Ep13. 更年期太りの「痩せなきゃ！」——それ、老化加速します

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「最近、何をしても痩せない」「食べてないのに太る」——これ、あなたの意志が弱いからじゃないです。更年期に太りやすくなるのには、ちゃんとした体の仕組みがあります。満腹ホルモンの効きが悪くなること、筋肉量が加速度的に減ること、脂肪のつき方が変わること。さらに海外生活をしていると、大きなポーションサイズ、小麦・乳製品・砂糖に囲まれた食環境、車社会で歩かない生活、言葉やコミュニティのストレス——太りやすくなる条件が重なっているんです。でも、「じゃあダイエットだ！」は危険。更年期に食事制限をすると、筋肉が先に落ちます。体重は減っても、たるんで、疲れやすくなって、もっと太りやすい体になる悪循環に。大事なのは「体重を落とす」ではなく「筋肉を落とさない」。極端じゃなくていい、「中庸」でいい。今回は、メカニズムから海外生活の罠、そして今日からできることまでお話しします。▼ こんな方におすすめ・最近太りやすくなったと感じている方・食べてないのに痩せないと悩んでいる方・海外生活で体型が変わった方・ダイエットしても効果が出なくなった方・更年期の体の変化が気になり始めた方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━