ep106 認識拖延，來掌管那個想及時行樂的我們

你是個拖延的人嗎？你是個被拖延所苦的人嗎？其實人都是喜歡即時的滿足，當我們訂定的計畫目標太過遙遠太過辛苦，我們都會有想要去逃避的本能，所以我們才需要很多的外力來幫助我們，讓我們理性的大腦可以好好可以好好掌管我們的情緒，掌管那個想要及時行樂的我們自己 今天這集介紹兩個實驗，來讓大家認識一下推言行為背後的心理機制 1.選擇電影的實驗 從24部電影中選擇三部，大家都會選經典深奧片，但通常都會把輕鬆的片放在第一部看，比較深奧的放在後面；但如果規定一天要看完三部，大部分的人就不會選那些看了會很累很有壓力的片 2.小猴子按壓進度實驗 正確的安壓拉桿，可以增加螢幕中進度條的亮度，進度達到之後可以得到一杯果汁，小猴子一開始會要按不按，直到進度條越來越亮，小猴子會發現自己快要完成進度了就會準確度越來越高 這兩個實驗跟拖延有什麼關係呢，可以來聽聽看這一集podcast，面對拖延，也許有情緒性的問題，也許我們壓根就不想做這件事情，只是不會拒絕而使用被動式的抗議？又或著是我們的理性大腦實在管不住我們的感性腦，把遠大的目標變成可達成的小目標，把會干擾我們的手機移開，把要做事的清單貼在牆上等等，每個人都可以找到自己的方法，有時候拖延拖下去會造成焦慮的惡形循環，先付諸一點點行動，增加回饋感和成就感，會一次比一次進步的！ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago -- Hosting provided by SoundOn