更年期からのエイジレスボディライフ

全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。「身体中の脂肪を全部なくしたい！」そう思っていませんか？実は、脂肪には"捨ててはいけない脂肪"と"できるだけ減らしたい脂肪"があります。今回は、更年期の体型変化のカギを握る「皮下脂肪 vs 内臓脂肪」について、最新のエビデンスをもとに解説します。▶ 皮下脂肪を減らしすぎるとホルモンが減り、顔が老ける？ ▶ 痩せているのに内臓脂肪が多い「TOFI」とは？ ▶ 皮下脂肪を残して内臓脂肪だけ減らすことはできるのか？▶ 脂肪を落とす最も重要な日々の心がけとは？「体重を落とす」ではなく「体組成を変える」——その科学的根拠と具体的なアプローチをお伝えします。▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります▶ 詳細を見る → ⁠⁠https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation⁠▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhiLINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi▼ フォローはこちら📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody

全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。「このまま老けていくのかな…」「なんでこんなにネガティブなんだろう…」ぐるぐるぐるぐる、止まらない。更年期世代は、このネガティブループに特にハマりやすい時期です。幸せホルモンの分泌が弱まり、コルチゾール（ストレスホルモン）が出やすくなっている。体の仕組みがそうさせているんです。じゃあ、どうやって抜け出すか？答えは意外とシンプルでした。「好きな音楽を聴くこと」。Nature Neuroscienceの研究では、好きな音楽を聴いているとき、脳の報酬系が活性化しドーパミンが放出されることが確認されています。特に、12歳から22歳までで聴いた音楽が特に効果的。若い頃の記憶は一生深く脳に刻まれています。音楽は脳に直接届くビタミン剤。しかも、非薬物療法で、低コスト、低リスクです。▼ こんな方におすすめ・最近ネガティブなループから抜け出せない方・更年期のイライラや落ち込みに悩んでいる方・リラックスするのが苦手だと感じている方・昔好きだった歌手や音楽を最近聴いていない方・海外でネガティブになってしまっている方━━━━━━━━━▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります▶ 詳細を見る → ⁠⁠https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation⁠▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE深掘り記事　→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody━━━━━━━━━

全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。ファスティングがここ最近流行っていますが、ファスティングによるアンチエイジング効果で朝食を抜いていませんか？実は更年期世代の女性が朝を抜くと、メリットよりリスクの方が大きい可能性があります。私がおすすめするファスティングのやり方とその科学的根拠をお伝えします。※ただし、ファスティングに限らず、一人一人体は違います。健康法は自分に合ったものを選びましょう。📌 こんな方におすすめ·ファスティングで朝食を抜いている方·更年期の体重管理に悩んでいる方·ファスティングに興味がある40代50代の女性·エイジングケアに科学的根拠を求める方·海外在住で更年期について知りたい方▼ 前編：「更年期こそ朝ごはんを食べるべき理由」もぜひご覧くださいhttps://open.spotify.com/episode/0tICn8Bs2PyeQKgMEnf2Bd?si=KU7Uk_NdTTW2yowjNyS-ag▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります▶ 詳細を見る → ⁠https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation⁠▼ 無料動画プレゼント中🎁動画では簡単な姿勢改善のポイントとフェイスリフトのワークを紹介しています。LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi▼ 他のエピソードも聴く🎧 Podcast → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody▼ フォローする📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「朝ごはん抜いた方が若返る」って聞いたことありませんか？実は更年期世代にとって、朝食は最強のエイジングケアになるんです。体内時計のリセット、血糖値の安定、筋肉の分解を止める、自律神経のスイッチ。朝ごはんの4つの役割と、老化をスローにする朝食の摂り方をお話しします。菓子パン＋コーヒーだけの朝食がなぜ危険なのか、セカンドミール効果で午後の眠気やイライラが変わる話、そして朝のたんぱく質「20g」の具体的な摂り方まで。次回は更年期におすすめのファスティングについてお話ししますね。▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります▶ 詳細を見る → ⁠https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation⁠━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁一回で姿勢改善＆フェイスリフトを叶える簡単ワークを紹介しています。LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Podcast → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody▼ フォローする📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。鏡を見て「誰、このおばさん…」って思ったこと、ありませんか？写真に写った自分に衝撃を受けたこと、ありませんか？それ、気のせいじゃないんです。2024年、スタンフォード大学がNature Agingに発表した研究で、人間の老化は44歳と60歳で劇的に加速することが証明されました。調べた分子の81%が、この2つの年齢で大きく変動。エピジェネティクスの研究が教えてくれるのは、遺伝子のスイッチは日々の生活習慣で変えられるということ。今回は、40歳で渡米し、高齢出産を経て、ゼロからヘルスコーチの道を歩み始めた私自身の経験をもとに、50歳までにやっておくべき6つのことをお話しします。▼ こんな方におすすめ・最近急に老けたと感じている40代の方・子育てと仕事で自分のことが後回しになっている方・50歳からの自分に漠然とした不安がある方・海外在住で日本語の健康情報が少ないと感じている方・「このままでいいのかな」とモヤモヤしている方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローする📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody

「そんなに食べてないのに太る」「肌がくすんできた」「なんか一気に老けた」更年期あるある、全部「血流」が原因かもしれません。閉経前は年0.5%だった血管の老化が、閉経後は年2.1%。つまり4倍のスピードで血管が硬くなっていく。血管が硬くなると、肌・体型・見た目のすべてに影響が出ます。今回は、なぜ血流が落ちると老けるのか、そして今日からできる運動・呼吸・食事のアプローチを全部つなげてお話しします。▼ こんな方におすすめ・シミ・くすみが増えた方・食べてないのに太ると感じている方・更年期に入って見た目の変化がつらい方・血管のケア、何をすればいいかわからない方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！━━━━━━━━━▼ 更年期からのエイジレスボディライフこのチャンネルでは、海外在住の40代50代女性に向けて更年期からの体づくり・健康情報をお届けしています。🔔 チャンネル登録で最新動画をお届け！━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。世界には「ブルーゾーン」と呼ばれる、100歳を超えても元気に暮らす人たちが多い地域が5つあります。そのうちの1つが、沖縄の大宜味村。でも知っていますか？沖縄の平均寿命ランキングは1985年に男女ともに全国1位だったのに、最新の2020年データでは男性43位、女性16位にまで転落しています。何が起きたのか。アメリカ型の食文化が入り、車社会が広がり、伝統的な暮らしが壊れた。その結果が、数十年の時差で現れたんです。これ、今アメリカで暮らしている私たちにとって、他人事じゃないですよね。今回は、ブルーゾーンの長寿者たちに共通する9つの習慣「Power 9」を、更年期世代の私たちにどう活かせるかお話しします。食事、運動、つながり…そして、すべての土台にある「呼吸と姿勢」まで。▼ こんな方におすすめ・「健康寿命」を意識し始めた40代50代の方・食生活や運動習慣を変えたいけど何から始めればいいかわからない方・海外在住で日本と違う食環境に不安がある方・更年期の体型変化やメンタルの揺れに悩んでいる方・孤立感を感じていて「つながり」を求めている方特別なことはいらない。日々の暮らしが、あなたの未来をつくる。━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 更年期からのエイジレスボディライフこのチャンネルでは、海外在住の40代50代女性に向けて更年期からの体づくり・健康情報をお届けしています。🔔 チャンネル登録で最新動画をお届け！━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE（まとめ記事）→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「50肩なんて、年を取ったらなるものでしょ？」そう思っていませんか？実は最近の研究で、とんでもないデータが出ています。アジア系、特に日系人は、他の民族と比べてFrozen Shoulder（四十肩・五十肩）の発症リスクが約3.6倍。しかも患者の75%が女性。56%が不安症状、57%が睡眠障害を抱えている。髪を洗えない、服を着替えられない、運転できない。1年から3年、日常が奪われる。でもこれ、「なったらしょうがない」じゃないんです。そもそもなぜ日本人に多いのか。そこには、民族間の筋肉量の違い、痩せ信仰、低い運動参加率、そして更年期のホルモン変化と糖尿病のタイミングが50歳前後にドンピシャで重なるという、複合的な理由がありました。呼吸・姿勢・筋膜・血糖値など、肩だけじゃなく、全身のつながりから考える予防法を、3層アプローチで解説します。▼ こんな方におすすめ・肩が上がりにくい、腕が後ろに回りにくい方・朝起きたとき肩がこわばる方・デスクワーク中心で姿勢が気になる方・更年期に入って体の不調が増えた方・海外在住でなるべく整形などの医療にかかりたくない方・自分や家族や友人が四十肩・五十肩になった方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！━━━━━━━━━▼ 更年期からのエイジレスボディライフこのチャンネルでは、海外在住の40代50代女性に向けて更年期からの体づくり・健康情報をお届けしています。🔔 チャンネル登録で最新動画をお届け！🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody📝 NOTE （動画を深掘りしてます！）→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Video Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「なんか毎日しんどい」「楽しいことがない」そう感じていませんか？もう未来に楽しみがない。実はそれ、あなただけじゃないんです。幸せ度の底は先進国の平均は47.2歳、日本は50歳が底だというデータがあります。そして、50代から幸福度は上がっていく。そのいちばんの要因は「体の変化、見た目の変化を受け入れること」。ただし「受け入れる」と「図々しくなる」は違う。今日は、なぜ50代から楽しくなるのか、素敵に歳を重ねるために必要な3つのことをお伝えします。▼ こんな方におすすめ・40代後半～50歳前後で「人生これでいいのかな」と感じている方・鏡を見るたびにため息が出る方・更年期の症状がやっと落ち着いてきた方・子供が成長して「話し相手がいない」と感じ始めた方・海外生活で孤立感を感じている方・「年をとるのが怖い」と思っている方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。尿漏れ、顔のたるみ、不眠、骨盤、自律神経。今まで更年期世代の悩みにまつわるいろんな話をしてきましたが、皆さん気づいていましたか？私、毎回「呼吸」の話につながっているんです。それくらい、呼吸はすべての土台。私たちは1日2万回も呼吸をしています。その質が、体のあらゆるところに影響しているんです。呼吸が深い人は、姿勢がいい。顔が上がっている。疲れにくい。逆に呼吸が浅い人は、肩こり、不眠、イライラ、ブレインフォグ、そして顔のたるみまで出てくる。更年期はエストロゲンの減少で自律神経が乱れて交感神経が優位になりがち。さらに筋肉量や骨密度の低下で姿勢が崩れ、胸郭が狭くなって物理的に深い呼吸ができなくなる。でも、呼吸って自律神経を自分でコントロールできる唯一の方法なんです。ピラティスが流行っているけど、ガチガチの体のまま「はい、整えて」と言われても余計な筋肉に力が入るだけ。まず緩める。そして整える。それから鍛える。今回は横隔膜のほぐし方、胸を開く方法、そして鼻呼吸×横隔膜呼吸の実践まで、一緒にやっていきます。地味だけど、一番効きます。▼ こんな方におすすめ・肩こりがひどくてマッサージが欠かせない方・更年期に入って呼吸や眠りが浅くなった方・些細なことでイライラ・不安になりやすい方・ピラティスや筋トレをしているけど体がガチガチな方・顔のたるみや表情の変化が気になる方・海外在住で日本人の更年期の悩みを知りたい方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！呼吸で体と心がわかる実感ができます。普段有料レッスンでお伝えしている内容なので、ぜひ動画をゲットしてください。▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE（深掘り記事）→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「AIなんて若い人のものでしょ？」そう思っていませんか？私は2000年卒、バブル崩壊、求人倍率0.99。Windowsやインターネットの市民化の傍ら、紙の履歴書を手書きしていた氷河期世代の私が、AIを使い倒してみたら、問われたのはテクノロジーじゃなくて「自分自身」でした。私は一応、理学部情報科学科という、今でいうコンピューターサイエンスの走りのような学科にいました。その私が確信した、AIに代われないのは2つだけ。モチベーションと体力。そしてその両方に、実はインナーマッスルが関係している——。氷河期を生き抜いた私たちの粘り強さで、もう一花咲かせませんか？▼ こんな方におすすめ・更年期世代、インターネットを使いこなしてきた世代でAIに興味はあるけどちょっとまだ自分ごとになっていない方・就職氷河期世代で、自分の過去にも未来にもネガティブな印象がある方・更年期で気力・体力の衰えを感じている方・「自分は何がやりたいのか」がわからなくなっている方・海外でA Iによるレイオフを身近に感じて不安のある方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！これを見たら本当に見た目が変わります。▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE（かなり深掘りして書いています）→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。皆さんの周りに「この人、若いなー」って思う人いませんか？かといって頑張って若作りしている、無理してる感じがない。フィルターで盛ったりもしない。なのに、エイジレスな魅力がある。ちゃんと年を重ねているのに、どんどん素敵になっていく人。石田ゆり子さん、松嶋菜々子さん、天海祐希さんなど——この方たちに共通しているのは「年齢と戦っていない」こと。今日はヘルスコーチの視点から、こういう人たちの共通点をお話ししています。「美魔女」って言葉が一時はやったけど、それはきっちりメンテナンスして年齢に抗う美しさ。それはそれですごいけど、私が目指したいのはそっちじゃない。頑張っていないのに美しい。会った時の方が、画面越しよりもっと素敵。あの「空気感」の正体は何なのか——姿勢、骨盤、呼吸、声、肌……全部つながっていたんです。▼ こんな方におすすめ・年齢を重ねることに焦りを感じている方・美容施術や加工に頼る美しさに違和感がある方・「自然体なのに若く見える人」の秘密が知りたい方・姿勢や呼吸が見た目に関係するって本当？と思っている方・フィルターなしで「会うともっと素敵」な人になりたい方頑張らない。誤魔化さない。でもちゃんと手をかける。その「中庸」が、エイジレスビューティーの正体でした。━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE　→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。今日は、不妊にも更年期にも共通する「体の仕組み」の話をします。私たちの体には「頑張るモード」と「緩むモード」の切り替えスイッチがあります。このスイッチを制御しているのが、脳の中にある「視床下部」という司令塔。視床下部は、自律神経のオン・オフと、卵巣へのホルモン指令の両方をコントロールしています。真面目に頑張り続ける人ほど、交感神経がオンのまま戻れなくなる。健康診断がA判定でも、見た目が若くても、体の内側では「機能としての老化」が進んでいる。これが「健康なのに不妊」「元気そうなのに更年期がつらい」の正体です。また高齢出産のメリットデメリットについてもお話ししています。大切なのは、産後のホルモン急降下からちゃんと回復すること。16年間の無月経から40歳で自然妊娠した私が、呼吸と骨盤で体のスイッチを取り戻す方法をお話しします。▼ こんな方におすすめ・不妊で悩んでいる方、妊活中の方・更年期の症状がつらい方・頑張っているのに体がついてこないと感じる方・高齢出産を経験した、またはこれからの方・夜になっても頭が休まらない、眠りが浅い方・海外で日本語の健康情報を探している方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住ヘルスコーチYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「あの人、なんか素敵だな」と目で追ってしまう人。顔がはっきり見えてるわけじゃないのに、「オーラ」がある。その正体、実は「背中」でした。背中には全部出ています。生き方、体の使い方、呼吸の深さ、そして自信。背中とフェイスラインをつなぐ「胸鎖乳突筋」の仕組み、呼吸とインナーユニットの関係、そして今日からできる「背中呼吸」の練習法まで。スキンケアやエステの前に知ってほしい、「体の内側から作る綾麗」の話です。▼ こんな方におすすめ・後ろ姿が老けて見えると感じる方・フェイスラインがぼやけてきた方・背中が丸まっている自覚がある方・呼吸が浅いと感じる方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁 https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「47、48歳は人生で一番不幸な年齢」これ、私の感覚じゃないんです。132カ国、50万人のデータから導き出された、科学的事実なんです。今回は、まさに私も真っ最中の「人生の底」の年齢に正面から向き合います。なぜこの年齢がこんなにつらいのか。更年期の「前半はメンタル、後半は身体にくる」という流れ。日本と欧米で症状の出方が違う理由。そして、慢性ストレスが体の老化を加速させるメカニズム。数年前の45歳の私に言いたい。「そんなもんじゃないよ」と。そして50歳の私は、今の私に同じことを言ってる。でも、U字カーブの底にいるということは、ここからは上がるしかない。最新の研究では、ストレスによる老化は「巻き戻せる可能性がある」ことがわかっています。だから、今ケアを始めることに意味があるんです。▼ こんな方におすすめ・40代後半で「なんかつらい」と感じている方・更年期の入り口にいるかもしれない方・「私だけがこんなにしんどいの？」と思っている方・科学的な根拠に基づいた情報を知りたい方・海外在住で辛いけど共感できる友達が身近に少ない方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼その他フォローはこちら📝 NOTE→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住ヘルスコーチYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。夜中に目が覚めて、トイレに行きたくなり、トイレから戻って寝られなくて携帯いじっちゃって、完全に目が覚める。私も時々やってしまいます笑でも睡眠不足の影響、思っている以上に深刻なんです。慢性的な睡眠不足は見た目や体への影響だけでなく、「完全には回復できない」ダメージを脳に与える可能性も。「眠れない」にはちゃんと理由があります。そしてそれは、あなたのせいじゃない。今日は、睡眠の大切さと、眠れない夜の過ごし方についてお話しします。▼ こんな方におすすめ ・夜中に目が覚めて眠れなくなる方 ・「寝なきゃ」と焦って余計に眠れない方 ・最近イライラ、落ち込みやすいと感じる方 ・睡眠を削りがちな方・子供の習い事で子供も睡眠不足になっていると感じている方━━━━━━━━━ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！ ▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ フォローはこちら 📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody 💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「食べてないのに太る」「ダイエットしても戻る」——更年期あるあるですよね。でもそれ、痩せ方の問題じゃないんです。 筋肉が足りていないんです。日本のフィットネス参加率はたった3%。アメリカは18.6%。アメリカでは「痩せている＝きれい」じゃない。 「引き締まっている＝自分を管理できている」なんです。実は私も、渡米して初めてこの感覚を知りました。 日本では「華奢」というのは褒め言葉だと勘違いしていました。でもそれが、16年間の無月経や妊娠糖尿病につながっていたんです。更年期になると、筋肉は減り、骨密度は急降下。 食事制限で痩せようとすると、真っ先に落ちるのは脂肪じゃなくて筋肉。 つまり「痩せたい」が、老化を加速させてるんです。初心者が今日から始められることをお話しします。▼ こんな方におすすめ ・食べてないのに太る、と感じている方 ・「筋トレ」にハードルを感じている方 ・痩せたいけどリバウンドを繰り返している方 ・更年期の体型変化にショックを受けている方 ・海外在住で日本に帰るたび日本の女性が細くて焦る方━━━━━━━━━ 🎁 無料動画プレゼント中 更年期からのエイジレスボディボディ覚醒セミナー動画をプレゼント中。老化の原因と対策、姿勢改善やフェイスリフトUPの秘訣をお伝えしています。 ▶ LINE公式 → ⁠https://lin.ee/TgckhEhi⁠ ━━━━━━━━━【チャンネルの紹介】「更年期からのエイジレスボディライフ」 海外在住の40代・50代女性に向けて 更年期からの体づくり・健康・習慣づくりを発信しています。━━━━━━━━━【配信中のメディア一覧】📝 note → ⁠https://note.com/vitalwit_health⁠📷 Instagram → ⁠https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody⁠📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody 🎧 Spotify → ⁠https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA⁠💬 LINE公式 → ⁠https://lin.ee/TgckhEhi⁠

インスタを見るたびに疲れる。Threadsを開いたら、いつの間にか30分。同世代のキラキラ投稿を見て、なぜか落ち込んでしまう…。それ、あなたの心が弱いからじゃありません。更年期のホルモン変化と、SNSの「流れてくる構造」が重なると、心が消耗しやすくなるのは“脳と神経の仕組み”として自然なことなんです。このエピソードでは、・なぜ更年期世代はSNSで比較して落ち込みやすいのか・「流れてくる情報」と「自分で選ぶ情報」の決定的な違い・アメリカで起きている“本物の声”への回帰・私がポッドキャスト／YouTube長尺／noteを選ぶ理由・声に出すことで心が整う「ジャーナリング効果」についてお話ししています。SNSに疲れたとき、「少しスクロールを止めて、じっくり聴く」そんな時間が、あなたの心と体を守ってくれます。━━━━━━━━━🎁 無料動画プレゼント中更年期からのエイジレスボディボディ覚醒セミナー動画をプレゼント中。老化の原因と対策、姿勢改善やフェイスリフトUPの秘訣をお伝えしています。▶ LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━【チャンネルの紹介】「更年期からのエイジレスボディライフ」海外在住の40代・50代女性に向けて更年期からの体づくり・健康・習慣づくりを発信しています。━━━━━━━━━【 他メディアはこちら】📝 note → https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaAYouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody 💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。髪が細くなってきた。分け目が目立つ。白髪が増えた。トップにボリュームが出ない——更年期あるあるですよね。でも実は、同じ更年期世代でも「老けるスピードが早い人」には、ある共通点があるんです。それは「頭皮が硬い」こと。頭皮が硬いと、髪の悩みが加速するだけじゃなく、顔のたるみ、表情の硬さにもつながります。でもね、頭皮の硬さは「結果」なんです。本当の原因は、別のところから来ています。今回は、更年期の髪トラブルの仕組みから、頭皮マッサージが脳やホルモンに与える影響、そして根本的な解決策までお話しします。▼ こんな方におすすめ ・最近、髪のボリュームがなくなってきた方 ・顔のたるみが気になる方 ・首こり・肩こりがひどい方 ・頭皮マッサージって本当に効果あるの？と思っている方・海外に住んでいて髪がパサパサする気がする方━━━━━━━━━ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 他のエピソードも聴く 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody 📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram →　https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中、アメリカ在住・更年期世代女性向けヘルスコーチ Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。今回のテーマは「アメリカ生活のリアルと日本の豊かさ」。「アメリカは給料が高い」「海外の方が自由で豊かそう」「日本はもう貧しい国」――そんなイメージ、ありませんか？でも8年間アメリカで暮らしてきた私が、“数字”と“体感”で見えてきた現実は、ちょっと違いました。✔ 高騰する物価✔ 習い事・教育費にかかるリアルな金額✔ 医療保険と医療費の衝撃的な現実✔ 生活費と車社会のコスト✔ そして、日本とアメリカのお金の価値観の違いこれは極端な富裕層の話でも、貧困層の話でもありません。現地採用・普通の家庭のリアルな生活の話です。※あくまで一家族の例です。住んでいるエリア、住まいの状況、家庭環境など、アメリカといえどかなり違いますので、一例としてお聞きください。そして後半では、更年期・アラフィフ世代が直面する「お金」と「体」と「将来不安」が重なる時期についてもお話ししています。日本は本当に“貧しい国”なのか？アメリカの“普通”は本当に豊かと言えるのか？▼ こんな方におすすめ・なぜうちだけこんなにお金で悩んでいるの？と感じている方・海外生活でモヤモヤを感じている方・アメリカの事情に関心のある方・お金の不安と体の変化が同時に来ている方 ・更年期からの「本当の豊かさ」を考えたい━━━━━━━━━▼ LINEから無料動画プレゼント中🎁効果抜群！姿勢改善とフェイスリストアップのセルフワーク付きLINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼各メディアはこちら（フォローお願いします！） 🎧Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody━━━━━━━━━

更年期に入ると、見た目も体も急に老けた気がする…その原因、実は「骨盤」にあるかもしれません。エストロゲンが減ると、骨盤の靭帯や筋膜の弾力が落ち、骨盤底筋は薄く硬くなる。姿勢が崩れ、お腹がぽっこり、フェイスラインもたるむ…でも大丈夫。骨盤は「呼吸」で変えられます。今回は、私が影響を受けている野口整体の考え方も交えながら、更年期に骨盤から若々しさを保つ方法をお伝えします。━━━━━━━━━━━━━━━━━━📌 この回でわかること━━━━━━━━━━━━━━━━━━✔️ 更年期で骨盤に何が起きているのか✔️ 老化と骨盤底筋と呼吸の深い関係✔️ 生理痛・頭痛と骨盤の意外なつながり✔️ 「骨盤の弾力」の重要性✔️ 今日からできる4つのこと━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎯こんな方におすすめ━━━━━━━━━━━━━━━━━━・40代に入り体型やフェスラインの変化に悩んでいる方・更年期の症状が出ている方・尿もれが気になる方・海外在住で「骨盤」や「骨盤調整」が気になる方━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎁 無料相談受付中━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の老化をスローにするレシピ。姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！※骨盤呼吸のやり方、自分の骨盤の状態が気になる方はLINEでお気軽にご相談ください▶▶▶https://lin.ee/c3LNPL5━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ ただいま下記のメディアで発信中📝 NOTE　→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「虫歯かも？」と思った歯の痛みが、実は更年期のサインだったら？私も最近、奥歯がうずくことがあってアメリカの歯医者は高いから様子見していたら、数日で痛みが消える。そしてまた痛み出す…。これ、更年期のエストロゲン減少と深く関係していたんです。しかも、歯周病を放置すると、歯を失うだけでなく、脳の健康にまで影響する可能性が。▼ こんな方におすすめ・最近、歯がうずく・しみることが増えた方・歯医者が高くて、つい後回しにしてしまう方・歯ぐきから出血しやすくなった方・更年期と口腔ケアの関係を知りたい方・将来の認知症が心配な方・海外在住で歯の健康を意識していたい方▼ 今日の数字・84%：口腔症状と更年期の関連を知らない女性の割合・60%：更年期に歯ぐきの変化を経験する女性・25%：エストロゲン低下で唾液減少を経験する女性「歯を守ることは、脳を守ること」今日からできる7つのセルフケアをお伝えします。━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「最近、何をしても痩せない」「食べてないのに太る」——これ、あなたの意志が弱いからじゃないです。更年期に太りやすくなるのには、ちゃんとした体の仕組みがあります。満腹ホルモンの効きが悪くなること、筋肉量が加速度的に減ること、脂肪のつき方が変わること。さらに海外生活をしていると、大きなポーションサイズ、小麦・乳製品・砂糖に囲まれた食環境、車社会で歩かない生活、言葉やコミュニティのストレス——太りやすくなる条件が重なっているんです。でも、「じゃあダイエットだ！」は危険。更年期に食事制限をすると、筋肉が先に落ちます。体重は減っても、たるんで、疲れやすくなって、もっと太りやすい体になる悪循環に。大事なのは「体重を落とす」ではなく「筋肉を落とさない」。極端じゃなくていい、「中庸」でいい。今回は、メカニズムから海外生活の罠、そして今日からできることまでお話しします。▼ こんな方におすすめ・最近太りやすくなったと感じている方・食べてないのに痩せないと悩んでいる方・海外生活で体型が変わった方・ダイエットしても効果が出なくなった方・更年期の体の変化が気になり始めた方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。血糖値が乱れると、太るし、老けます。シワ、たるみ、くすみ——これ、実は「糖化」が原因かもしれません。午後のだるさ、イライラ、食後の眠気——これも血糖値スパイクのサイン。私自身、41歳で妊娠糖尿病と診断されました。原因は若い頃の「カロリーさえ低ければいい」ダイエット。タンパク質を取らず、筋肉が落ち、血糖値が上がりやすい体を自分で作っていたんです。更年期になると、エストロゲンが減ってインスリンの効きが悪くなる。若い頃と同じ食事でも、体は同じように処理できない。だから「食べてないのに太る」が起きるんです。でも、糖質を「摂らない」のは逆効果。大事なのは「上手に摂る」こと。▼ この動画でわかること・血糖値の乱れが「太る」「老ける」につながる理由・更年期に血糖値が上がりやすくなるメカニズム・糖化（AGEs）がシワ・たるみを作るしくみ・今日からできる血糖値コントロール法▼ こんな方におすすめ・食べてないのに太ると感じている方・肌のくすみ、シワ、たるみが気になる方・午後になるとだるい、眠い、イライラする方・糖質制限がうまくいかなかった方・更年期に入って体質が変わったと感じる方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！※ダイエットや体重増加に悩んでいる方、お気軽にLINEから無料相談をお申し込みください！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。今日は…正直、恥ずかしい話をします。ある日、ふとしたときに撮られた写真を見て、固まりました。顎の下に何かいる。二重アゴ。しかも結構しっかりめの。私、フェイスラインや姿勢について11年以上教えてる立場なんですが、明らかに最近PC作業が増えて、写真を撮られて、あることに気づいたんです。それが——舌。しかも、舌の"奥"。舌って、単独で存在してるわけじゃない。舌 → 舌骨 → 喉 → 首 → 背骨 → 骨盤、全部つながってる。「ディープ・フロント・ライン」という体の芯。二重アゴは、単なる見た目の問題じゃなくて、体の「芯」からの警告サインだったんです。今日からできる「舌リセット習慣」もお話ししますね。▼ こんな方におすすめ・二重アゴが気になる方・美容医療に頼る前に自分でできることを知りたい方・姿勢に気をつけたりフェイスマッサージをしてもフェイスラインのたるみがある方・PC作業やスマホで猫背になりがちな方・フェイスラインをスッキリさせたい方舌の奥を意識するだけで、フェイスラインは変わります。━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE（podcastの深掘り記事）→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━#海外在住 #更年期 #二重顎 #二重あご #フェイスライン #舌の位置 #舌骨 #姿勢改善 #骨盤 #小顔 #40代 #50代 #海外在住日本人 #エイジングケア #顔のたるみ #たるみ改善 #アンチエイジング

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。仕事を辞めたこと、夫についていったこと、子どものために何かを諦めたこと——あの決断は本当に正しかったのか。もやもやを抱えている方に、聞いてほしい話があります。25歳で生理が止まり、「卵巣機能不全」と診断されました。でも当時の私は「いつか治療すればいい」と深刻に受け止めていなかった。でも子供ができない現実に直面し、32歳で仕事を辞める決断をしたとき、とても複雑でした。周りには仕事をしながら子どもを産んでいる人もいるのに、なぜ私だけ——そう思いました。後悔ではない。でも、もやもやは残っている。そんな正直な気持ちと、「頑張るヨガ」の落とし穴に気づき、16年ぶりに生理が自然に戻り、40歳で3人目を授かるまでの経験をお話しします。私がなぜ「まず緩めましょう」と最初にお伝えしているのか。その原点がここにあります。▼ こんな方におすすめ ・過去の決断にもやもやを抱えている方 ・不妊治療とキャリアの選択で揺れている方 ・頑張っているのに体がカチコチな方・海外駐在で自分の存在価値にもやっとすることがある方━━━━━━━━━ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 他のエピソードも聴く 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody NOTE → https://note.com/vitalwit_health━━━━━━━━━#更年期 #不妊治療 #妊活 #キャリア #卵巣機能不全 #骨盤調整 #40代出産 #自然妊娠 #海外在住 #海外在住日本人

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。前回は腸活の「体の使い方」についてお話ししました。今回は「食べ物編」です。「〇〇を食べれば腸にいい」「このサプリが効く」——よく聞きますよね。でも、食べ物「だけ」に頼る腸活には限界があります。今回は最新の腸活キーワード「プロバイオティクス」「プレバイオティクス」「ポストバイオティクス」を解説します。ヨーグルトの菌は腸に定着しない？食物繊維の種類と役割とは？今話題の短鎖脂肪酸とは？さらに和食がなぜ腸にいいのかも、科学的にお話しします。また、腸活でよく言われる、「グルテンフリーは本当に必要？」「超加工食品は何が問題？」という疑問にも、研究データをもとにお答えします。食べ物と体の使い方、両方整えることが本当の腸活です！▼ こんな方におすすめ ・便秘やお腹の張りが気になる方 ・「腸活」してるのに効果を感じない方 ・ヨーグルトやサプリに頼りすぎている方 ・グルテンフリーにすべきか迷っている方 ・何を食べればいいか分からなくなった方 ・肌荒れと腸の関係が気になる方・海外で腸活の情報がなかなかなくて、インスタなどの浅い情報でなく、ちゃんと知りたい方▼ 前回のエピソード Ep8. 腸活しても変わらない｜更年期の落とし穴 も合わせてお聞きください！━━━━━━━━━ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！ ▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 他のエピソードも聴く 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━ ▼ フォローはこちら 📝 NOTE（Podcastの内容を深掘り）→ https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody 💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「腸活」って聞くと何を思い浮かべますか？ヨーグルト？納豆？サプリ？もちろんそれもいいと思います。でも、それだけじゃないんです。それより大切なことがあります。どうしても腸活というと食べ物と結びつけることが多いのですが、食べ物は腸活の一部です。メインではないです。更年期になると腸の働きが鈍くなりやすいのは事実。そこで、腸に負担をかける食べ物ばかり食べると腸に良くないです。でもその原因は、食べ物だけじゃありません。筋力の低下、姿勢の悪さ、自律神経の乱れ、睡眠不足。これらが整っていないと、どんなに良いものを食べても腸は本来の力を発揮できません。今回は腸活2回シリーズの前編。まずは「体の使い方」からお話しします。骨盤底筋が弱くなると腸はどうなる？なぜ座りっぱなしが腸に悪い？サプリやマッサージの前にやるべき4つのこと——姿勢、呼吸、運動、睡眠について詳しく解説します。体の土台を整えることが、本当の腸活の第一歩です。▼ こんな方におすすめ ・便秘やお腹の張りが気になる方 ・「腸活」してるのに効果を感じない方 ・座りっぱなしの生活が多い方 ・お腹がぽっこり出てきた方・海外で歩く機会が減り、便秘になりがちな方次回は「食べ物編」。善玉菌を「増やす」より「育てる」、その理由をお話しします。ぜひセットでお楽しみにください。━━━━━━━━━ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！腸活に役立つ姿勢や姿勢とフェイスラインの関係について、実践しながら解説しています。 ▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 他のエピソードも聴く 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━ ▼ フォローはこちら 📝 NOTE（PODCAST深掘り）→ https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody 💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。今回は、「更年期と骨密度」のお話。「骨がスカスカになる」——なんとなく聞いたことはあっても、まだ自分には関係ないと思っていませんか？実は、閉経後5〜7年で骨密度は最大20%も減少します。そして驚くべきことに、骨の減少が最初に目に見えて現れるのは「顔」。頬骨が減ると頬がこけ、眼窩が広がると目がくぼみ、顎の骨が減るとたるみが加速する。高級スキンケアやヒアルロン酸を使っても、土台の骨が減っていたら効果は限定的なんです。「じゃあ運動すればいい？」——でも、ウォーキングやヨガだけでは実は不十分。骨を強くするには「骨に響く」強度の運動が必要です。ただし、土台ができていない状態で高負荷の運動をするのは、砂の上に家を建てるようなもの。今回は、骨密度を守るために本当に必要なこと、そして安全に始めるための「順番」についてお話しします。▼ こんな方におすすめ ・「骨密度の低下なんてまだ先の話」と思っている方 ・最近、顔のたるみやこけが気になり始めた方 ・運動しているのに効果を感じない方 ・将来、自分の足で歩き続けたい方 ・海外在住で更年期や老化の情報を知りたい方「骨を守ることは、最高のアンチエイジング"」今日からできることを、一緒に始めてみませんか？━━━━━━━━━ ▼ LINEから無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 60分で老化をスローにするヒントや姿勢改善＆フェイスリフト実践ワークのセミナー動画提供中！更年期について質問があればお気軽にLINEからお問い合わせください。 ▶ LINE公式はこちら → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 更年期からのエイジレスボディライフ このチャンネルでは、海外在住の40代50代女性に向けて 更年期からの体づくり・健康情報をお届けしています。🔔 フォローで最新エピソードをお届け！ ▼ フォローはこちら📝 NOTE→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody 💬 LINE公式 → https://lin.ee/Tgckh

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。今回は、「真面目な人ほど更年期症状が重い」という研究データのお話。「私がやらなきゃ、誰がやるの？」。そう思うことよくありませんか？頼まれたら断れない。自分のことは後回し。そうやって生きてきた責任感が強く真面目な私たち。海外の研究では、神経症傾向（不安を感じやすい・完璧主義・自分を責めやすい）が高い人ほど更年期症状が重いことが統計的に証明されています。さらに、アジア文化で育った女性は「人に頼れない」傾向があり、家族の問題を外に出すことを嫌い、結果として重い負担を背負いやすいという研究結果も。もしあなたが海外に住んでいたらなお一層、余計に「自分でなんとかしなきゃ」と思いますよね。頼れる人がいない、言葉の壁がある、だから全部自分で背負う。でもその考え方が、更年期のあなたを追い詰めているかもしれません。更年期女性の約半数が大きな感情変化を経験し、70%がイライラを主な訴えとして報告しています。でもこれ、「性格が悪くなった」わけじゃないんです。今回は、責任感・完璧主義と更年期の関係、そして悪循環を断ち切る「ゆるめる」という選択についてお話しします。▼ こんな方におすすめ ・「私ばっかり頑張ってる」と感じることがある方 ・最近イライラや涙が止まらなくて自分を責めている方 ・完璧主義で、できない自分が許せない方 ・海外在住で相談相手がいない方"それ、あなたの性格の欠点じゃない" ゆるめることを、ゆるく始めてみませんか？━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 60分の老化をスローにする対策セミナー、姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！ ▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 更年期からのエイジレスボディライフ このチャンネルでは、海外在住の40代50代女性に向けて 更年期からの体づくり・健康情報をお届けしています。🔔 フォローで最新エピソードをお届け！━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE（まとめ記事）→ https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram →https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody 📺 YouTube →https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody 💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ〜40代50代女性の体と心を整えるラジオ〜」。今回は、「あなたは何が好き？」と聞かれて答えられない問題。 例えば、日本人の自己肯定感は45.1%（内閣府調査）。特に、私たち40代50代は、競争下社会で、バブル崩壊後に大人へとなった世代です。いっぱい傷つき、人と比べられ、順位や偏差値で評価され、他人軸で生きることを当たり前として育ってきた世代じゃないかと思います。服も、成績も、大学も、体重も…気づけば全部「他人からどう見えるか」で選んできませんでしたか？ 今アメリカに来て気づいたこと。誰も気にしないし、気にしているのは自分だけ。では自分は何がしたいのか、何が得意なのか？むしろそっちが大事なのに、よくわからなくなってしまっていました。更年期は、いろんなしがらみがなくなり、自分を見つめ直す絶好のチャンス。「普通はこうする」じゃなく「私はこう感じている」から始めてみませんか？十年後二十年後の未来の自分のために。▼ こんな方におすすめ ・「あなたのやりたいことは？」と聞かれて答えに詰まる方・子育てが一段落して「さて自分は何がしたいんだろう」と感じている方 ・周りの目を気にして自分らしくいられないと感じる40代50代の方 ・海外在住で日本語の健康情報を探している方"機能的な体は美しい" あなたの毎日が少し軽やかになるヒントを、一緒に。━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！ ▶▶▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhiLINEから更年期の症状やボディラインやフェイスラインのお悩みなど、お気軽にお問い合わせください！━━━━━━━━━▼ 更年期からのエイジレスボディライフ このチャンネルでは、海外在住の40代、50代女性に向けて 更年期からの体づくり・健康情報をお届けしています。🔔 チャンネル登録で最新動画をお届け！━━━━━━━━━▼ フォローはこちらNOTE→ https://note.com/vitalwit_health Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody Youtube→https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody 💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━

「ほうれい線が気になる」「マリオネットラインが深くなった」——鏡を見るたびにため息、ついていませんか？48歳の私自身、正直に言います。加齢による変化は止められません。でも「顔だけ」をなんとかしようとしても、実は効果が出にくいんです。なぜなら、顔と骨盤底筋は筋膜でつながっているから。「え、顔と下半身が関係あるの？」と思いますよね。実は、顔のたるみは全身に出ている"軸の崩れ"のサイン。背中が丸まると口角が下がる。姿勢が崩れると、顔も崩れる。逆に言えば、下から整えると上も整うんです。今回は、顔と骨盤底筋をつなぐ筋膜の話、体力→気力→姿勢→顔の好循環の作り方、そして「辛い時ほど鏡を見て笑う」私なりの対処法をお話しします。高い美容液や美顔器を買う前に、まず"軸"を整え、笑顔になることをおすすめします！▼ 関連情報をチェック！ 【NOTE】放送のまとめや役立つリストはこちら https://note.com/vitalwit_health 【Instagram】日々のエイジレスなヒントを更新中 https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody▼ 登録者限定！無料動画プレゼント中🎁 更年期から「今の自分が一番好き」と言える体へ。 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 （60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！） 受け取りはこちらから↓ 【LINE公式】https://lin.ee/TgckhEhi顔のたるみ、諦める前に相談してください。LINEでお待ちしています！

「尿もれが外で起こったらどうしよう」——この悩み、実は閉経後女性の半数以上が経験しています。笑いすぎて「あれ？」となった。ジャンプが怖い。トイレに間に合わないかも、と焦る——。3児の母である私自身、34歳の産後から今でも「くしゃみは要注意」な経験や「膣から⚪︎⚪︎⚪︎！」という衝撃的なお話しをします。恥ずかしくて誰にも言えないと思っていませんか？でも、データを見たら3人に2人が経験してるんです。なのに3人に1人しか相談していない。「年だから仕方ない」と諦めていませんか？今回は、尿漏れの種類と原因（産後ダメージ×更年期のダブルパンチ）、経膣分娩と帝王切開の違い、そして今日からできる骨盤底筋ケアを紹介します。「尿漏れは老化じゃない。ケアで改善できる」——適切なトレーニングで最大70%が改善というデータもあります。諦めるのは早いですよ。▼ 関連情報をチェック！ 【NOTE】放送のまとめや役立つリストはこちら https://note.com/vitalwit_health/【Instagram】日々のエイジレスなヒントを更新中 https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody/▼ 登録者限定！無料動画プレゼント中🎁 更年期から「今の自分が一番好き」と言える体へ。 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 （60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！） ↓ 受け取りはこちらから↓ 【LINE公式】https://lin.ee/TgckhEhi尿漏れで悩んでいる方、LINEから連絡くれたら相談に乗ります！#海外在住 #更年期 #尿漏れ #骨盤底筋 #産後ケア #40代の悩み #アラフィフ #更年期症状 #ケーゲル体操 #デリケートゾーンケア

「最近、認知症かも…」その不安、実は更年期女性の約60%が経験する"ブレインフォグ"かもしれません携帯を冷蔵庫に入れていた。子どもの名前が出てこない。「あれ」「それ」が増えた——。48歳の私自身が本気で認知症を疑った経験と、その正体についてお話しします。海外にいると余計につらいんですよね。英語も日本語も両方怪しくなって、「私の能力が落ちた？」と不安になる。でもこれ、認知症じゃないんです。今回は、更年期の「ブレインフォグ」と認知症の違い、なぜ起こるのか、そして今日からできる対策（呼吸法の実践）を紹介します。「自分で『やばい』と思えている時点で、それは認知症じゃない可能性が高い」——この言葉で、少しでも安心してもらえたら嬉しいです。▼ 関連情報をチェック！【NOTE】放送のまとめや役立つリストはこちら⁠https://note.com/vitalwit_health⁠【Instagram】日々のエイジレスなヒントを更新中　⁠⁠https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody/▼ 登録者限定！無料動画プレゼント中🎁更年期から「今の自分が一番好き」と言える体へ。「エイジレスボディ覚醒セミナー」（60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！）受け取りはこちらから↓【LINE公式】⁠https://lin.ee/TgckhEhi⁠#海外在住 #更年期 #ブレインフォグ #物忘れ #認知症じゃない #40代の悩み #アラフィフ #更年期症状 #自律神経 #呼吸法

「日本に帰るのが怖くなくなる！海外生活で『老け見え』する3つの原因と、帰国までに仕込む若返り戦略」日本に帰国するたびに「日本の女性はなんて綺麗なの…」と鏡を見て溜息をついていませんか？48歳の私自身が痛感した、海外環境が美しさを奪う理由と、今すぐできる対策を語ります。日本に帰国するたびに毎回「なんて日本の女性は綺麗なんだー！」と圧倒され、鏡を見ては溜息…そんな経験はありませんか？48歳のアラフィフ、海外在住の私が身をもって感じた「海外生活が老けを加速させる理由」と、日本に帰る前に絶対にやっておくべき「若返りルーティン」についてお話ししています。「最近、自分の姿を鏡で見るのが憂鬱」「次の一時帰国では、自信を持って友達に会いたい」そんな方のヒントになれば嬉しいです。▼ 関連情報をチェック！【NOTE】放送のまとめや役立つリストはこちらhttps://note.com/vitalwit_health【Instagram】日々のエイジレスなヒントを更新中⁠⁠https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody/▼ 登録者限定！無料動画プレゼント中🎁更年期から「今の自分が一番好き」と言える体へ。「エイジレスボディ覚醒セミナー」（60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！）受け取りはこちらから↓【LINE公式】https://lin.ee/TgckhEhi