PODCAST · science
懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》
by 姜尚文心理師，朴世光心理師
這個節目將會透過「心理學的知識」 深入淺出的來聊聊與人相處上的難題，建立人與人的「好關係」， 「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感， 尊重彼此的人際界線，保持情緒的穩定輕鬆， 使工作更有效率，增添生活的幸福度。 無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴， 有任何想聽的，或任何疑問，歡迎您告訴我們， 我們將與您分享，為關係調味加料，找回關係中自在的感受 節目內容有 《美味關係實驗室》， 主持人為姜尚文心理師 將會從心理學的角度切入，透過例子的分享， 探討多元的話題，深入淺出探討關係上的話題， 讓心理的需要不再是問題，一切都能迎刃而解。 回到自在做自己的美好狀態。 節目將會在每周更新。 《心靈元氣廚房》 主持人為朴世光心理師 來一點正能量，甦醒我們的頭腦， 讓我們的心情也變得輕鬆一些， 開始每天的工作和努力。 本節目以生活小故事為食材，用名言佳句來調味， 觸動心靈的味蕾，滿足心靈的胃口。 有個信念來生活，將使人感到更有意義， 工作也更有效率，對自己也更加滿意。 節目將會在每週更新。 懂心理，調出好關係 真摯的想陪伴你，一起面對今天的生活， 歡迎訂閱我們的節目，歡迎您的加入和收聽。謝謝。 更多的好資訊 暖心全人諮商中心的 FB https://reurl.cc/g02jvb 暖心全人諮商中心的 官網 https://humanitarian-love.com/ 暖心全人諮商信箱 [email protected] Powered by Firstory Hosting
Episodes
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EP338「如何提升認知思維，三招解決認知差距的困擾!!!」 by 姜尚文心理師
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EP337「認知差距大，情感人際 職場 親子溝通不良怎麼辦!?」 by 姜尚文心理師
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EP336「小心智力 不增長反倒退! 手機用越多，智力越下降!」 by 姜尚文心理師
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EP335「智力測驗測什麼? 了解多元發展智能會更好!!!」 by 姜尚文心理師
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EP334「鱷魚效應:找到即時停損的人生大智慧!!!」 by 姜尚文心理師
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EP333刺蝟法則: 人際關係重要法則「職場 親子篇」 by 姜尚文心理師
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EP332刺蝟法則: 人際關係重要法則「伴侶篇」 by 姜尚文心理師
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EP331「帕金森定律: 為甚麼人總是壓線到最後一刻，才把任務完成?」 by 姜尚文心理師
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EP330「如何面對習得無助困境，找回人生的希望感!」 by 姜尚文心理師
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EP329「習得無助的陷阱! 怎麼做都沒用，不想再努力了!」 by 姜尚文心理師
「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 點擊👉 https://fstry.pse.is/9prh9q 🎧照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——...
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EP328「內耗型人格是如何形成的，如何面對和改變呢?」 by 姜尚文心理師
「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士 照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhef —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——...
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EP327「內耗型人格 的心累反芻，自己和身邊人如何面對呢!!!」 by 姜尚文心理師
「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhl6 🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——...
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EP326「一被拒絕就覺得是自己的錯，理解 拒絕高敏感族 的小宇宙 !!!」 by 姜尚文心理師
「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」-作家張曼娟 聽點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhtr 🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——...
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EP325「工作壓力不良的身心狀態，是否該換工作了呢?」 by 姜尚文心理師
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EP324「你的壓力負荷是哪一種? 是否超過極限了呢?」 by 姜尚文心理師
壓力負荷（Allostatic Load）是指身體長期暴露於壓力反應下，神經與荷爾蒙系統不斷動員所付出的代價。即便生活看似平靜，若缺乏適當的休息與調節，身體仍會持續緊繃。壓力累積主要源於四種模式：反覆的打擊、對壓力源缺乏適應、交感神經反應無法關閉，以及因長期透支而產生的麻木感。現代人常因責任過重與睡眠不足，導致身體難以從「戰鬥模式」切換回放鬆狀態。透過重新審視生活責任、建立明確的休息界線，並在日常中安排個人放鬆時間，能有效平衡壓力負荷，避免身心被長期緊繃的狀態擊垮。 重點心得 「容許壓力負荷」（Allostatic...
