EP154｜「巧瑜伽恰恰恰」情緒是個訊號，別急著下決定~瑜伽練習「命名-支撐-呼吸」

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圖書館本月書單《佛洛伊德的椅子》你是不是也有過這樣的時刻：明明知道情緒來了，卻不知道該怎麼辦？情緒不是問題，它是訊號。情緒就像比賽前的心跳加速，是系統正在準備，而不是你不夠穩定。透過瑜伽的視角，一起練習3步驟：命名情緒、讓身體有支撐、用吐氣傳遞安全訊號。不是要讓情緒消失，而是讓你在情緒裡，還留在自己身邊。不要急著判斷對錯，而是讓每個聲音都有位置坐下來。一起對自己說：「我現在不用解決任何事。」情緒出現時，你沒有離開自己。 04:40 「命名-支撐-呼吸」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/94969 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3100119/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

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