ep141 減肥可以有點辛苦，但絕對不要痛苦 （feat.蔡明劼醫師）

不知道是不是我常常喊自己很胖 臉書就一直跳出蔡明劼醫師的粉專 加上他是之前訪問心態致瘦那集蘇心理師的朋友 我就決定約他來聊聊啦 蔡醫師已經在線上辦理減肥課程好多年了 我們以為減肥一定是要去運動或是看醫生 但其實線上也可以是一種方法 導正我們對於飲食的習慣和對食物的正確認識 蔡醫師說：「減肥可以有點辛苦，但絕對不要痛苦」 他最強調的是哈佛健康餐盤（211餐盤） 一個餐盤分成1/2蔬菜水果、1/4蛋白質、1/4五穀雜糧 盡量的去分配自己用餐的比例 外食族可以去自助餐選擇 而便利商店其實也有很多很棒的東西 吃對了，自然就會瘦了 雖然對我來說很多東西知道和做到之間還有很大的差距 蔡醫師也覺得我其實只是叫叫而已 根本沒有下定決心要變瘦吧 什麼都不改變真的不可能變瘦呀 所以生理和心理都是一樣重要的關鍵 8/20在台北有一場專業講座，歡迎大家報名參加呀 https://www.cite.tw/producers/huayun/courses/556?variant_id=1016 ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago -- Hosting provided by SoundOn