繃，或腦中不斷重播剛剛的畫面。 瑜伽的自我覺察，不是要變完美，而是更早發現自己。 當你在情緒還沒爆開前，就能感受到，這時你就多了一個選擇：不被情緒帶走~ 7:50 「腹式呼吸」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99533 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6600610/?&seq=3 -- Hosting provided by SoundOn

「這件事本來就應該這樣吧？」 當世界沒有照你的規則走，情緒就上來了。 怎麼會這樣呢？！ 這一集我們會聊那些藏在心裡的「應該」：電梯要先下後上、騎車要打燈、公共空間要有秩序。 這些都合理，但問題是——別人不一定照做。 每個人都有自己的版本，沒有誰比較正確。 當你把「應該」當成唯一標準，就很容易一直受傷。 鬆動一點，你會發現，原來不是世界在惹你，而是你太用力守住一套規則。 而這套規則，究竟是誰賦予你的？ 一起來想一想，一起聽本集開講~ 📍核心概念：為什麼我們會生氣？認識憤怒背後的「核心信念」與生理機制 📍 本集重點 1️⃣憤怒的「前置狀態」與「導火線」 2️⃣誰踩了我的「應該」地雷？ 3️⃣憤怒是冰山一角 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99533 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6600610/?&seq=3 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《天天都好用的實效心理學》 你是否也有過，明明知道要冷靜，卻還是被情緒帶走的時候？ 其實，情緒不是需要被解決的問題，而是身體正在發出訊號。 當壓力來時，身體先緊繃，大腦才開始想很多。 本集一起練習：先慢下來，回到呼吸，感受身體。 當你不急著壓抑或改變情緒，而是允許它存在，內在會慢慢安定。 也許只是一分鐘，讓自己停一下，你會發現，情緒會流動，而你，也能多一點穩定與空間。 13:20 「呼吸與自我觀察」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99459 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/2958524/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有發現，同一件事，你和別人的解讀常常完全不同？ 同事遲到，你覺得他不負責；但換成自己遲到，理由就變成「剛好塞車」。 這就是心理學中的「基本歸因謬誤」與「自利偏誤」。 我們很習慣用個性解釋別人，用環境原諒自己。 人其實不是在看世界，而是在解釋世界。 本集來聊聊這些「看不見的偏見」，如何影響你的人際關係，也讓誤會一再發生… 📍核心概念：你真的聽懂我的話嗎？——那些藏在溝通裡的「隱形偏見」 📍 本集重點 1️⃣標籤與說話的框架 2️⃣嚴以律人，寬以待己的歸因陷阱 3️⃣破解偏見的盲點 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99459 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/2958524/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《天天都好用的實效心理學》 我們常以為改變要很大、很徹底，但心理學發現，真正能留下來的，都是小到幾乎不費力的行動。 像是三次深呼吸、一分鐘伸展，或是在既有習慣裡加上一點新的動作。 當行為變得熟悉，大腦就不再抗拒，慢慢地，改變會自然發生。 本集和您一起放慢腳步，不追求完美，練習穩定。 真正改變人生的，從來不是一次的大決心，而是那些看似微小、卻每天都在發生的行動。 19:50 「靜坐冥想」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99459 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/2958524/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

你以為你是在「做選擇」，但很多時候，其實是大腦在幫你偷懶。 書中提到，我們的大腦很討厭複雜，所以會自動找最快的判斷方式。 例如看到三個方案時，你以為自己在理性比較，但其實「誘餌效應」早就讓其中一個選項看起來特別划算。 本集會帶你發現：生活中那些看似自由的選擇，其實早就被設計好。 當你開始意識到這件事，你才有機會，真正為自己做決定。 📍核心概念：破解生活中的選擇焦慮與腦補陷阱 📍 本集重點 1️⃣雨天的傘架與大腦的壞習慣 2️⃣商家的「誘餌」與大家的「跟風」 3️⃣為什麼我們對「舊物」與「錯誤」難放手？ 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99459 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/2958524/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《世界盡頭的咖啡館》 如果知道自己還剩下多少日子好過，現在的生活，是你想要的嗎？ 《世界盡頭的咖啡館》用一個溫柔卻直接的問題：「你害怕死亡嗎？」 讓我們慢慢停下來，看見自己其實有多久沒有為「真正想要的生活」做選擇。 很多時候，我們不是在活，而是在撐：撐工作、撐關係、撐一個看起來還不錯的人生。 一起感受、傾聽身體與內心，那些被忽略的聲音。 你不需要立刻改變人生，只要開始發現：什麼時候你在勉強，什麼時候你在活著。 那一刻，就是改變的開始。 06:35 「深沉冥想」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99292 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3116349/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

