五花八门

幸福很短，日子很长。谢谢你给我的冒险。现在，去开始新的冒险吧。​​shownotes:​01:01 两个00后决定结婚：我们是怎么走到这一步的？02:03 为什么结婚要先自证？关于“结婚羞耻”04:20 在什么时刻决定要和ta结婚？12:12 很多时候，结婚是自己的战役16:10 备婚为什么这么累？一场大型项目正式开始21:30 定酒店沟通的小秘诀：哪些事情要提前问清楚27:30 四大金刚怎么选？30:53 最后一天了，婚纱还没选好！35:01 什么时候会有结婚的实感？40:00 淡定地结婚：不收份子钱，也不按标准答案来在小宇宙查看该单集文稿

选择只是起点，把它做对才是答案。Dare to lose, dare to win.🌙shownotes:03:03 当要考虑的点变多了，纠结的事情也变多了06:30 要不要辞职、面试换工作？我能不能找到更好的工作？08:53 穷其一生，也很难找到那个最优解12:50 鞋柜已经满了：不穿的鞋子要不要丢？19:11 不熟悉人的聚会，要不要参加？30:05 大大方方地社交：主动暴露自己，关系才有机会发生38:54 结婚要请谁？婚礼名单其实是一种关系排序50:00 既要又要，最后最容易忽略的是自己在小宇宙查看该单集文稿

你是我亲自挑选、没有血缘关系的家人。🌙shownotes:​01:23 友谊的顶级功效：运动督促08:00 连续两天飞盘打到凌晨，是氛围在撑18:32 喝醉后的关系，会不会只是假象26:37 满足一部分需求，就能做朋友？29:01 我想看看你每个场景里的样子32:38 七夕的女性友谊：不是每年都有人给我过七夕38:10 等不到明早了，现在就去快递站拿礼物！43:21 夜黑风高，把这束花丢进公共大垃圾桶45:56 我开始试着和朋友打视频电话49:49 异地恋天天视频，异地朋友却从不：预期差在哪52:55 听 20 万的音响，有朋友就敢进门🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目​在小宇宙查看该单集文稿

2026年第34周（34/52）气味周🟪01:40我们很少用嗅觉去观察这个世界03:30 如何描述一种香料带给人的感觉？04:08 各种茶和咖啡，你闻得出之间的区别吗？09:44甜橙香薰精油，不管在哪，都能让我拥有十分钟的平静12:20用味道重新认识周围的人：我不是在跟一个人吃饭，而是在跟一个香香软软甜甜的水蜜桃吃饭15:40 第一印象，隔半米，就能闻到他洗衣液的味道19:30从头香到脚：洗头膏，沐浴露，身体乳，护手霜，香水29:15 你知道自己是什么味道吗？31:15 打到臭车，戴了两个小时的口罩…38:42 你介意吃完火锅/烤肉身上的味道吗40:30“死掉的”衣服的味道43:10床单被套、沙发套，多久洗一次🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

2026年第33周（33/52）🟪01:55收藏了无数美甲美睫，到店还是不知道做哪款06:18收藏了无数课程，实际上一个都不会去学09:54收藏爱豆的视频，是为了日后反复鉴赏13:30点赞，收藏，好都代表着什么15:50收藏了无数购物攻略，最后还是忘记要买哪个品牌17:30对收藏夹进行预处理，更方便调取19:00收藏了无数书单影单，还是不知道看什么24:45淘宝，购物车爆满，挪到收藏夹31:15收藏到行动，到底差了什么36:00清理收藏夹，有意义吗38:00大众点评收藏的店铺，还没来得及打卡已经倒闭40:00收藏是担心消失但是，丢了就丢了吧，不见了就不见了吧45:00从来不觉得自己现在拥有的够了，永远想有更多53:00本质矛盾：自我的有限v.s.收藏的无限🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

“宇宙喜欢快速行动。不要拖延，不要猜测，不要迟疑。”🌙03:57 你的念头，会向宇宙发出频率08:44 你也是宇宙中的一块星云14:58 相信，是愿望发生的起点16:15 用愿景板看见你想要的生活20:40 疯狂到相信自己能够改变世界22:55 像去餐厅点菜一样，向宇宙下订单25:49 我知道，我一定能做成自媒体28:45 直觉，是内在的指引34:10 我们能看见的世界，其实很有限36:42 感觉顺，就顺着走39:02 人生充满受到启发的行动41:43 如何让自己持续受到启发43:20 为什么不能什么都不做就躺赢45:23 感恩是吸引力法则的倍增器46:00 睡前，按照期待的方式重新活一遍今天49:34 宇宙喜欢快速行动，有灵感就去做🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

2026年第32周（32/52）琐事也是生活里必须要处理的一部分🟪00:24世界上的事情分为三种，有用的、好玩的、浪费生命的03:35 梳理一下每天要做什么家务……05:50 洗衣服跟我有不共戴天之仇07:30 洗衣篮，怎么可以又装脏衣服、又装干净衣服12:47 洗衣袋，到底什么衣服需要放进去16:03洗衣片，不管洗什么，都丢几片17:11 白衣服的领口到底为什么变黄？18:54这辈子都不想手洗衣服！21:32 洗衣服到底需不需要翻面？23:30洗衣服的最佳动线，丝滑舒适29:10洗碗原则：能不用碗就不用碗，多一个碗就多一份责任我们家没有抹布33:40把碗放到洗碗机的麻烦=直接手洗35:45享受做饭的人，在享受什么？吃自己做的饭，是最幸福的事43:50我救了我家扫地机器人3次，bug重重🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】在小宇宙查看该单集文稿

自律做不到的事情，有时候可以交给环境、角色和身边的人。人活着就是为了装个大的图书馆里所有人都在表演专注学习，而我们也确实因此学进去了一点。🌙Shownotes:01:03 上学时候享受全班目光，积极举手互动03:10 为什么大人在场时，小孩子反而会哭得更大声04:11 惊讶的表情会由周围的环境影响06:07 有第三方在场，人才会开始表演07:46 进入老师的角色身份，提前购置衣服，重开了一个微信号10:57 从小到大，我们经历过的五种“表演身份”12:22 高中的时候，好学生的剧本不work了13:51 大学的舞台：校内身份与校外身份16:29 考研唯一的动力是想发北大录取通知书和庆祝蛋糕16:50 人活着为了装逼，装个大的21:40 到底什么时候是真实的自己26:29 深刻认识到: 我是1个他律大于自律的人28:55 无数被递过来的本子，不是什么舞台都需要接住30:17 健康人设会推动健康习惯38:35 让环境来督促自己的减肥，觉得别人在看我40:00 鸭头和麻薯太好吃了，甜咸永动机48:00 图书馆自习室：一群人在表演专注学习50:00 环境像是剧场，好的剧组会陪你把戏演好51:26 现在是在失业的剧本、现在是在破产的剧本53:41 世界是一个巨大的草台班子🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

2026年第31周（31/52）🟪00:48打工人年中绩效考核，不想卷，该如何自在地跟上级刷脸？14:31刷脸要落实到每天的微习惯：做项目每个关键的环节，都要勤于跟上级同步18:29我不会因为自己的工作而感到自豪，我的人生作品到底是什么？我跟我的工作是割裂的，它不是我的人生热爱30:52对于权威不自觉的服从，闷头完成上级交代的任务，不敢展现主体性32:20可是我就是喜欢任人摆布，听从别人的安排38:13竞技运动，男生该不该让着女生？到底什么是尊重，什么是公平？我想平等地和男生站在一个赛场上50:45我是不是就不适合游泳啊？🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

「你有什么样的感受，对我很重要」「你发出来的这些文字，我就像在看一件未完成的艺术品」「人不是目的，而是过程展开」「Build in public —— 东西不是只有完成才有价值的」🌙02:00 恭喜王虹和邓煜！11:00 误入本地班——那些感到 discouraged 的时刻18:15 我爸爸每年都记得的那个优秀女孩24:06 重复上百遍的 "Good morning"26:41 我不敢给女主角配音28:10 一直绷着手，想被选上去跳舞31:00 那个很努力、但大学没毕业的朋友32:02 在工作中感受到 discouraged 的时刻35:01 改变王虹一生的导师35:58「我听到了你思考的声音」/「你有什么感受，对我很重要」40:46 天马行空的思绪不被鼓励，模糊的想法只好藏起来42:17「你发出来的这些文字，我就像在看一件未完成的艺术品」44:44 Build in public —— 东西不是只有完成才有价值47:20 人不是目的，而是过程展开50:33 社交是一件相对免费、但幸福值爆棚的事52:55 惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭。🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

2026年第30周（30/52）🟪01:00防晒虽然知道防晒很重要，但就是没法坚持涂，讨厌肤感，讨厌耗时05:30每早涂防晒，每午补防晒，sophow to化学防晒+物理防晒13:50游泳防晒=水母衣+防晒棒16:30穿搭无脑但又不恶心的上班穿搭公式=微喇长裤+白衬衫+五彩背心27:10三条裙子，既可以上班通勤又可以周末出去玩30:35脱毛大比较：冰点、激光、脱毛刀、脱毛膏、脱毛仪39:37第一次做脚美甲凉鞋=增高+露美甲+有质感不俗气+能洗澡46:15 毛孔清洁每月一次，外包给美容院50:15清爽淡淡的香水香水替代物，精油🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

强势文化造就强者，弱势文化造就弱者。这是规律，不以人的意志为转移。🌙01:10 为什么说《遥远的救世主》是一本奇书？06:10 肖亚文自费飞法兰克福，就为求芮小丹一件事12:00 如何跟一个「不像人的人」打交道，还能100%抓住他？16:30 丁元英突然叫停暴利私募基金，所有人都觉得他疯了22:37 韩楚风的总裁之争：不争之争19:50 强势文化 vs 弱势文化：全书的底层密码24:34 韩楚风老婆来借钱，丁元英拿了15万，「18万借15万，我过得去就行。」32:00 怎么用一句话识别出音响圈的大佬？33:00 《天国的女儿》和丁元英的爱情线37:10 格律诗音响：县城作坊怎么干翻行业巨头？41:00 同一场官司，六个人，六种选择55:00 公司破产了，你还有脸活下去吗？56:30 芮小丹最后的决定🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第29周（29/52）▶️夏日健康生活周🟪02:25吃好熬绿豆汤要放一把瓷勺，传奇耐煮王05:20吃到了人生中最精致、最高级的一个冰淇淋，分子料理级16:11睡好一晚上醒八九次，人生第一次去医院看了睡眠科，医院救不了我……28:45 一个人睡觉的邪修，手机放在遥远的门口充电，听李娟的书31:02锻炼好边上班办公边踩自行车公司健身房的免费团课，我的一周课表34:20我成了瑜伽老师，纯野生一伙人一起去健身房就像快乐团建我有全世界最好的羽毛球教练跑步高温训练，我从固体变成了气体，蒸发了52:07玩好在小溪里漂流、西瓜、打牌，最后以戏剧性的狂风暴雨收尾01:00:00吹水到凌晨两点，高度社会化的成年人，power money sex🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