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EP323「戀愛腦是什麼? 你中了幾項呢? 戀愛腦會持續多久呢?」 by 姜尚文心理師
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EP322「面對自身環境不確定，我如何面對焦慮擔心呢? 下」 by 姜尚文心理師
匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgz58 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 提升不確定性容忍度是緩解焦慮與改善人際關係的關鍵。焦慮的根源並非環境變化，而是個體認為自己缺乏應對能力的內在信念。透過理性情緒行為療法（REBT）的 ABC...
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EP321「面對自身環境不確定，我如何面對焦慮擔心呢? 上」 by 姜尚文心理師
【惠宇永益THE ALPHA】 高鐵門戶×萬坪綠海×超級商城 高效是優勢，繁華是價值 74南屯，雙軸三鐵，3-4房 即刻來電 (04)3606-5666 線上預約 https://fstry.pse.is/9mjyef —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 無法容忍不確定性（Intolerance of...
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EP320「睡眠債還得了嗎? 要如何還才正確呢?」 by 姜尚文心理師
【惠宇永益THE ALPHA】 高鐵門戶×萬坪綠海×超級商城 高效是優勢，繁華是價值 74南屯，雙軸三鐵，3-4房 即刻來電 (04)3606-5666 線上預約 https://fstry.pse.is/9mjz6a —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 睡眠債是指身體長期睡眠不足所累積的生理壓力，若忽視將導致認知功能下降、免疫力減弱、情緒不穩及代謝異常，甚至增加心血管疾病風險。透過史丹佛大學《黃金 90 分鐘睡眠法》的七題量表，可自我評估睡眠負債程度。償還睡眠債並非單靠週末大量補眠，過度補眠反而會打亂生理時鐘。建議採取循序漸進的方式，每日提早 15 至 30...
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EP319「睡眠要幾個小時才對呢? 睡太少會有憂鬱和焦慮嗎? 」 by 姜尚文心理師
「你一輩子不是要得到他的道歉，你要得到他的愛。」-作家黃大米；照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9psq5b —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 睡眠品質與心理健康及身體機能息息相關，睡眠不僅是身體休息的時刻，更是大腦清除氧化廢物與自由基的關鍵修復過程。研究顯示，睡眠時間與健康呈現 U...
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EP318「做件事情要成功，最簡單直接的方法 (下)」 by 姜尚文心理師
「醫療用武器解決問題，比較難教育醫師放手，但居家安寧看的是這個人，其實他正在退步……」-居家安寧護理師楊婉萍 👉 https://fstry.pse.is/9prjc4 🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——...
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EP317「做件事情要成功，最簡單直接的方法 (上)」 by 姜尚文心理師
匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgx7q —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——...
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EP316「算命，星座，占星術….是真的嗎? 從心理學的角度來淺談!」 by 姜尚文心理師
巴納姆效應（Barnum Effect）揭示了人們傾向於將模糊且籠統的人格描述，視為對自身極其精準的評價。心理學家佛瑞（Forer）於 1948 年的實驗證實，即便內容通用於大多數人，受試者仍給予極高的準確度評分。這種心理現象常被運用於星座、算命或占星術中，透過「主觀驗證」機制，讓人們在相信特定觀點時，主動尋找證據來支撐其論點，進而忽略客觀事實。過度依賴此類預測會削弱自我覺察能力，甚至導致決策失真。唯有保持客觀反省，才能跳脫這種心理陷阱，深入認識真實的自我，並在面對生活挑戰時做出更理性的判斷。 重點心得 巴納姆效應（Barnum...
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EP315「增長知識技能的重要心態，談談人生的 達克效應!!!」 by 姜尚文心理師
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EP314「懂得何時 斷捨離!，開啟人生新篇章!」 by 姜尚文心理師
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EP313「降低沉沒成本謬誤，增加人生好機運!!!」 by 姜尚文心理師
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EP312「運用 自我決定論，增強內在動機的好方法!!!」 by 姜尚文心理師
本期節目主要探討了自我決定論與內在動機之間的關係。節目中提到，自我決定論由心理學家 Daisy 和 Ryan 提出，包含自主感、勝任感和關聯感三大要素。自主感是指感覺自己是行為的主宰，擁有選擇權，而非被操縱；勝任感是讓一個人覺得自己有能力完成任務，從而不斷進步；關聯感則是感覺與他人有連結，並在團隊、家庭和社會中獲得尊重。節目中還強調，過度的獎勵可能會將社會關係轉變為商業關係，損害內在動機。通過把握自主感、勝任感和關聯感，可以激發孩子和員工的內在動機和熱情。 重點心得 自我決定論的三大要素包含自主感、勝任感和關聯感，能有效提升個人內在動機。...