本集分享一個經典的故事：「漁夫與商人」。 商人告訴漁夫要努力捕魚、開公司、賺很多錢，等退休後就能享受生活。 但漁夫問：「退休之後可以做什麼？」 答案卻是… … 這個故事之所以讓人有感，是因為很多人其實正在做同樣的事：把想過的生活延後。 等存夠錢、等工作穩定、等孩子長大、等退休再開始過自己想要的人生。 如果現在的生活裡沒有快樂的能力，未來通常也不會突然出現。 也許等到最後才 發現，自己已經沒有體力再做想做的事了~ 📍核心概念：聚焦「漁夫與商人」的故事，討論對死亡的恐懼、如何活在當下。 📍 本集重點 1️⃣ 漁夫與商人的故事（活在當下） 2️⃣跨出那一步與「指數理論」 3️⃣人生是自己的故事 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99292 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3116349/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《世界盡頭的咖啡館》 你有沒有試過，明明坐著休息，卻覺得自己好像在偷懶？ 甚至會忍不住滑手機、找事情做，好讓自己看起來「沒有浪費時間」。 我們早已習慣忙碌，忙到連休息都帶著罪惡感。 但有時候，真正需要練習的，不是更努力，而是允許自己什麼都不做。 我們來聊聊那種「不知道在忙什麼卻停不下來」的生活，也分享為什麼很多轉變，反而發生在停下來的瞬間。 就像坐在椅子上，看似什麼都沒發生，但你的內在正在重新整理。 也許你會發現，原來坐著，不是浪費時間，而是重新與自己連線，重新感覺自己~ 09:43 「冥想」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99292 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3116349/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

很多人以為，人生就是要更努力、更拚命，但其實真正健康的方式，是學會把力氣用在對的地方。 書中提到的綠蠵龜，不會對抗海浪，而是順著海流前進。 在心理學裡，這就像能量管理：辨識哪些事情支持你，哪些事情正在消耗你。 當你減少那些不必要的消耗，例如過度討好或無效焦慮，你會發現，生活沒有改變太多，但你卻不再那麼累了。 📍核心概念：探討書中「你為什麼在這裡？」的提問與「綠蠵龜」的故事，反思現代人的忙碌與能量消耗。 📍 本集重點 1️⃣ PFE（存在的意義）與忙碌的真相 2️⃣綠蠵龜的智慧（順流與逆流） 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99292 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3116349/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《佛洛伊德的椅子》 你是不是也有過這樣的時刻：明明知道情緒來了，卻不知道該怎麼辦？ 情緒不是問題，它是訊號。情緒就像比賽前的心跳加速，是系統正在準備，而不是你不夠穩定。 透過瑜伽的視角，一起練習3步驟：命名情緒、讓身體有支撐、用吐氣傳遞安全訊號。 不是要讓情緒消失，而是讓你在情緒裡，還留在自己身邊。 不要急著判斷對錯，而是讓每個聲音都有位置坐下來。 一起對自己說：「我現在不用解決任何事。」情緒出現時，你沒有離開自己。 04:40 「命名-支撐-呼吸」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/94969 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3100119/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

