EP1087 - 樂姐還在想：從白色巨塔走進綠色山林：護理師賴佳芸把『登山』變成一套可複製的自我修復方法

「從白色巨塔走進綠色山林：護理師賴佳芸把『登山』變成一套可複製的自我修復方法」 壓力常常像通知聲一樣「一直跳」；但在山裡，訊號不見了，人反而更清楚。護理師、同時也是登山公司小編的賴佳芸，把登山從單純的紓壓運動，走成一門「身心回復 × 風險管理」的生活技術，既能安放情緒，也能安全回家。 她形容，爬山不是逃避人生，而是給自己一個空間重新整理，暫時抽離原本的位置、讓心靈慢慢沉澱。 低潮的出口，不是衝刺：而是找到自己的「配速」 賴佳芸分享，早期的她很容易把「走快一點、扛多一點」當成厲害的證明；直到在爬山的過程中發現，走太快反而更容易爆掉，最後拖累的不是自己，而是整個團隊。所以她把這個領悟直接搬回職場，因為長期的穩定，比短期衝刺更重要。 這其實是一個很科學的轉換，登山像長時間的能量管理（體力、保暖、水分、注意力），你不是在比「瞬間爆發」，而是在比「維持」。把它理解成一種「耐力系統」，就會知道配速是一種策略，不是妥協。 登山心理學：有界線，才走得遠 她在訪談裡丟出第二個關鍵，有危險就要說，有界線就要講。在山上，身體不舒服卻不說，等於把風險往整隊丟；在生活裡，永遠裝沒事，最後累垮的也不會只有自己。 這段話的價值，在於它把「求助」從情緒，變成一個可操作的安全流程。先通報 → 再評估 → 再決策。你不是脆弱，是在降低事故機率。 「我不是一個人」：登山把互助變成真的技能 賴佳芸的第三個觀察，就是你不一定要一個人撐完全程。登山隊伍裡，陪走、接一下背包，就能讓人多撐一段路；而她也因此更敢在生活裡求助，不再什麼都自己扛。 登山其實在訓練一種團隊韌性（team resilience），不是每個人都要最強，但每個人都要在系統裡被看見。 登山安全不是口號：是一套「行前—途中—撤退」的風險模型 她最想讓新手記住的，不是裝備品牌，而是三個安全底線： 1. 上山前先查路況與撤退點 2. 認識高山症的關鍵症狀與處置原則 3. 知道什麼時候該堅持、什麼時候該下撤 這很像是「戶外版專案管理」： 「山不是不能去，是你要知道怎麼安全地回來。」 高海拔若出現持續惡化的頭痛、噁心嘔吐、走路不穩、喘到無法講完整句等狀況，原則上不要硬撐，應立刻停止上升、評估並優先下撤，必要時求援與就醫。 在山裡沒有訊號，卻常常更靠近自己，有時候你以為是在征服一座山，其實是在學會與未知共處、與自己和平共處。 山教她謙卑，也教她準備。意外不可控，但知識可以裝備人，讓關鍵時刻多一分掌握、多一分守護彼此的力量。 也許我們可能正卡在人生坡度上，賴佳芸的故事告訴我們，先把自己照顧好，再去完成你想成為的那個人。 → 節目完整訪談請收聽 Podcast 《轉角幸福科技島》 #賴佳芸 #護理師 #登山公司小編 #卡姐 #助理主持人 #侯信恩 Simon #主持人 #楊心怡 #製作人 #文章撰寫 #轉角遇見你 #幸福小書籤 #不只是科技 #怡然心語 #卡姐還在想 #轉角幸福科技島