EP121｜壓力大、睡不著、過度依賴安眠藥？職場身心健康該注意的事！Ft.楊聰才身心診所

敘述： 延續上集，我們聊了好多關於睡眠的重要 但除了依賴藥物，我們還能為自己做什麼？ 楊聰財醫師分享大腦和睡眠最喜歡的 其實就是改變「日常飲食」就能做到的事 像地中海飲食、多一點魚類、堅果、橄欖油 香蕉、鮮奶裡的色胺酸 也能幫助身體製造血清素，穩定情緒、更好入睡 褪黑激素、保健品也可以用 但要在專業評估下而不是自己亂試 / 在職場裡若出現以下這些狀況，需要特別留意：   l  長期睡不好、越睡越累 l  對原本喜歡的事完全沒興趣 l  食慾明顯改變、體重不明原因變瘦或暴食 l  常說「活得好累」「有時候消失好像比較好」 這些都不是「想太多」而是身心在發出求救訊號了！ / 台灣現在也有 15–45 歲「每人 3 次免費心理諮商」可以使用 而今年12月剛通過的《職業安全衛生法》修法 也把 #職場心理健康 納入雇主必須預防、管理的風險項目 希望大眾能夠更加重視心理健康、職場霸凌等議題 在身心崩潰前能也有人與資源一起幫忙想辦法 / 楊醫師提醒，照顧自己可以先記住四件事： #能睡、能動、能吃、還要能笑 睡覺有固定時間、白天有一點運動 吃得乾淨簡單、身邊有可說真話的朋友 這些看起來很小的事，都是幫你撐過壓力 也是避免走到最黑暗那一步的重要保護 -- 想說卻不敢在診間跟我說的話 都可以私訊跟我分享   🔍FB：二條線閨蜜 陳菁徽醫師 🔍IG：chinghui_c 🔍YT：閨蜜聽你說   留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cle3tzfxy0pux01t4502e98ih/comments Powered by Firstory Hosting