多數人以為，成功的人是撐最久的人。 但心理學告訴我們：真正穩定的人， 是能夠進出狀態的人。 當你的行動與內在價值對齊，心理能量才會回來。 停下來不是退步，而是重新校正方向。 別以為可以一邊迷路，一邊活得像自己。 📍核心概念：過度壓抑會生病，如何在關係中保有「真正的我」。 📍 本集重點 1️⃣ 戴著面具過生活——偽裝的我 2️⃣不敢直接生氣？小心「被動攻擊」 3️⃣正確地處理憤怒 4️⃣ 找回真正的自己 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/94969 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3100119/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《佛洛伊德的椅子》 你害怕的，或許不是獨處，而是安靜後冒出來的那些內在聲音。 真正讓人疲累的不是衝突，而是不允許衝突存在。 透過《佛洛伊德的椅子》，認識本我、超我與自我， 理解內在拉扯其實是你仍然在嘗試平衡的證明。 這不是要你立刻改變，而是溫柔地學會聽見，讓心慢慢回到可以休息的位置。 一起對內在說聲：「我聽到了。」讓情緒被安放，而不是被忍住。 18:06 「自我覺察」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/94969 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3100119/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有過這種時候？ 晚上躺在床上，腦袋停不下來，心裡一直轉個不停。 這一集，我們就從這種日常焦慮聊起。 阿弘說：焦慮不是來折磨你的，而是提醒你「有些事該看看了」。 還有生活中，那些看似瀟灑的話，其實都是心在幫自己止痛。 邀請你替自己留一張椅子，誠實問問內心：我真正放不下的是什麼？ 一起坐下來，一起聽聽內心真實的聲音。 📍核心概念：焦慮不是敵人，而是心靈的警報；我們常為了保護自尊而欺騙自己。 📍 本集重點 1️⃣ 焦慮其實是為了你好？ 2️⃣吃不到葡萄說葡萄酸——我們都愛找藉口 3️⃣潛意識的冰山 4️⃣ 給自己的一張椅子 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/94969 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3100119/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》 在人際關係中，我們常常太用力：怕誤會、怕被討厭、怕沒做好，甚至把他人的情緒都揹在自己肩上。 阿德勒說：「被討厭，是自由的證明。」 這不是要變得冷酷，而是理解：你不需要完美，也不必讓所有人滿意。 透過簡單的冥想練習，把那些不屬於你的期待、情緒、責任輕輕放下。 你值得過一個不再被他人心情綁架的生活~ 從今天開始，一起放下情緒，把位置慢慢還給自己~ 10:02 放下情緒 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97627 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111788/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

關係裡，我們常不自覺管太多、扛太多。 這一集聊聊課題分離，怎麼分清哪些事該負責、哪些該放手， 讓人際、工作與親密關係，少一點內耗，多一點自在。 📍 本集重點 1️⃣ 每個人的一生，都需要面對的任務—人際、工作、愛與親密，這都是與「關係」密不可分的議題。 2️⃣書中引用《被討厭的勇氣》提到的課題分離概念，除了區分出課題的所有權，也練習辨識哪些事情是自己可控的，哪些事情不是自己能改變的。 3️⃣拜倫．凱蒂設計的「轉念功課：，是練習課題分離的好工具，當遇上難解的關係議題時，或許可問問自己「現在管的是誰的事」？ 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96928 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3113099/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》 明明很努力卻總覺得不夠好~ 從《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》出發，聊聊我們在生活與職場中常有的自我懷疑——其實那不是失敗，而是你正在在乎、正在努力的證明。 越想做好的人越容易焦慮，而焦慮並不糟，它是一種「我正在前進」的訊號。 瑜伽讓我們不去批判，而是去感受；不比較，而是陪伴自己。 就像身體每天都有不同的前彎深度，我們也有狀態起伏，那不是退步，是生命的節奏。 你不需要成為最強的，只要成為最真實的自己。 跟著ChaCha老師一起呼吸冥想，讓你在忙碌與自我懷疑裡重新被接住~ 請記得：你值得被愛~ 你已經很好了~ 你永遠不孤單~ 09:25 感受中呼吸冥想 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97627 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111788/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