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EP311「為甚麼獎勵給多了，表現沒有更好呢!!!」 by 姜尚文心理師
本期節目探討了如何激發內在動機，避免過度依賴外在獎勵。講者指出，外在激勵有時會驅逐內在動力，尤其是在需要創造性的工作中。在企業管理上，對於例行性工作，獎勵依然重要，但對於設計類工作，應避免事前承諾的獎勵，改用非預期性的驚喜。管理者應增加員工的自主權、歸屬感和勝任感，建立有意義和歸屬感的企業文化，而非僅追求盈利。在親子教育方面，不應以金錢獎勵孩子做家事，而要讓孩子明白這是家庭成員的責任。父母應避免條件式承諾，多給予高質量的陪伴和口頭讚美，並讓孩子在能力範圍內自主決定，從而培養其內在動機。 重點心得 給予外部的鼓勵與激勵，反而會取代內在動力，產生激勵驅逐效應。...
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EP310「為甚麼遲到被罰款，遲到反而增加了，內在動機好重要!!!」 by 姜尚文心理師
本集節目探討了「激勵驅逐效應」，指出外部激勵可能會削弱甚至取代個體的內在動機。節目中舉例說明，如幼兒園對家長遲到罰款，反而使遲到現象更嚴重，因為罰款將道德責任轉變為經濟行為。另一個例子是，當孩子畫畫被賦予金錢獎勵時，他們可能會失去對繪畫本身的熱愛，作品變得粗糙。節目強調，不當使用外部獎勵可能導致人們不再享受過程，甚至失去原有的道德感和責任感。因此，在管理員工或教育孩子時，應謹慎運用外部獎勵，避免扼殺其內在動力。節目最後鼓勵聽眾思考自身行為的動機，是出於內在熱情還是外部獎勵，並提問當外部激勵消失時，是否還會堅持。 重點心得...
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EP309「贏在起跑點是真的嗎? 讓科學研究和理論告訴你!!!」 by 姜尚文心理師
本期節目探討了孩子是否應該學習才藝以及如何看待這個問題。講者引用科學研究指出，小時了了與大器晚成的人重疊性很低，關鍵在於長久、穩定和有彈性的訓練結構。節目中分享了「搜尋與匹配假說」，強調多元探索的重要性，避免過早鎖定孩子的興趣；「增強學習的資本假說」則指出多樣化的學習經驗能提升學習資本，使孩子觸類旁通；「有限的風險假說」提倡多元學習能分散孩子的心理壓力。總之，不要太早逼孩子專業化，鼓勵他們多方嘗試，家長也應參與其中，共同成長。 重點心得 少年時期表現突出的人，與最終達到頂尖成就者，往往不是同一批人。 多元且穩定的投入，比提早取得領先更為重要。...
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EP308「擁有正向思維&逆向思維，讓人生更順心更成功!!!」下 by 姜尚文心理師
逆向思維訓練（Reverse Thinking）是打破常規線性思考、從對立面或非常規角度尋求問題解法的能力。核心訓練法是針對問題反問「難道只能這樣嗎？」，並採取反轉結構、轉換目的或利用缺點等方式（如：將紙張吸水性缺陷轉化為吸水紙）。主要應用包括功能/結構逆向、狀態逆向、原理逆向和方法逆向，能顯著提升創新力與應變力。 💡 逆向思維訓練核心法則 核心問句：對所有問題提問 「難道只能這樣嗎？」 「還可以做哪些改變？」（例如：將產品報廢品變為新產品） 萬能公式：對立思考 當習慣性思維陷入膠著時，強迫自己思考「反面」是什麼。 例如：如何將「客戶投訴」變成「品牌提升的機會」。 🛠️...
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EP307「擁有正向思維&逆向思維，讓人生更順心更成功!!!」上 by 姜尚文心理師
正向思維與逆向思維是邏輯思考中的兩種互補方式，分別代表了從不同路徑解決問題的策略。 1. 正向思維 (Forward Thinking) 這是一般人最常用的預設思考模式。它遵循事物的發展順序，從原因推導結果，或從起點推向終點。 核心邏輯：A B C。 應用方式： 目標導向：想要成功，就思考如何成功、如何增加獲利。 心理層面：將思想導向正面、積極的方向，提高處理問題的能力，減少負面情緒。 解題過程：按照已知條件順推，直到求出答案。 2. 逆向思維 (Inversion Thinking) 又稱反向思考，是指打破常規，從結果推回原因，或從對立面來思考問題。 核心邏輯：C B A。...
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EP306「避免權力擁有的陷阱，造福身邊更多的人!!!」by 姜尚文心理師
1. 建立「覺察」機制 保持謙遜的自我覺察：權力會讓大腦減少對環境的監控。請定期反思：「我最近是否更常打斷他人？」或「我是否開始忽視基本的社交禮節？」。 尋求真實反饋：建立一個可以對你說真話的「智囊團」，或請信任的夥伴為你的同理心表現打分（例如 1-10 分），以彌補權力帶來的盲點。 2. 刻意練習「同理心」與「給予」 關注他人的需求：記住權力是他人賦予你的「禮物」，是用來解決他人問題的工具，而非自私的特權。 採取微小的施予行動：透過感謝、讚美或主動分享資源（就像主動分出最後那片餅乾）來維持影響力。Keltner 認為，慷慨與合作才是長期保有權力的關鍵。 3.…
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EP305「破除看透權力遊戲，讓生活工作更如意!」by 姜尚文心理師
「餅乾怪獸研究」（Cookie Monster Study）是心理學中一個著名的實驗，主要探討權力如何影響人的社會行為，特別是權力如何讓人變得更自私且忽視他人感受。 本期節目探討了權力議題，主持人姜尚文諮商心理師引用加州大學伯克萊分校心理學教授 Dietrich Carlton 的研究，指出權力會如何影響人的行為與心理狀態。節目中提到了「餅乾怪獸 Cookie...
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EP304「想要成功嗎? 先破除戒掉三個壞習慣!」by 姜尚文心理師
增強心理素質的關鍵不在於養成好習慣，而在於戒掉壞習慣。 人之所以無法成功，往往是因為沒有戒除阻礙前進的壞習慣。 一個人每天約有七萬個想法，這些想法既可能使人更堅強，也可能使人更沮喪，取決於個人的選擇。 想法會深刻影響感受和行為，內心的獨白如同預言，暗示著將成為什麼樣的人。 我們要為自己的情緒負責，理解情緒背後的原因，並為此原因去解決和負責，才能使情緒與理智達到平衡。 人生中做出無效的選擇，是精神力脆弱不堪一擊的主因，導致人們沉迷於負面循環，抱怨人生卻不思改變。 心理強大的人不會為錯誤找藉口，而是從錯誤中反省，願意負責並做出改變，避免重蹈覆轍。...
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EP303「如何培養 心理堅韌度(下)」by 姜尚文心理師
心理堅韌度(Mental Toughness) 是一種能讓人在強大壓力、挫折或逆境中保持冷靜、專注，並不輕易被擊敗的內在特質與心智能力。它源自運動心理學，現泛指個體面對困難時，能掌控情緒、積極投入、視改變為機會並自信應對的復原力。 心理堅韌度的核心要素 (4C模型)： 控制 (Control)： 對情緒和生活的控制能力，能化悲憤為力量。 承諾 (Commitment)： 專注於目標，對事物充滿熱情並願意投身參與。 挑戰 (Challenge)： 視改變和逆境為學習機會，而非威脅。 信心 (Confidence)： 相信自己有能力達成目標，在挫折中堅持。 如何培養與提升心理堅韌度：...
