EP108｜「巧瑜伽 恰恰恰」先分清楚是誰的事，或許不關你的事？！ ~ 瑜伽練習「蝗蟲式」

圖書館本月書單《我是男性，我請了一年育嬰假》 拜倫．凱蒂（Byron Katie）在《一念之轉》中提到，世界上只有三種事情： 1. 老天的事：不可控的自然事物，例如天氣、命運、他人的評價。 2. 你的事：他人的選擇與行為，例如別人如何看待你、對你說什麼。 3. 我的事：唯一能掌控的是自己的選擇、行為和想法。 在瑜伽的八支分法中，有一個重要的練習叫做 Pratyahara（感官收攝），它的核心是將我們的注意力從外界拉回到內在，專注於自己的內心平靜。 像學習去分辨：「這件事是我的事嗎？」、「如果不是，我是否可以選擇放下？」 當我們能夠做到這一點，外界的噪音自然會變得不再重要，我們的內心也會變得更加穩定與清明~ 05:17 蝗蟲式(Salabhasana)- 幫助我們強化內在力量與專注力的動作，同時也能增強背部、腿部與核心肌群。 09:37 冥想練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96273 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17634660/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn