ep121｜救救脑子，是时候该给前额叶减负了

想让前额叶强壮，你需要平衡对它的锻炼和放松——杨雨坤🌙—— 前额叶是什么 ——00:48 第一次听到前额叶是什么时候？为什么全网都在说它02:31 杨雨坤必然会爆火的原因与神奇魔力07:14 前额叶到底在脑子的哪里？12:21 我们和小龙虾的区别：有无前额叶—— 锻炼前额叶的三个方式 ——19:05 「手搓」：用进废退，把毛线团理清30:38 「负重」：每天在拉伸区做一件让你害怕的事33:14 「复述」：复述逻辑，也复述情绪—— 让前额叶放松的三个方式 ——41:50 「减少决策」：前额叶就像 AI token，用一次少一次48:46 「外置大脑」：你的前额叶该减负了54:45 「离线时间」：给自己设定 0KPI 时光—— 划重点 ——59:47 如果你感觉到无聊，说明你的大脑是健康的📎 本期提及· 《人物》杂志《救救脑子！我们和「全网最尊重前额叶的博主」聊了聊》· 普通人锻炼前额叶最强的方式🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