「沟通的重要性绝不至于维持生存而已，它也是我们认识自己的方法——事实上，是唯一的方法。」🌙shownotes:01:35 为什么要读这本书03:26 沟通不是选修课，是生存刚需04:40 一个残酷的事实：不被回应的婴儿会停止发育，甚至死亡06:05 高三新年晚会，我第一次体会到了孤独——那是一场「小型死亡」10:25 高手的核心能力：在无数沟通选项里，选出最恰当时机的那一个13:20 亲戚送来一幅又大又丑的画，你怎么办？（沟通四象限的实战演练）19:30 沟通四象限：不同场景，不同策略21:30 站在对方的视角说话，比说什么更重要22:04 自我袒露：主动暴露那些不为人知的重要信息25:33 乔哈里视窗：开放区、盲视区、隐藏区、未知区28:01 「雪理你很适合当记者」——来自朋友的意外洞察37:48 自我预言：戴着有色眼镜看世界，看到的一定是你以为的世界42:16 知觉核验三步法：① 不加评判地描述事实 ② 给出至少 2 种可能的诠释 ③ 请求对方澄清46:20 枕头法：提升认知复杂度的神器立场 1：我对你错立场 2：你对我错立场 3：我们共同的立场立场 4：这件事其实没那么重要立场 5：所有观点里都藏着真理53:10 上头瞬间，如何让自己冷静下来？53:47 情绪 ABC 理论：情绪不是事件引发的，是你对事件的「诠释」引发的56:00 7 个情绪谬误，你中了几个？完美谬误 | 赞美谬误 | 应该谬误 | 过度推理谬误 | 因果谬误 | 无助谬误 | 灾难性预期谬误01:03:18 情绪智商：理解自己 + 控制自己 + 对他人敏感🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第28周（28/52）▶️电影周🟪00:26一周电影马拉松02:00100个关于夏天的镜头夏天是一种氛围感！04:30到底有什么电影能像《西游降魔篇》一样这么有意思，这么有味道08:20《功夫女足》有一种巨大的离谱，不讲道理的东西，向你砸来12:37看完一车人直接吵了起来，褒贬不一14:32“台风天去看电影，你是不是有病？”21:16《三国第一部》，你很困，是你的原因还是电影的原因？26:50《镜子》，附庸风雅失败，薅了一万次头发，走了一千次神37:00每天都在看电影，疯狂看电影，蹲在公司卫生间看电影41:20《以你的名字呼唤我》被丢进了游泳池，再喝了一大口青柠气泡水44:50《菊次郎的夏天》＝摔了一跤，被陌生人一路捡起来50:15《阳光灿烂的日子》＝放佛蒸桑拿式燥热，心跳快到自己都烦58:05《普罗旺斯的夏天》＝被打包塞进一辆车，去普罗旺斯过 2 个月暑假🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

「我好，你也好」——这不是一种感觉，是一个需要我全力去负责的选择。我在自己家，不敢睡懒觉。人生坐标不是一次选定的，你要通过每一次行为去校准它。🌙Shownotes:01:06 一本既薄又厚的书——薄到一两个小时就能翻完，厚到每一页都在照镜子04:00 自然型儿童 vs 适应型儿童：你是哪一种？你的"适应"是从什么时候开始的？05:33 小孩的四种基础情绪——愤怒、恐惧、悲伤、喜悦。为什么有些情绪后来"不见了"？10:33 你小时候对父母发过火吗？他们怎么回应你的？——那个回应，可能塑造了你今天的情绪模式14:40 我18岁了，还带着适应型儿童的状态——成年不等于长大15:35 "我在自己家，不敢睡懒觉"——一个细思极恐的细节20:34 两种"父母自我状态"：一种是"别人不好，我好"（挑剔型父母），一种是"别人好，我不好"。你更容易卡在哪一种？25:00 一个出租车司机迟到的小事，你是怎么反应的？——这本书教你从这里看见自己的人生坐标28:30 "poor little old me"——弱小可怜又无助的我。这是蛤蟆最熟悉的角色，也可能是你我的30:10 「我好，你也好」——这不是一种感觉，是一个需要我全力去负责的选择37:32 人生坐标不是一次选定的，你要通过每一次行为去校准它38:00 弗洛伊德式的心理咨询 vs 阿德勒式的心理咨询50:00 为什么这本书这么火？——因为蛤蟆先生就是你，也是我，📖 本期提到的书《蛤蟆先生去看心理医生》（Counselling for Toads）——罗伯特·戴博德 著🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第27周（27/52）▶️暑假周🟪00:29你上一次认真过暑假是什么时候？01:48迎接暑假的三个仪式拖出三卷凉席妈妈做的黑凉粉吃西瓜03:10 那个人生中最无所事事、快乐悠长的暑假，可能不会再有了05:10 暑假必吃榜！带着西瓜坐飞机：家里打包，坐在登机口，抱着半个西瓜，一勺勺吃完07:23 how to自制冰淇淋冰淇淋厂二代，最推荐的冰淇淋13:35四果汤，甜品配辣15:35八月，我的生日月！拍写真，我在哪条赛道是杀疯了的美貌21:10自己给自己筹备一场生日派对，人生第一次办派对24:20街舞公演，享受舞台27:13 cortis首次巡回演唱会，put your phone down29:55 收集60张暑期天空的照片32:10小溪，打牌，露营，秋千36:05随便看一场演唱会，是谁的不重要，重要的是去看一场40:40学游泳，学西语歌43:24 飘在水里睡觉，完全的放松彻底的清空51:00 我过上了最理想的群居生活，睁眼幸福，闭眼幸福不看手机的共读会、五花八门的分享会、健康减脂的共享厨房、免费的跑步教练、随性的乡村夜游、骑电驴看星空、每晚营业的酒吧、世界杯蹦迪派对01:15:18 他像一朵云，像电影/文学作品里的人🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

大脑对于处在舒适区之外却离得并不远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速——《刻意练习》Shownotes:00:30 怎么样从普通人走向天才01:01 人人都可以拥有完美音高06:14 1 万个小时练习就够了吗08:07 有目的达到练习 vs 天真的练习11:05 要素一：定义明确清晰的目标13:09 要素二：专注14:45 要素三：及时的反馈17:50 要素四：走出舒适区21:57 用刻意练习设计播客和直播？30:00 神经通道的可塑性34:35 我每次都在以万分之一的锻炼自己的前额叶35:50 人能做多少个俯卧撑？多少个引体向上？39:00 心理表征：高手脑子的地图40:41 用播客的时间线拆解播客录制的地图42:30 象棋专家、经验丰富消防员、有些人看到树木，有的人看见的是森林45:00 画自己的领域地图、找到一位导师🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第26周（26/52）▶️高考周🟪00:25“重生回到什么时候最好？高考那年，6月8号晚上最好。”02:00身心崩溃，看到街上的车都觉得恐怖，想放弃高考……04:50 高考前一晚，睁眼到天明，通宵睡不着07:05 为了提神，第一次喝红牛，考场闹肚子08:28 重生之！我一定要每天户外走一走10:39 重生之！我一定要把脑子的东西都写出来，焦虑烦恼压力困惑13:00 重生之！我一定要背一篇作文16:10 我没有参加过高考，了解一下小众的外语保送生21:12 笔试：英语考专八，数学考奥数，语文考文化常识23:07 面试：个人问题，社会问题，发散问题27:12 我的自卑情结，因为成绩差，被老师区别对待30:05 重生之！我绝不让父母给自己报天价面试课32:40高考刷题之下，我根本不知道什么是真诚自我、自我人格、逻辑思维39:50 怎么选志愿？专业无所谓啦，一心认准大城市！43:31 我不知道自己要什么，但我知道自己不要什么。不要当老师！46:51 说实话，选什么都无所谓……路的意义是自己走出来的50:39 重生之！我回去一百万次我也选北大，即使我失败一百万次我也选北大52:35 我会记一辈子的，进京赶考，过夜动卧、鸡毛宾馆54:42 出成绩的那个下午，心碎成渣，我不知道人生中的这一刻会不会过去、明天会不会到来、我该怎么面对父母、怎么面对自己58:00 重生之！我永远爱自己。🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第25周（25/52）▶️世界杯周🟪00:24小红书拿下世界杯版权后，男女通吃02:00不看球的人，在看什么？看点乐子03:40球迷和球员形成的情绪绑定12:45 飞盘跟足球的高度相似性16:25 一场足球比赛90分钟，一个人平均3分钟，剩下的87分钟决定了你是一个怎样的球员21:48 世界杯与李现、Lisa、田柾国26:50 C罗，足球里最漂亮的一个孩子，对耳钉的执念，对美的追求29:47 我和卡卡1v1签名合影了！！！！40:00 重要的不是世界杯，而是和你一起看世界杯的人48:20 每个人都有自己的世界杯热48:55 追星女自己的世界杯：选秀52:22 世界杯是你愿意凌晨三点爬起来为它心碎的那个东西52:55 我花了一个夏天，把自己追成了大粉，世界杯和追星都是一群人的限定狂欢，共襄盛举🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

"你唯一要遵守的，就是物理学原理，其他的只是建议" —— 马斯克🌙09:15 第一性原理不是方法论，是宇宙头号玩家的世界观10:23 "只有疯狂到认为自己能改变世界的人，才能改变世界"一、青少年文艺作品的启蒙、用科幻治好了存在主义危机12:53 12 岁的存在主义危机，人为什么而活？18:48 《机器人与帝国》“基地三部曲”和第零法则是创建 SpaceX的根基19:44 《银河系搭车客指南》：幽默诙谐帮助脱离了存在主义的压抑22:45 从科幻读者到科幻制造者二、大佬竟是游戏迷25:40 蔑视规则：发现不投币就能让游戏机一直动的方法26:30 13 岁，靠自编游戏赚到了第一桶金28:27 拿下推特的前一晚，他玩游戏到 5 点30:13 经营游戏与现实商战，本质是同一件事三、用第一性原理造火箭30:13 造火箭：第一性原理的最佳应用36:33 原材料只占 2%，剩下 98% 都是"白痴指数"43:46 质疑一切：手册就对吗？手册也是人写的四、恶魔模式-最糟糕的老板47:52 什么是恶魔模式：情绪在晴空万里和暗无天日之间循环50:00 不可能的 DDL：给所有员工施压52:08 "取法乎上，仅得其中"五、对字母 X 的执念52:08 一个字母，23 年的商业宇宙59:40 X 的编年史：Zip2 → X.com → PayPal → SpaceX → Model X → X Card → Twitter/X六、人生最黑暗的时刻59:40 2008 年最黑暗的 12 个月01:10:50 "这本书还未完就绪"🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

想让前额叶强壮，你需要平衡对它的锻炼和放松——杨雨坤🌙—— 前额叶是什么 ——00:48 第一次听到前额叶是什么时候？为什么全网都在说它02:31 杨雨坤必然会爆火的原因与神奇魔力07:14 前额叶到底在脑子的哪里？12:21 我们和小龙虾的区别：有无前额叶—— 锻炼前额叶的三个方式 ——19:05 「手搓」：用进废退，把毛线团理清30:38 「负重」：每天在拉伸区做一件让你害怕的事33:14 「复述」：复述逻辑，也复述情绪—— 让前额叶放松的三个方式 ——41:50 「减少决策」：前额叶就像 AI token，用一次少一次48:46 「外置大脑」：你的前额叶该减负了54:45 「离线时间」：给自己设定 0KPI 时光—— 划重点 ——59:47 如果你感觉到无聊，说明你的大脑是健康的📎 本期提及· 《人物》杂志《救救脑子！我们和「全网最尊重前额叶的博主」聊了聊》· 普通人锻炼前额叶最强的方式🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第24周（24/52）▶️ ColorWalk周层出不穷的社交浪潮和它们的本质🟪01:00 colorwalk的前世今生这些“新”概念，其实都没那么新一百年前：“人的视觉早已被日常习惯驯化，唯有植入一个全新的观察框架，才能打破思维惯性，重新看到被忽略的世界。”“如果你彻底迷路了，说明你走对了！”06:07你所处的环境不重要，你看待的视角最重要，视角即一切09:35没有社交媒体的时候，一个概念该怎么走红，文学家咖啡馆沙龙？11:38colorwalk已经从打破思维惯性，变成一场出片大战14:35colorwalk是在地球上的一款寻宝游戏16:45为什么我们会觉得walk无聊？为什么我们需要colorwalk？20:52不会成瘾的绿色游戏，更健康的多巴胺奖励系统适应淡淡的小确幸29:17打工人午休来一场colorwalk，打破每天都一模一样的中午，我吹着口哨打开了全新的世界！无聊人类的低成本精神丰荣38:45 grounding，打开五感，深深地活在当下“我前面的椅子是xx颜色的”当我把这句话讲出来的时候，我就已经活在一个新的当下了41:53 消除内耗的色彩冥想colorwalk是一个切换键，洗个脑子！从上午的工作中抽离出来，从精神内耗里把自己拔出来轻量的正念训练，切断杂念48:32出片是最不重要的，ColorWalk其实是一个疗愈工具！🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