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EP302「如何培養 心理堅韌度(上)」by 姜尚文心理師
心理堅韌度(Mental Toughness) 是一種能讓人在強大壓力、挫折或逆境中保持冷靜、專注，並不輕易被擊敗的內在特質與心智能力。它源自運動心理學，現泛指個體面對困難時，能掌控情緒、積極投入、視改變為機會並自信應對的復原力。 心理堅韌度的核心要素 (4C模型)： 控制 (Control)： 對情緒和生活的控制能力，能化悲憤為力量。 承諾 (Commitment)： 專注於目標，對事物充滿熱情並願意投身參與。 挑戰 (Challenge)： 視改變和逆境為學習機會，而非威脅。 信心 (Confidence)： 相信自己有能力達成目標，在挫折中堅持。 如何培養與提升心理堅韌度：...
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EP301「不確定的BANI時代，用心理堅軔來面對!!!」by 姜尚文心理師
BANI時代是指一個脆弱（Brittle）、焦慮（Anxious）、非線性（Nonlinear）、難以理解（Incomprehensible）的混亂世界，心理韌性則是此環境下的關鍵生存能力。它並非要求盲目樂觀，而是在不可控的變動中，透過情緒調節、適應性與主動重構想法，與壓力共舞並從中復原。 BANI時代的挑戰 Brittleness（脆弱）：系統看似堅固，實則一碰就碎，如供應鏈中斷、職涯突變。 Anxiety（焦慮）：充斥不確定性，資訊爆炸導致持續恐慌。 Non-linear（非線性）：努力與結果不成正比，突發事件導致因果邏輯失效。...
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EP300「不怕工作被AI取代，灰領是未來工作的趨勢!!!」by 姜尚文心理師
灰領指具有較高的知識層次、較強的創新能力、掌握熟練技能的人才。簡單來講，就是既能動腦又能動手的複合型技能人才。根據工作的行業和工作性質，“灰領”可以理解為是在製造企業生產一線從事高技能操作、設計或生產管理以及在服務業提供創造性服務的專門技能人員。他們不僅是某些關鍵生產環節中的操作者，還是整個生產環節的組織者；同時他們還具備很強的技術革新開發攻關、項目改進的能力。這些行當包括：印刷設計、動漫設計、遊戲製作、數字音樂製作、信息防禦、模具設計、智慧型樓宇布線、IT程式、會展設計、廣告設計、ic版圖設計、多媒體製作、數控編程技術、機械測量技術、視頻處理技術、動作捕捉技術等等。...
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EP299「秋冬季節就鬱悶？動不動就愛生氣，是否「季節性憂鬱症」上身!!!」by 姜尚文心理師
季節性憂鬱（Seasonal Affective Disorder, SAD）是一種與季節變化相關的情緒障礙，通常在秋冬日照減少時發作，導致情緒低落、疲勞、睡眠與食慾改變等，並在春夏季改善；其成因與日照不足影響血清素、褪黑激素分泌及生理時鐘有關，治療方法包括光療、心理治療、藥物及調整生活方式，如多運動、曬太陽、健康飲食、保持社交。 症狀與特點 常見季節： 多見於秋末至冬季，春夏季症狀消退。 典型症狀： 情緒：悲傷、無望、失去興趣。 精力：疲勞、缺乏體力。 睡眠：嗜睡或失眠。 食慾：食慾增加（特別愛吃碳水化合物）、體重增加。 其他：注意力不集中、社交退縮。 發生機制：...
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EP298「怎麼做都不對，是否落入了 雙重束縛 的陷阱 !!!」by 姜尚文心理師
雙重束縛（Double Bind）是一種心理學概念，指在人際溝通中，一方同時傳達兩個矛盾、相互對立的訊息，導致接收方無論如何回應都會陷入困境、無法滿足所有要求，造成焦慮、挫折，甚至長期可引發精神分裂症狀，典型表現為「做也不是、不做也不是」的無路可逃情境，常見於家庭、職場等權力不對等關係中。 核心特徵 矛盾訊息：傳遞兩個或以上互相衝突的指令。 無法逃避：接收者被禁止迴避溝通或提出質疑。 懲罰性後果：無論選擇哪一個指令，都會面臨被批評、指責或懲罰的風險。 深層影響：長期處於這種模式會破壞個體的自我認知與安全感，產生「我做什麼都是錯的」的感受。 例子...
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EP297「善用鄰近效應，增加人我好關係，工作課業更順心!!!」by 姜尚文心理師
心理學上的鄰近效應（Propinquity Effect），又稱接觸效應或近鄰效應，是指地理上或社會上距離越近的人，越容易建立關係、增加好感與親密度，這源於更頻繁的接觸、了解和共同經驗。這也是為什麼「遠親不如近鄰」的原因，透過增加物理和社交上的靠近，能促進人際吸引和關係發展。 Powered by Firstory Hosting
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EP296「劍橋2025 年代表字Parasocial，你準備好了嗎!?」by 姜尚文心理師
Parasocial relationships (擬社會關係/準社會關係/擬社會互動) 指觀眾/粉絲與媒體人物（如名人、網紅、虛擬角色）之間產生的一種單向、想像中的親密情感連結，粉絲會感覺與對方很熟，但對方（名人）並不知道或無法回報這種關係，這類關係的特色是虛擬性、單向性，並在社群媒體時代因YouTuber、偶像、Vtuber等媒介而更為普遍。 關鍵術語與定義 擬社會關係/準社會關係 (Parasocial Relationships, PSRs)：最早由Horton and Wohl於1956年提出，描述大眾媒體受眾與螢幕上的角色/人物之間建立的類似真實人際關係的互動。 擬社會互動...
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EP295「喜新厭舊是真的嗎? 如何讓生命更新而變化!」by 姜尚文心理師
人們會喜新厭舊，主要是因為大腦追求新鮮刺激， 對重複事物會產生1「適應性偏見」， 新鮮感和多巴胺分泌減少導致厭倦；同時， 進化心理學的 2「柯立芝效應」指出，追求新配偶有助於繁衍後代，這也影響著人類情感中的尋求多樣性；雄性動物（也包括部分雌性）面對新出現的異性時，會表現出更強的性喚醒和交配意願，即使牠們剛與熟悉伴侶交配過，這現象能刺激雄性與更多配偶交配，增加繁衍機會，並與多巴胺分泌有關，在人類中則體現為對新伴侶的性吸引力提升。 這個術語源自一個關於美國總統柯立芝（Calvin...
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EP294「《我們分手吧》果陀文創沈浸式愛情喜劇，探討愛情困境如何解!!!」by 姜尚文心理師 ft. 陳郁敏創意總監
愛情是千古難題，叫人又愛又恨!!! 「#我們分手吧」，那雙不合腳的鞋... 「#我們分手吧」，這些早就不穿的衣服... 2025年，從心斷、捨、離！大聲說📣 再見了！這些勉強不來、逞強委屈的拉扯！ 一起迎接更加清新、自在的新生活與愛情～ 👇讓你的心更加輕盈，無負擔 #果陀文創 《#我們分手吧》沈浸式愛情喜劇 #邊吃飯 #邊看戲 #讓你的愛也煥然一新 360度環繞舞台，輕鬆釋放所有情緒！ 隔壁桌愛情故事，看見愛情的本質！ 「敬自己🥂從飯桌間找回真誠的愛情」 👉https://reurl.cc/vdRkxA 愛自己與媽寶現象的探討...
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EP293「被人罵，為甚麼不容易忘呢 ? 被讚美，反而不容易記得呢 ?」by 姜尚文心理師
負面偏誤（Negativity bias）是指人類對負面資訊的敏感度遠高於正面資訊的心理傾向，即使同等強度，負面事件的影響也比正面事件來得大。這是一種源於演化心理學的生存機制，因為在遠古時代，對潛在威脅保持警覺有助於生存。這解釋了為何我們會更容易記住批評或失敗，並對壞消息比好消息反應更強烈。 負面偏誤的表現 過度關注負面資訊： 在社群媒體留言中，一個負面評論可能比五個好評更令人難忘。 對負面事件的強烈記憶： 我們會記住令人不快的經驗，例如童年陰影或創傷，即使已無威脅，也會持續影響我們。 過度放大事態：...