阿德勒說：「身為人，就會有不如人的感覺。」 內建的「自我挑錯」心理模式 增加心靈的內耗指數 難道「自卑」是不可避免的情緒或是情結嗎？ 該如何解呢？ 📍 本集重點 1️⃣阿德勒說自卑感每個人都有，而克服自卑是一生的功課，他為什麼會這樣說？ 2️⃣自卑和自卑情結有什麼不同，練習覺察自己是不是逃避與抗拒多過於接納與允許。 3️⃣「沒辦法的天生，有方法的人生」，面對生命困境，每個人都會採取各自的應對姿態，就像內在的劇本和藍圖一樣，標記著我們對生命的態度。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96928 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3113099/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《不否定的練習》 「不否定情緒」到底是不是代表任情緒暴走？ 從生活、育兒到人際，都會不小心把別人的感受蓋起來，或把自己的情緒塞進櫃子裡。 但瑜伽提醒我們：情緒不是壞人，它就像天氣~會來，也會走。 本集帶你重新理解「接納」：它不是放任，而是一種成熟的內在肌肉。 而瑜伽中的「不二」與「認知彈性」讓我們在情緒與反應之間，找回自由的空間。 一起看見情緒，感受內心的壞天氣，它就在那裡，像朵雲，隨風飄過~ 13:02 情緒觀照練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97627 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111788/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

「難道別人做錯事也不能講嗎？」 其實，我們要練習的不是「不說出錯」， 而是——即使指出錯誤，也不否定「對方這個人」。 因為當一個人的存在被否定， 尊嚴會受傷，心也會關上。 這一集，我們要談的，是「如何不否定地說出真話」。 📍 本集重點 1️⃣ 絕對不能否定的，是對方的存在本身。 批評可以針對行為，但不要貶低一個人的價值。 2️⃣ 先「認可」再表達意見。 所謂「認可」，是以「接受」的態度回應—— 如：「所以你認為…」「原來你的情況是…」 認可不等於同意，而是先讓對方被理解。 3️⃣ 認可的四種類型： ‧ 認可見解：「這也是一種想法呢。」 ‧ 認可存在：「你今天抽空過來了呢。」 ‧ 認可行動：「你今天也很努力跑業務呢。」 ‧ 認可過程：「原來你會有這種感覺啊。」 4️⃣ 應和的五個基礎句： 「這樣啊。」／「能不能多講一些？」／「還有呢？」／「怎麼說？」／「那怎麼辦？」 5️⃣ 想提建議或表達強烈意見前，先徵求對方許可。 例如：「我可以說一些比較嚴厲的話嗎？」 這句話會讓對方準備好「被聽見」而不是「被攻擊」。 6️⃣ 當自己被否定時，練習用「濾網心法」看待批評。 濾掉情緒性語句，只留下有幫助的部分。 「記取教訓就好，其他的，讓它過去。」 💬 真正成熟的溝通，不是壓抑情緒，而是懂得「怎麼說」，讓對方感受到——你在乎他，也尊重他。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97627 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111788/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《不否定的練習》 我們最擅長卻最累人的技能——「否定自己」。 是不是很熟悉那句「我沒事啦！」其實內心的小宇宙已經大爆發！ 這一集，我們要揭開那個在心裡默默上演的「否定小劇場」~ 從心理學到瑜伽哲學，一起看看為什麼我們總想壓下情緒，假裝堅強。 原來，否定不只是習慣，還是從小練就的「情緒忍者術」！ 瑜伽關鍵字：不傷害、真實、感官收攝，教你如何溫柔拆掉心牆，練習不否定自己。 深呼吸，讓情緒也有喘口氣的空間～ 13:02 不否定的呼吸練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97627 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111788/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

