EP11 | 失眠？別再數羊了！掌握這些訣竅，睡出好品質feat.台大醫院廖士程副教授

有些事情你的身體知道，你卻不知道～ 本集一起來聊聊你可能不知道的失眠： *睡不著、睡不好就是失眠？該看醫生嗎？ *失眠的三種型態：入眠型、早醒型、睡睡醒醒型 *年紀大就會失眠嗎？ *作夢居然有好功能？ *夢也有額度？小睡別超過一小時！ *難以入眠該怎麼辦？ *如何建立優質的睡眠習慣、環境？睡眠衛生小撇步 你也受失眠所苦嗎？夜晚難以入睡，睡眠不穩且經常疲憊不堪，一想到將要面對漫漫長夜，內心就充滿恐懼。怎麼樣算是失眠呢？失眠也有分不同種類，有作夢的睡眠讓大腦有儲備腦力的功能，且作夢有額度限制，要注意小睡別超過一小時（教育部謎之貼心的一節課五十分鐘設計？）。想知道如何改善失眠、建立優質的睡眠習慣與環境嗎？不妨讓專家台大醫院新竹分院精神醫學部主任廖士程來告訴你如何度過一個舒適、好眠的夜晚吧！ 【台大醫院站到了】 主持人：台大健康管理中心 張妤茹 來賓：台大醫院新竹分院精神醫學部主任、台大醫院精神部主治醫師 廖士程 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn