EP123｜🚫YouTube那個說吃綠香蕉治腎病的醫師是假的👓常戴隱眼警訊

AI假醫師說吃綠香蕉能改善腎功能？查核中心說那是假的。本集還有隱形眼鏡戴太久眼皮長花椰菜、更年期8年胖5.4公斤的真相——三則一定要聽的健康警訊。 本集內容 03:12 隱眼戴超過8小時！眼皮長出「花椰菜凸起」的4大警訊 08:05 更年期8年平均胖5.4公斤！營養師：增肌才是關鍵，不是節食 12:49 AI假醫師騙你吃綠香蕉治腎病！事實查核中心揭假訊息手法 15:34 分享Mel Robbins訪談史丹佛大學專家 Stacy Sims 博士深入探討女性如何應對更年期的生理轉變整理出影片8大重點 更年期是「反向青春期」： 青春期是荷爾蒙「開啟」身體發育的過程，而更年期則是雌激素與黃體素減少與撤退，這會導致全身系統（包括大腦、代謝、情緒等）受到衝擊。 知識即是賦權與控制： 更年期不是一件「發生在你身上」的災難，透過了解身體正在經歷的科學變化，女性可以從「受害者」轉變為主動掌控者，並調整生活方式來應對症狀。 透過重訓「重新佈線」神經系統： 當雌激素這把「鑰匙」不在時，透過大重量訓練產生的外部壓力，可以刺激中樞神經系統，教導身體在缺乏荷爾蒙的情況下如何更有效地收縮肌肉。 理想的訓練模式是大重量、低次數、長休息： 建議每週進行 3 次全身性的大重量訓練（如 3 組 5 次，強度約 8 分），並且組間需有 3 分鐘的充分休息，以專注於神經系統的適應而非代謝消耗。 衝刺間歇訓練（SIT）針對內臟脂肪： 更年期容易在腹部堆積危險的內臟脂肪（Menopot），進行 30 秒內的全速衝刺並配合充分修復，能有效改變身體處理脂肪的訊號。 提高蛋白質攝取與優質碳水： 更年期女性需要更多蛋白質來維持肌肉量（建議每磅體重約 1 克），且不應因害怕發胖而戒除碳水，應攝取足夠的水果、蔬菜和全穀物來維持腸道健康與胰島素敏感性。 荷爾蒙治療（MHT）是工具而非全部： 更年期荷爾蒙治療（MHT）能減緩變化速度，但不能停止變化。即使使用了藥物，女性仍必須透過肌力訓練和飲食調整來維持肌肉與骨骼健康。 大腦健康與壓力韌性： 荷爾蒙波動會影響血清素與多巴胺等神經遞質，導致焦慮與腦霧。透過阻力訓練與特定的營養補充（如肌酸 Creatine），可以提高大腦的壓力韌性並改善情緒 影片推薦給大家 https://www.youtube.com/watch?v=x8TAAzTQHmE 🔸 這集有讓你有共鳴嗎？ 留言讓我知道你聽到哪一則新聞印象深刻， 歡迎幫我到 Apple Podcast 留下你的評價， 或簡單寫幾句讓我知道你在收聽，雖然步驟繁瑣， 但你的一點回應，對我來說真的很重要。 留言連結➡️https://apple.co/3GpUrJh