EP126 從調息到體位：瑜伽中呼吸與體位法的連結

你是否也曾在瑜伽墊上發現，原本習以為常的呼吸，在體位法中變得斷斷續續？ 你不是不會呼吸，而是還沒學會有意識地呼吸。 不疾不徐，動作在哪，呼吸就在哪。 意念在哪，氣就在哪。 讓這口氣，成為你送給身體與當下最溫柔的禮物。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 這一集，我們聊聊如何透過呼吸，把自己帶回動作、帶回身體，也帶回當下。 從《瑜伽經》的調息智慧，到妮古瑪瑜伽的心法「意到氣到」，讓呼吸不只是生命的流動，更成為你穩定、清晰與覺察的工具。 < 本集亮點> 為什麼呼吸在瑜伽中那麼關鍵？ 如何讓動作與呼吸「穩定同節奏，沒有任何憋氣」？ 一段簡單的呼吸同步練習，帶你體驗身心合一的當下。 無論你是初學者，還是練習多年的瑜伽夥伴，這口氣，都是你可以重新認識的開始。 🧘‍♀️ 今日練習提醒： 請找一個安靜的地方坐下，或進入簡單的貓牛式。 吸氣，帶著脊柱延伸，胸口微微打開，眼神往前。 吐氣，背部拱起，肚臍收進來，下巴輕收。 再吸氣，意念放在脊柱上段，感受胸腔的擴張。 吐氣，意念帶到骨盆底部，感受穩定與沉降。 連續做五回合，不求快，而是讓每一次呼吸都引導每一個動作。 感受一下，當呼吸與動作同步的時候，心也會慢慢靜下來，意識自然就回到現在這一刻。 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習好好呼吸的朋友 🔔 訂閱與贊助《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting