EP133【心理】刻意放鬆7—把生活的掌控權，慢慢拿回來

from 迴岸相談室 · host 輪迴與彼岸

很多時候，我們之所以感到疲憊，不是因為事情太多，而是一直期待別人改變。希望對方理解自己、希望家人改變、希望同事配合、希望生活有一天突然變好……但當幸福建立在別人的選擇上，我們就很容易失去對生活的掌控感。這一集，我們想聊聊：如何把注意力，慢慢從「改變別人」，轉回自己真正能改變的地方。也會分享兩個最簡單、卻最容易被忽略的放鬆方法——好好呼吸，以及出去走走。有時候，讓自己重新穩定下來，不需要做很多事，只需要把心，慢慢帶回自己身上。參考書籍：胡展誥 (2023)《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》#心理學 #壓力管理 #放鬆技巧 #自我照顧 #情緒健康 #身心健康 #生活平衡 #心理諮商歡迎按讚、留言、分享給予我們鼓勵臉書粉專：https://www.facebook.com/profile.php?id=61550207067133IG粉專：https://www.instagram.com/huian.chatroom/line社群：https://reurl.cc/RLqnWn留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cll3tpu0r02bu01v9dyjue7s4/comments Powered by Firstory Hosting

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