我們常以為自己沒有否定別人， 但一句「實際一點啦」「怎麼可能做不到」， 或是一個不經意的反應—— 就足以讓對方感覺「被否定」。 這一集，我們從心理學角度來談： 為什麼「不否定」比「讚美」更能建立信任與心理安全感。 本集重點 1️⃣ 否定不只是一句「可是」「但是」—— 包括不傾聽、打斷、忽視或強行改變話題。 2️⃣ 多數否定沒有惡意，卻會讓人感到被否定與不被理解。 3️⃣ 建立「不否定」的三個基本思維： ‧ 別以為基於事實就能否定對方。 ‧ 別以為自己是對的。 ‧ 不過度期待他人。 4️⃣ 當對方做不到時，與其責備，不如理解他「為什麼做不到」。 傾聽他的困難、陪他思考方法，幫助他一步步接近你期待的成果。 5️⃣ 「不否定」帶來的最大改變 —— 讓關係中重現「心理安全感」。 💬 有時候，真正的支持，不是糾正，而是理解。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97627 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111788/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《謝謝你留下來陪我》 失智不只是記憶退化，還會造成社會與家庭的沉重負擔。 當我們選擇「中斷久坐、多動一動」，其實是在為自己存下清晰的腦力與獨立的未來。 瑜伽練習讓我們學習在困難體式中，透過一口氣學會「不放棄」。 留下來不只是毅力，更是訓練大腦與心的力量。 一起透過呼吸與練習，學會在壓力中穩住、在混亂裡清醒吧！ 09:25 在呼吸中自我療癒 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

當失智症來臨，不只是患者的旅程，更是照顧者的考驗。 《謝謝你留下來陪我》提醒我們：照顧，是愛的延續，也是一場需要智慧與自我照顧的長跑。 內容大綱： • 主要的失智症類型：阿茲海默症、血管型失智等，差別在哪裡 • 照顧者心態調整：從無助到找到新的力量 • 面對患者困惑或失序行為的應對方式 • 照顧者也需要照顧自己：身心的喘息與支持資源 • 如何面對外界的眼光與誤解，找到理解與支持的出口 給所有在照顧路上的人一份安慰與力量。因為只有好好照顧自己，才有力氣繼續陪伴。讓愛不只是責任，而是能量的循環。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97516 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6074990/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《謝謝你留下來陪我》 久坐對身體與大腦有極大的影響，多起身活動，守護健康。 真正的陪伴不在言語，而是一種安定的存在。 當有人在身邊，大腦會更放鬆、更有力量，讓我們更冷靜地面對生活，永遠記得：你不是一個人。 本集3分鐘冥想，帶著您笑著放鬆，並把這份溫暖帶回生活，陪伴自己，也陪伴別人。 10:04 3分鐘陪伴冥想 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾經擔心過長輩的健忘，是單純粗心還是失智的徵兆？ 在這一集，我們將透過《謝謝你留下來陪我》這本書的導讀，帶你走入失智症的世界，從迷霧中找到更清晰的理解。 內容大綱： * 失智症好發的年齡，老化與失智有什麼不同？ * 主要的失智症類型：阿茲海默症、血管型失智等，差別在哪裡 * 初期常見的警訊：記憶、語言、情緒與日常生活的微妙改變 * 失智症十大警訊 ：失智與正常老化的不同 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97516 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6074990/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《正念殺機》 這一集我們聊正念的雙面性~ 沒有方向時可能變成操控自己或他人的工具，但結合善意與接納，就能成為心中的光。 透過簡單呼吸與覺察練習，把內在黑暗轉化為力量，延伸善意到生活與他人。 快來跟我們一起，在點亮心燈，找到身心平衡與自由吧！ 08:06 正念光明 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

正念，本來是幫助我們減壓、培養慈悲的好方法。 但如果被「過度簡化」甚至「扭曲應用」，會變成什麼樣子？ 🎯 「讓我們感到不安的不是事情本身，而是我們的歸類。」 這句話，本來是要提醒我們觀察情緒。但主角畢永卻拿它來合理化殘酷暴力，強迫自己冷眼旁觀。 🎯 「凡事放在善的意念下觀察，就能轉變成正面。」 聽起來像慈悲觀，畢永卻把惡意當善意，假裝平靜，甚至拿來反擊別人。 🎯 正念應該帶來智慧與同理心，但在畢永手中，卻成了「冷漠與合理化」的遮羞布。 這本小說用黑色幽默告訴我們：工具沒有好壞，關鍵在「使用的人」。 這一集，我們要聊的不只是小說，更是一個警示： 當我們在生活中過度簡化、扭曲某些原則時，會不會其實也在逃避、甚至傷害他人？ 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《正念殺機》 正念不是自動帶來平靜的魔法，而是一種中性的工具，若缺乏價值觀，就可能成為操控或放大執著的力量。 瑜伽經提醒我們：在練習呼吸與體位法前，更重要的是 Yama（禁戒）與 Niyama（持戒），如非暴力（Ahimsa）、真誠（Satya），才能讓專注帶向善意與真實。 人生中，壓力與比較常伴隨生活，但若在練習中加入慈悲與自我覺察，正念就不只是技巧，而是一股柔軟卻堅定的力量，引領我們走向平衡與真實。 07:50 正念練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