在分歧与冲突当中，谁能保持冷静，谁就是最强者。只有这个人能够掌控一切，而冷静是阻止矛盾激化的唯一途径。🌙01:24 1 个很害怕冲突的人02:17 为什么害怕冲突，害怕吵架02:52 现在都不敢看2 年前冲突的聊天记录05:27 红王国与蓝王国的寓言故事：从冲突到战争13:58 “普通人会骂得这么难听吗？普通人会做这么恶劣的事情吗”18:41 方法一：一个不停朝你滴喇叭的人，车上有个待产的孕妇，你还会愤怒吗？28:19 方法二：远离冲突的现场，“我需要去冷静一下，待会儿我们再表达好吗”30:00 你有没有体验到关系那些微妙时刻46:50 “冷静下来，我们没有必要为了小事生气”😡48:01 不要唱反调，也不要对别人的情绪做出评判49:40 如果你感觉不爽，你就是对，我能理解51:40 有一种棉花的力量：be water🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第23周（23/52）▶️整理照片周🟪00:35灵魂拷问！你有多少个视频多少张照片，占了多少内存？02:00我一次性删了8000张照片05:00自媒体人有1TB的照片07:20扩容还是删？发掉就能删了吗？糟糕的落魄的丑陋的“废片”，要删吗？14:20别人的照片，你会删吗？19:15当生活丰富多彩，相册也会丰富多彩，因为愿意举起手机的瞬间变多了过得最不好的时候，相册全是截图，没有现充，没有出门，没有社交20:47朋友圈发什么照片，点赞多？25:05活人感来源于“废片”27:55每天剪辑发布一个5秒钟的视频，把每天的关键照片整理好串起来31:45日更9图朋友圈，整理当日的关键经历33:02照片是人生里值得讲述的瞬间 情绪触动的时刻44:22不然照片“死”在自己的相册里，让照片“活”起来，私聊、微信状态、朋友圈、小红书51:55回忆的意义是什么？回忆的价值就在于那些缺失、留白、模糊如果什么都毫无保留地记录下来，回忆就失去了价值56:08只有“我”拍的照片，对我来说才是有意的别人拍的再精美的照片，都与我无关记录的意义在于“我”在记录，而不在于记录🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]每早8点在视频号@ProjectShirley直播：早起打卡and播客录制‼️您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第22周（22/52）▶️感恩周🟪00:28主题周，我们开始啦！每周开启一个新的人生支线任务！03:30给每个朋友在微信上发感恩消息04:10感恩房东姐，带我开启社交悍匪模式，深度探索成都11:10米其林餐厅打烊，但通过社交，吃到了额外专门为我们做的面13:40当booksmart碰到streetsmart其实万事皆可通融18:50如何和小区保安打好关系，获得免费车位22:20我的同事每天都会变着法子给我带健康小零食，上班都没那么痛苦了28:00主动地具体地表达感恩，一门需要锻炼修炼的技巧不要默默地做事32:15感恩我的“同事”办公搭子具体的强有力的督促小红书更新，从重度拖延症变成每周两更自由职业push自己每周去图书馆上班五天，朝十晚六38:00我被小红书永久封禁了直播，来自同事的两条指导性意见，让我立马冷静下来了50:30理想的新型工作状态，同事就是最好最亲密的朋友，聊工作聊生活聊一切52:44自己做的面包，送给朋友吃比自己吃开心一万倍！我的全宇宙最健康面包，都来品鉴，独乐乐不如众乐乐Shirley makes the healthiest bread in the world!🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]每早8点在视频号@ProjectShirley直播：早起打卡and播客录制‼️您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

生活不是我们活过的日子，而是我们记住的日子，我们为了讲述而在记忆中重现的日子。La vida no es la que uno vivió, sino la que uno recuerda, y cómo la recuerda para contarla.🌙01:03 活着为了讲述，被名字吸引03:05 怎么用西语读这本书《Vivir para hablarla》04:30 生活不是我们活过的日子，而是我们讲述的日子05:11 很羡慕讲故事讲得特别好的人06:03 你是一个爱听故事的小孩，还是一个爱讲故事的小孩？14:15 马尔克斯魔幻现场与多彩多感的小说19:50 如何学习像马尔克斯一样讲述25:29故事怎么发生，我不需要像流水线一样记录27:26 检验一个小说的好坏又不是看有多贴近现实28:35 我所有的魔幻都是拉美普通人的日常生活29:50 香蕉公司给当地的人民创作一场美梦32:22 大家会模糊这件事情到底发生在什么时候，到底有没有发生，到底发生了什么35:19 马尔克斯的外公和另外一个人决斗36:50 “事情发生在一个比平时更糟糕的周六”39:20 “马孔多四年连雨，整个小镇都被覆灭了”41:32 小说人物必须名如其人，方能鲜活生动42:58 这个场景一直在他脑海里回放，直到写了一篇故事才算解脱46:40 死人是不能被看到的49:54 一个人该怎么样有一种特殊的表达去描述一件普通的事情50:35 怎么描述一个人很老？53:15 学会了充分利用他的味觉，因为唤起怀旧的力量势不可挡。我对味道进行了细之又细的精分，分辨出窗户味的饮料、箱子味的陈面包和弥撒味的药汤。理论上，这些主观感受很难被理解，但感受过的人会立刻明白。55:46 文学和人生只有形式上的差别，本质上是相通的。在小宇宙查看该单集文稿

今天不想跑，所以才去跑——村上春树🌙03:00 周末复健跑步，懦弱地逃走了06:50 时隔4年看村上《当我谈论跑步时，我在谈论什么？》09:20 最早有关跑步的感受，是对800米的害怕和痛苦12:15 如何找到自己的本命运动？村上喜欢跑步的三个理由13:50 第一个原因：长跑是与他心态完全吻合的运动。不是一个适合团体竞技的人，并非有争强好胜之心。16:00 你是不是一个有胜负心的人？22:31 第二个理由：不以独处为苦的性情25:00 我是一个天性喜欢与人互动的人26:19 第三个理由：喜欢把气出在自己身上33:00 持之以恒的坚持做一件事是在修炼幸福38:00 超级马拉松：1天跑100公里是什么体验42:30 Pain is inevitable.Suffering is optional.01:00:00 跑步的哲学，就是生活的哲学01:02:00 从现在开始做10年，会发生什么奇迹01:03:36 由艺入道、借假修真🌙About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第21周（21/52）▶️“我们来世界一趟，就是体会感受这些丰厚的情感流动”🟪00:46被排外，要不要打直球？我还以为我跟你关系很好，为什么不带我玩04:40线上你会认真回朋友消息吗？06:50友谊三人行，三个人的群聊变成两个人的私聊12:55我的对象和我的朋友们都不太认识……如何协调爱情和友谊20:40面对比自己美的女生，我该如何自处？31:00如果有人因为你的美貌给予你帮助和讨好，你该不该接受如何面对老中小登的调侃？那些语言中带着冒犯的夸赞41:22开车大乌龙，感觉死后脱险48:35害怕午睡，害怕一个人掉到另外一个世界里每天睡觉就像小死了一场🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

大家一定要对自己生活的小世界发生兴趣，有意识地用自己的语言把自己的生活讲出来，做一个独立的叙述 —— 也不用分析，就是叙述。——《把自己当作方法》🌙​02:16  这本书每一句话都能拆出一篇社交媒体的稿子8:00 00后一直在经历附近的消失，邻居的消失，社交的消失11:00 为什么要主动搭建邻里关系？12:13 当代年轻人慢慢退化的线下社交能力15:00 你上一次和朋友聊无意义的天是什么时候？15:48 tips1:给你的朋友发有关你附近的照片19:00 1v1的照片突然有一种被附近环抱20:41 具体的人和具体的环境，与世界找回了链接22:00 tips2:如何在公司创造适我化的附近23:00 如何偷感的与同事产生肢体接触24:00 重构附近是一个循序渐进的过程27:00 tips3:如何描述附近职场的生态位？把职场里面的权力关系描述清楚32:00 要有能力把自己的村上、班上、公司上、学校的事情给他讲清楚34:00 重视你每一个内耗、纠结、痛苦！44:00 Let's 解析校园里的各类角色与分工46:00 一个江西新余出生的女孩，她的周边环境是怎么样的？为什么会有重男轻女？50:25 我们这一代面临的加班内卷要如何理解与共生54:00 把自己当作是牛马的最佳实验对象58:00 对你的生活有一个清晰的图景59:00 把自己作为方法，我们都是很好的实践者！🌙About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第20周（20/52）▶️我要光彩夺目，不做老鼠人！🟪@luna 01:51 不想社交的时候，身上像长满了刺04:50 上班是工作驱动，没有任何社交，找不到人聊天08:50 朋友圈社交，点赞不够，一定要评论！11:20 如何从网聊发展到约饭，明确“下次再约”，是什么时候15:50 友谊的质变点，如何变成密友多次的高频率比单次的高质量更重要21:15 通过私聊发照片去保持长期频繁的联结24:00 创造友谊的“小推车”，提供社交抓点26:00 small talk和deep talk都是很重要的社交技能@shirley31:00朋友明天就要走了，要不要熬夜陪他看电影34:00 和认识几天的朋友，睡在了一张床40:20 为什么不能在白天喝酒蹦迪唱k？人在昏暗的环境更容易放开自己42:00 一下子学会了所有的群体性桌游和运动44:00 社交是自己主动的责任，没有人有义务认识你51:12 每个人都可以开一场五分钟的分享会，你是谁？你的特质？你的技能？你的闪光点？55:00 高频的见面联结是社交的关键57:30 我特别特别擅长演讲，能让所有人放下手机认真听我讲🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

多巴胺只爱 “预期”，不爱 “拥有”；魅力的秘密，在于 “没有得到”。🌙​02:20 深陷刷手机差点迟到，短视频上瘾日常06:30 迫不及待化身狼人摸样生劈榴莲，极致期待过后的快乐落差19:30 共享单车篓子里面的肉松小贝，就像驴前面吊根胡萝卜21:00 像被附身了一般，宿舍偷偷忍不住被现场抓包22:00 一个人吃饭轻松吃下双人餐，吃完了就空虚28:00 朋友圈点赞像是微剂量电流刺激33:00 被朋友拍了下后背，突然被拽回了现实38:00 多巴胺上瘾四大核心：无限下滑、即时反馈、不确定奖励、低努力高回报42:00 如何像沉迷手机一样沉迷学习？47:00 君子不立于危墙下，一键打断沉溺多巴胺的恶性循环48:00 最直白戒瘾方式：果断卸载软件，切断诱惑源头54:00 主动输出 + 深度思考，重新回到当下56:00 短视频像尿一样流掉了60:00 把奖赏桶喂饱了，就不会被多巴胺牵着到处找甜头🌙About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第19周（19/52）▶️🟪@shirley入住数字游民社区，初体验00:50政府资助，房租低廉，水电全免04:45第一印象，卫生条件好差！入住开荒，50ml的酒精消毒液喷完了25ml10:25头又痛，又睡不着，睡觉缺氧了！12:16连续3天失眠，日均睡眠不到3h17:05终于睡了一个好觉！从四人间换到双人间打了两个小时台球，极度的专注，带来困倦@luna 把自己当作一个实验品去尝试，what makes me feel good?28:30工作burnout，感觉自己要死了……31:20人生真正开始于四十岁，之前都是在做市场调查33:00谁痛苦谁改变！多巴胺穿搭，化妆捯饬二八原则，全力维护VIP客户断舍离，留下让自己状态好的衣物43:10每两个小时，写情绪日记，复盘总结出我一天的能量波动52:00时时刻刻对自己的工作、对自己的人生，拥有ownership🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