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EP292「愛，真的能讓大腦改變神經結構，變得更聰明!!!」by 姜尚文心理師
本集節目探討愛、善意和同理心如何促進大腦神經連結，進而提升記憶力、專注力和創造力。講者引用最新研究指出，大腦具有神經可塑性，愛與鼓勵能促進神經突觸的連結，而指責和壓力則會破壞這些連結，長期下來可能導致記憶力衰退甚至失智。節目中，講者也分享了在伴侶關係和親子教育中運用愛與善意的重要性，強調釋出善意能帶來良性互動，促進關係的健康發展，並幫助青少年大腦成熟。 重點心得愛、善意和同理心能促進腦神經突觸的連結與成長，而指責和憎恨則會破壞已建立的腦部連結。 長期處於壓力下會釋放壓力荷爾蒙，導致腦神經突觸斷裂，損害海馬迴的長期記憶神經元，最終可能導致失智。...
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EP291「後悔不再是壞事，用反事實思考讓未來更美好!!!」by 姜尚文心理師
本集節目主要探討了心理學上的「反事實思維」，講者解釋了什麼是反芻思維，並引用心理學研究，說明反事實思維如何影響人們的樂觀程度和積極性。透過企業實驗和伴侶諮商的案例，講者闡述了如何運用反事實思維從過去的經驗中學習，避免重蹈覆轍，並重組創傷記憶，同時提醒聽眾，反事實思維有兩種形式，一種能帶來感恩和正向，另一種則可能導致抱怨和悲觀，因此鼓勵大家以積極的方式運用反事實思維，從自身出發，掌控自己的人生，從而成長並創造更美好的未來。 重點心得憂鬱症患者常常停留在過去的想法，無法回到現實，而健康的人雖然也會回想過去，但最終還是會回到現實。...
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EP290「用 AI 會讓人變笨還是變聰明，如何用才是正確的呢?」by 姜尚文心理師
麻省理工學院的研究顯示，使用 AI 工具寫作的學生，其腦電波顯示各區域有亮點但彼此缺乏連結，表明大腦各區域間的協同活動減少。 研究發現，不使用 AI 工具認真寫作的學生，其大腦電路活躍且連結豐富，顯示他們在積極思考、提取經驗和創造。 麻省理工學院教授 Kousamiya 將過度依賴 AI 導致大腦不再積極運作的現象稱為「認知負債」。 三個月後的測試顯示，先前使用 AI 工具寫作的學生，在不使用 AI 的情況下幾乎完全忘記了當時寫作的內容，表明學習記憶非常表面。 研究表明，先經過思考再利用 AI 工具輔助寫作的學生，其產出不僅成為自己的記憶，還能提升記憶的品質。...
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EP289「如何學習&運用同理心，增進人我好關係!!!」by 姜尚文心理師
探討了同理心的兩種形式：認知同理心和情感同理心。針對情感同理心過於強烈的人，講者建議在情緒過載時切換為認知同理心，學習拒絕並設立界線，並透過大自然、運動等方式宣洩負能量。對於同理心較弱的人，講者提倡以慈悲心代替同理心，專注於對方的需要，並提供具體互動方法，如專注聆聽、提供協助等。此外，講者還建議透過閱讀小說、詩詞來增強認知同理心，並強調自我覺察和活在當下的重要性，以提升整體同理心能力。 重點心得情感同理心過強的人，若因他人情緒受影響，應切換為認知同理心，分析可提供哪些實際幫助，而非僅用心感受。…
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這個節目將會透過「心理學的知識」 深入淺出的來聊聊與人相處上的難題，建立人與人的「好關係」， 「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感， 尊重彼此的人際界線，保持情緒的穩定輕鬆， 使工作更有效率，增添生活的幸福度。 無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴， 有任何想聽的，或任何疑問，歡迎您告訴我們， 我們將與您分享，為關係調味加料，找回關係中自在的感受 節目內容有
《美味關係實驗室》， 主持人為姜尚文心理師 將會從心理學的角度切入，透過例子的分享， 探討多元的話題，深入淺出探討關係上的話題， 讓心理的需要不再是問題，一切都能迎刃而解。 回到自在做自己的美好狀態。 節目將會在每周更新。
《心靈元氣廚房》 主持人為朴世光心理師 來一點正能量，甦醒我們的頭腦， 讓我們的心情也變得輕鬆一些， 開始每天的工作和努力。 本節目以生活小故事為食材，用名言佳句來調味， 觸動心靈的味蕾，滿足心靈的胃口。 有個信念來生活，將使人感到更有意義， 工作也更有效率，對自己也更加滿意。 節目將會在每週更新。
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