當放鬆工具變成「黑暗催化劑」？ 律師的「活在當下」與「自由」如何走偏鋒！ 我們以為「正念」只是幫助減壓、找回平靜的方法。 但這次要聊的德國暢銷小說《正念殺機》卻狠狠顛覆了這個想像。 🎯 正念本是活在當下、專注呼吸的療癒工具，卻成了主角畢永逃避責任、合理化行為的藉口。 🎯 「不想做就能不做，才是真正的自由。」這句話原本是釋放壓力的提醒，卻讓畢永一步步走向危險的選擇。 🎯 當正念遇上黑色幽默，從舒壓技巧竟轉化為「第一樁殺人案的良好建議」。 原本用來療癒的工具，會不會在特定心態下，反而成為走向黑暗的催化劑？ 這一集，我們不只聊書，更聊「方法與人心」的矛盾。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《非暴力溝通的對話練習》 很多時候，我們把需求藏在沉默裡，或用抱怨代替請求。 沒有什麼是要自己一個人扛的，要有照顧自己的勇氣，勇敢說出需求。 本集讓我們一起練習~如何誠實地看到自己、用溫柔的請求建立真實連結， 不讓情緒率先發聲，讓身邊的人聽見你!!! 05:55 打開「需求與請求」的對話空間 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

本集重點： * 表面在吵去哪裡玩，其實在爭「你有沒有在乎我」 * 請求不等於命令，愛不等於綁架 * 兩種混淆辨識：需要 vs. 策略、請求 vs. 要求 * 四種溝通方式：同理對方的需要、表達自己的感受、找到新連結方式、提出具體的請求 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《非暴力溝通的對話練習》 身邊資訊很多紛紛擾擾 但感受卻很少被我們說出口 「溝通，不只是語言，它是覺察的練習，是一種回家~」 本集從瑜伽與運動心理的角度 一起認識非暴力溝通的第一步——觀察與感受 身體不說謊，感受是我們回家的地圖!!! 06:11 觀察與感受 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

本集重點： * 你的話語，其實反映你的世界觀。 * 「正語／不說謊」不是道德，而是一種與自己連結的修練。 * 溝通第一步，不是想說什麼，而是看懂你說的是什麼。 * 兩種混淆辨識：觀察 vs. 評論、感受 vs. 看法（擬似感受） 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《煤氣燈操縱》 你是否會有這以下這些感覺？ 📌 1. 總覺得肩膀很重 👉 也許你習慣扛責任、壓力大、常常說「我沒事」來壓下自己真實的感覺。 📌 2. 胃容易痛、沒胃口 👉 很可能你的情緒長期累積在太陽神經叢（第三輪），這是掌管自信與界線的位置。你是不是太常妥協？ 📌 3. 呼吸很淺，甚至常忘了呼吸 👉 長期處在被評價或壓力中，身體會自然縮起來防禦，也讓我們失去和生命力的連結。 嘿！要不要一起來做一段身體開放式練習與短冥想~ 只要幾分鐘哦！讓身心舒暢，讓自己活過來~ 08:40 身體開放式練習與短冥想 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96825 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/18237056/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

當你習慣懷疑自己的情緒，可能是煤氣燈已經點亮太久。 延續上集，我們這一集將聚焦在：如果你已經發現自己正在被情緒操縱，接下來該怎麼辦？ 📘本集重點： 🔹 什麼是自我疼惜，可以怎麼做？ 🔹 重新找回自信與自尊，有哪些具體的方法與建議？ 🔹 怎麼在關係中設立界限，學會善待和保護自己？ 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96825 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/18237056/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《煤氣燈操縱》 煤氣燈操縱不只是情緒打擊，更深層地會侵蝕一個人的： • 自我效能感（self-efficacy） • 自我價值感（self-worth） 長期處於這樣的環境，大腦與身體會出現兩種常見反應： • 過度警覺（hypervigilance） • 情緒麻木（emotional numbness） 這些情緒，會儲存在身體中：肩頸僵硬、胃不適、呼吸變淺……這是壓抑的情緒在身體中找出口。 願你每天都能多一點勇氣，為自己發聲，永遠記得：你不需要被誰定義。 10:26 冥想自我探索練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96825 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/18237056/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是太敏感了？ 你真的記錯了，還是他一直讓你懷疑自己？ 本月選書《煤氣燈操縱》揭露一種看不見卻深刻傷人的情感操控—— 當別人用話語讓你懷疑自己的感受、記憶與理性，這不是你想太多，而是你正在被操縱。 📘本集重點： 🔸 什麼是「煤氣燈操縱」？它怎麼讓你失去對自己的信任？ 🔸 在哪些地方、什麼樣的關係可能出現這種操縱行為？ 🔸 操縱者與受害者有什麼特徵嗎？ 🔸 最常見的操控語句解析（小心那些「你太敏感」的話） 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96825 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/18237056/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《我是心理師，我得了憂鬱症》 練習時的臉部猙獰，被大腦解讀成「危險、壓力、要戰鬥」， 然而，這卻會活化交感神經，讓人更焦慮、更難放鬆。 當你長期壓抑情緒，那些悲傷、委屈、焦慮就像堵塞的水壩，會讓氣在體內無法順暢流動。 結果就是你會呼吸不順、肩頸僵硬、心裡悶悶的~ 嘿！要不要試試放鬆臉部肌肉 一起慢慢閉上眼睛，將注意力集中於內在 讓自己停下來~傾聽自己的聲音，關注自己的需要~ 讓~心~回~家~ 06:00 讓心回家 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96712 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17754692/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

憂鬱症一定要吃藥嗎？會成癮嗎？萬一吃了更沒效怎麼辦？ 關於憂鬱症藥物治療的所有疑問，這一集我們一次說清楚。 💊 什麼情況下，真的「不需要吃藥」？ 💊 哪些情況下，非藥不可，否則太危險？ 💊 抗憂鬱藥物會成癮？副作用會失控？心理師實話實說 💊 成功治療憂鬱症的五個指標與「停藥前」該注意的事 💊 如何和醫師討論調藥、停藥，避免反彈與復發？ 註： 【藥物治療懶人包】 🔹 抗憂鬱藥會成癮嗎？ 不會造成「依賴」或「成癮」問題。只要症狀穩定，並在醫師指導下逐步減量，大多數人都能成功停藥。 🔹 多久會見效？ 約2週內可能開始見效，但通常需4–6週才發揮完整效果，有時甚至要到12週。 🔹 如果沒效果怎麼辦？ 若服藥2–4週仍無改善，請回診與醫師討論。醫師可能會： • 調整劑量 • 加開第二種藥物 • 搭配其他心理治療方式 🔹 停藥前要達成什麼條件？ ✔️ 睡眠正常 ✔️ 白天不嗜睡、精神穩定 ✔️ 恢復快樂與幸福感 ✔️ 體力足以進行日常活動或運動 ✔️ 記憶力與生活專注力恢復 再加上： ✅ 每週150分鐘以上運動（心跳達100以上） ✅ 藥物+運動合併持續至少6個月 資料來源：擷取《我是心理師，我得了憂鬱症》書中概念 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96712 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17754692/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《我是心理師，我得了憂鬱症》 瑜伽哲學中的第一條倫理準則—— Ahimsa（非暴力），很多人以為這是「不攻擊他人」，但它更深層的意思是：對自己溫柔。 不是要我們一直堅強、一直正向，而是允許自己在累的時候停下來，在痛的時候承認痛，不再硬撐。 「修煉」不是一直堅持做，而是適時地選擇「不做」——選擇休息、選擇卸下。 不做，是為了讓身體有恢復的空間， 讓心有機會重新聚焦，讓我們重新回到起點。 08:05 我允許自己停下來 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96712 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17754692/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