完整的成长闭环，是从孩童到成人再到孩童的过程，是从毫无章法到树立边界再到内心无界的过程。🌙01:30 第一次怎么样知道谢胜子的？02:30 搜blackpink 找到了谢胜子，顶级美女的心力06:00 这本书让我们走进18 岁到 24 岁的更青涩的谢胜子07:40 我对于作品有执念，人生就是应该不断地创造作品。08:30 写作要写了熟悉的东西，写你在快节奏的成长里面，那些刻在你骨子里的经历和感受09:40 谢胜子不是一开始就有棱有角的11:00 自信是一种无条件相信和珍视自己感受到能力13:00 你觉得我too much, 其实是你太basic15:40 和导师沟通，如何主动邀约，small talk19:00 电梯间遇到老板要怎么开始闲暇聊天22:00 我有ownership，主动推进闭环是一种什么感觉？25:00 多做一件事，比预期的多想一步29:00 实习生最不宝贵的时间，可以尝试帮leader做点小事31:00 实习有一个核心的作用有 2 个：榨干经历写入简历，学习思考框架32:00 所有的过往经历都是积累33:00 重新回溯下自己的简历，5 段实习分别获得了什么？35:00 我现在会往简历里面写进什么项目呢？37:00 面试，自信能将 50 分讲到 80 分40:00 如果我能靠装混进来，那我到底要不要装？42:00 高考是不是唯一的出路？45:00 真正的课堂从不只关乎信息的传递，更是人和人的交互51:30 能量是可以人传人的吗？身边的人是一本有一本的书53:00 现在很稚嫩，这是一件好事🌙About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第18周（18/52）▶️🟪00:40 五一假期，我们真的有那么讨厌人多吗？@luna07:30每天练车，找陪驾，第一次开上出租车19:11沉迷于写书，我18-24岁的自传24:30 全职作者的一天，不要放弃晚上七点，晚上7点到11点正是黄金的工作时间@shirley28:23 旅居去哪？理论上哪里都可以去，反而导致行动无能，做不了选择，站在原地踌躇，空想未来29:51 数字游民社区？i人好害怕群居生活，地理位置太偏了……33:30社群活动：movie night，晨起瑜伽课，个人分享会，技能互换？我有能力教大家跳舞吗40:10我没有办法一个人享受山顶的风景43:40 旅居不想solo的方式，如何找搭子🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

生活周报：2026年第17周（17/52）▶️🌙3:00 南京游吃到了色香味俱全的一餐：龙吟九品18:00 提车买车的经历：买车也是一项服务业27:00 我主动选择专注的工作：写自传后人生的转变30:00 雪理的一套自由职业管理系统33:00 每日kpi：利用公域他律+确定 1 个人早起43:00 每周kpi：每周阅读一本书、每周更新一篇长文（最没办法糊弄自己）53:00 副kpi：每周一部电影、每周一座山56:00 月kpi：一个月旅居一个城市，期待雪理历险记🌙About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

伟大不是计划出来的，是踏着“好玩”的石头，一步步走出来的。求新就是求好，出奇就是出色，有趣就是有戏。🟪00:37“吃好，睡好，锻炼好，做自己喜欢的事。”这是一种计划吗？02:20我们习惯的目标思维，其实来自于学校公司的社会化PART1：通过计划实现的那些目标05:57我要减肥！12:55我要成为自媒体博主！17:21我要找到高薪的工作！PART2：意外之喜，压根没想过，结果做成了？到底什么才是关键的「踏脚石」？22:20电脑的发明，来自于十万八千里远的真空管26:41我花了四年学的专业西班牙语，真的会成为我通往伟大的踏脚石吗30:25我竟然发现了自己的一生所爱38:05在小红书公开写作，收到App产品经理的建联PART3：让我们幻想一个伟大的目标，怎么实现？41:58如何成为中文第一播客不可取代的专业技能，还是天时地利人和48:47 顶流如何成为顶流，网红如何成为网红PART4：伟大不能被计划，但可以计划更容易生长出伟大的系统54:16巴夏的最高兴奋公式“追求你当下的最高兴奋，做到极致，同时不对结果抱有执念。如此往复。”01:00:16《阿甘正传》，阿甘从不计划未来、计划伟大，阿甘只是纯粹地做好命运交到手里的每件事但行好事，莫问前程。🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

关于你，重要的是你选择做的事情一你的价值观和选择。那些偶然性的事件你出生的家庭，出生的国家，你去哪儿上学，完全不重要。🌙1:30 安兰德小说写作课》2:10 从小就有一个写作梦6:00 来和luna 一起写作 00 后有关 AI 时代的思考11:00 主角在冲突下如何做出选择，来体验自己的价值16:00 需要有另外一个第三方来制造冲突20:00 小说本质是体现了价值的作者观22:00 我一直想象小说是自然意识流出来的28:00 你会有多少种方式描述明媚的日出30:00 伟大小说的开头都是怎么写的？35:00 怎么讲故事能够让别人听得进去36:00 尝试细节描述熬夜的一晚43:00 艺术源自于生活48:00 小说也是我们的一部分50:00 你应该写那种你主动选择的东西About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