EP110《懂心理，調出好關係》「情緒大爆走，原來是憂傷和恐懼的總和!!!」by 姜尚文心理師

童年的失落，剝奪或未滿足的期待，造成的傷心難過， 我們會願意面對嗎?   許多人不願意面對難過，失落和憂鬱等情緒 結果會以憤怒的方式來呈現，   或是過去經歷一些後悔所帶來的羞恥感， 沒有好好處理的話， 當被他人觸發時，也會以爆怒的方式呈現，   或是一些人習慣的壓抑悲傷，情感變得冷漠， 或是不帶情感的超理智， 一旦失控，也會變成情緒上的大爆走。   因此，許多人若是壓抑背後的憂傷， 就會轉換成以憤怒的方式發洩出來。   此外，關於憤怒的真相，背後的原因是恐懼。 在人的大腦中，杏仁核掌管了大部分的情緒反應， 人在成長的過程中，為了能夠生存的活下去， 對於恐懼和威脅是相當敏感， 因為這個跟生存有關， 遇到威脅時，第一個原始反應是逃， 若是無法逃脫讓人恐懼的環境， 只好以攻擊和憤怒來攻擊， 所以憤怒的背後，真正的原因是恐懼， 因此要處理憤怒，要面對的是內心的恐懼， 到底困擾我的是什麼? 面對心中的恐懼，才能處理憤怒的情緒。 人都會有憤怒的情緒，人都是可以發怒的， 但是許多人可以將憤怒轉化成建設性的力量。 但有些人被憤怒所控制， 隨便發個脾氣，罵罵人，甚至會用指責辱罵的方式對待他人， 造成他人的身心傷害，也會讓自己的身心受損。   一般的來說，憤怒可以有兩種， 一種是健康的憤怒， 另一種是不健康的憤怒，也可以說是「所謂的虐待」。   #健康的憤怒， 是一種有界限的表達， 主要是為了溝通，與人有更好的關係 是為自己的感受負責， 在感受的表達上， 除憤怒的感受之外， 還會有難過，悲傷或失落的情緒， 最最重要的是， #在憤怒完後， 人和人關係可以和好   #不健康的憤怒是所謂的虐待， 只是一種發洩，威脅，怒罵， 是為了指責對方，不是為了溝通， 在情感的表達上， 只有憤怒的宣洩， 難過，悲傷或失落的情緒，會隱藏起來 之後與人的關係會斷裂， 不會和好，會往分開的方向走。   所以，大家可以想一想， 自己的生氣憤怒是如何處理， 是健康的，或是不健康的暴怒， 是與人的關係是和好，或是斷裂。   #一個人能夠管理自己的憤怒， #將會伴隨著美好的豐富人生。   Powered by Firstory Hosting