當快樂無法強求，讓我們從理解症狀開始，學會與低潮共處。 你知道嗎？即使是心理師，也可能在生命某個時刻，被憂鬱擊倒。 這一集，我們邀請你一起讀這本由心理師親自書寫、坦承「我也曾罹患憂鬱症」的真實之作——《我是心理師，我得了憂鬱症》。 本集重點帶你認識： 📍 憂鬱症從哪裡來？是壓力太大，還是大腦生病了？ 📍 DSM-5診斷憂鬱症的9大症狀，哪些你也中箭？ 📍 「我只是懶，不是病吧？」揭開日常誤解下的真相 📍 當你完全快樂不起來，如何自處與自救？ 註： 《憂鬱症九大症狀懶人包》 🧠 憂鬱症九大症狀（根據DSM-5診斷準則） 📌 若以下9個症狀中持續出現5項以上、且持續兩週以上，並造成生活明顯困擾或功能受損，建議尋求專業協助。 1️⃣ 情緒低落 幾乎整天感到沮喪、空虛或絕望，連自己曾經喜歡的事物也無法引起興趣。 2️⃣ 失去興趣或愉悅感 對原本喜歡的活動（看劇、聚餐、旅行）不再有感覺，就像生活被關了靜音。 3️⃣ 體重明顯變化或食慾改變 不是吃不下，就是突然暴飲暴食，體重在短時間內增減明顯。 4️⃣ 失眠或嗜睡 不是整晚翻來覆去睡不著，就是一睡超過12小時還覺得累。 5️⃣ 動作遲緩或焦躁不安 感覺像慢動作，說話、走路變得很慢；或整天坐立難安、來回踱步。 6️⃣ 疲倦、失去精力 一點點小事也覺得精疲力竭，生活像沒電的手機，怎麼充都充不滿。 7️⃣ 自我價值感低落或過度自責 常陷入「都是我不好」、「我就是個累贅」的想法中走不出來。 8️⃣ 注意力難集中、決策困難 看書看不下去，聽人說話也容易恍神，連選餐點都猶豫不決。 9️⃣ 反覆出現死亡念頭或自殺想法 不一定想結束生命，但常出現「如果我消失了，會不會比較好？」的念頭。 資料來源：擷取《我是心理師，我得了憂鬱症》書中概念 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96712 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17754692/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

圖書館本月書單《學著跟自己和解》 在瑜伽哲學中的「非暴力」(Ahimsa)，它不只是「不傷害他人」，更是一種不評價、不催促、不逼迫的溫柔存在。 另一個瑜伽哲學詞語「純淨」，不只意味著外在的清潔，當我們願意先清理自己的焦慮與不安，不急著回應、不急著拯救， 那份「乾淨的在場」，就會成為一種真正讓人感到安全的支持。 真正的陪伴，不是給建議，也不是提供解方，而是練習去聽、去感受、去一起待在當下。 找個安靜的空間，和自己一起~ 安安靜靜~ 好好陪伴自己~ 一會兒，再待一會兒~ 06:29 陪伴~ 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96560 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/15714830/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn

「你只是想太多了吧？」 「加油，不要再想那些了。」 這些話，說出口的人沒有惡意，卻可能成為壓垮一個憂鬱者的最後一根稻草。 這一集，我們從書中走出來，聊聊現實中我們怎麼看待憂鬱症。它不是軟弱、不是懶惰，而是一種常常藏在笑容底下的沉重。 📘本集重點： - 為什麼有時候連起床、洗澡都像在攀岩？ - 自殺念頭背後，可能只是「想活卻不知道怎麼活」 - 陪伴時最需要的，不是「加油」，而是：「我在這裡，陪你」 - 憂鬱不一定會離開，但我們可以選擇不再害怕它 註： DSM - 《精神疾病診斷與統計手冊》（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，簡稱DSM），由美國精神醫學學會出版，是一本在美國與其他國家中最常使用來診斷精神疾病的指導手冊。 資料來源：維基百科 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/DSM 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96560 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/15714830/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn