EP163｜停止內耗！把「反應」升級成「回應」，周震宇×馬可欣帶你拿回人生的主導權！（Feat. 《回應的力量》作者 周震宇 馬可欣）

📍 「反應」與「回應」的本質差異 在溝通中被激怒時，立刻頂嘴或爆炸是出自本能的「反應」，通常帶有強烈的情緒與防衛機制。 相對地，「回應」則是一份經過深思熟慮與選擇的禮物，能為僵局帶來轉機。 📍 兩大溝通名師的專業碰撞 節目邀請到輔導過無數企業領袖、專研聲調超過 25 年的周震宇老師，與擅長深度對話的澄意文創執行長馬可欣老師。 兩人合作超過 20 年，從聲音與邏輯兩個維度，剖析《回應的力量》的核心精華。 📍 回應世界的底層邏輯 溝通的質量決定了生活的質量，你如何回應這個世界，這個世界就會以同樣的方式對待你。 📍 解決問題的三部曲 面對衝突或困境時，解決的第一步是勇敢「面對問題」。 必須學會靜下心來看清究竟發生了什麼事，最終才能真正去接受它。 📍 人際互動的三大修煉面向 在成長與溝通的過程中，我們永遠都在經歷三個層面的互動課題：「跟自己」相處、「跟他人」磨合，以及「跟無常」共存。 📍 愛自己的終極體悟 節目最後以一句書中名言「人生很長，最重要的是自己」作為結語。 提醒聽眾在處理各種人際紛擾與內心糾結時，要把重心放回自己身上，好好陪伴與照顧自己。 📍 總結 本集《五吉郎》邀請到專研聲調超過 25 年的聲音大師「周震宇」老師，以及澄意文創執行長、邏輯溝通專家「馬可欣」老師，共同分享他們聯手推出的新書《回應的力量》。 節目中一針見血地指出：我們在開會被主管念、跟伴侶吵架時的頂嘴與爆炸，往往是帶著情緒與防衛的本能「反應」；而真正的「回應」，是一份經過思考與選擇的禮物。 兩位老師帶領我們學習如何在刺激發生時靜下心來，面對並接受問題，因為「你如何回應這個世界，世界就會如何對你」。 節目最後更深刻提醒，在與自己、他人及無常互動的修煉中，千萬別忘了「人生很長，最重要的是自己」。 —————————————— 周震宇老師FB粉專：https://www.facebook.com/p/%E8%81%B2%E9%9F%B3%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%B0%88%E5%AE%B6-%E5%91%A8%E9%9C%87%E5%AE%87-100057577624596/ 《回應的力量》：https://s.shopee.tw/3g0fekcein 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：從「反應」到「回應」的差別。當我們在開會、伴侶衝突或日常互動中被情緒觸發時，常常會本能反擊；但真正成熟的溝通，是在情緒之後，仍能選擇更好的回應。 (01:38) 周震宇老師與馬可欣老師登場：兩位合作超過20年，從彼此的差異與互補出發，分享如何在關係裡學會確認問題、真實表達，以及把衝突變成互相學習的道場。 (04:42) 聲音會透露你的狀態：周震宇老師分享如何透過呼吸、聲音與錄音覺察自己是否進入防衛狀態，也提醒大家可以觀察聲音發抖、氣息掉落、哭腔等訊號，辨識自己是否被情緒帶走。 (09:14) 為什麼創立澄意文創與寫下《回應的力量》：馬可欣老師分享，聲音不只是表演技巧，而是每個人用來好好扮演自己的工具；而「回應力」則是在教學與個案中逐漸浮現出的自我成長底層邏輯。 (11:00) 反應活在過去，回應活在當下：兩位老師拆解「反應」其實多半來自過去累積的慣性與習氣，而「回應」則需要在當下重新思考：我想把這段關係帶往哪裡？我怎麼說，才能讓彼此更靠近？ (13:29) 從小孩跌倒看回應品質：面對孩子跌倒，常見的「不要哭」「地板壞壞」「自己站起來」都可能錯過情緒教育的機會。真正有品質的回應，是先接住情緒，再陪對方復盤發生了什麼。 (16:14) 改寫舊有反應模式：從接受讚美、電話行銷到聲音表達，討論我們如何透過練習，把過去自動化的反射反應，慢慢改寫成更穩定、更有選擇性的回應方式。 (21:19) 情緒快失控時，如何從對手變隊友：兩位老師分享生活中差點吵到失控的時刻，如何透過一句「我們還要一起走下去嗎？」重新確認彼此關係，從攻擊對方轉向共同解決問題。 (29:51) 職場卡關與不合理對待：面對主管凹加班、職場委屈或想離職的衝動，不一定只能情緒性裸辭。可以先練習清楚表達自己的限制、可交付時間與替代方案，建立有底氣的回應。 (35:00) 原生家庭、忠誠信念與人生劇本：從周震宇老師的職涯經歷與家庭觀念談起，討論我們很多看似正確的信念，其實可能是從小被植入的劇本；唯有覺察與學習，才有機會重新改寫人生模式。 (39:52) 回應不是委屈求全，而是守住界線：好好回應不代表沒有脾氣或沒有底線。真正成熟的回應，是先了解自己，再替時間、空間、情緒與關係設界線，讓自己不被他人期待拖走。 (46:47) RASA 原則：接收、欣賞、總結、詢問。這套方法能幫助我們在對話中確認訊息，避免誤解對方的意思；尤其在職場接收任務時，先複誦與確認，比盲目執行更重要。 (50:00) 顯化與感謝的力量：馬可欣老師分享，語言與聲音都有能量。當我們大方表達喜好、真心感謝別人的付出，就可能創造出更正向的人際循環，也讓關係與資源自然流動起來。 (59:42) 從安定自己開始練習回應：兩位老師建議，想提升回應力，可以先從安定自己、劃好界線開始，再進一步連結他人。觀察自己的說話習氣，也是在看見內在狀態與重新設定人生劇本。 (64:55) 給正在成長中的聽眾：先照顧好自己，才有能量照顧關係。面對自己、他人與人生無常時，練習靜下來、看清楚、接受當下，才能做出更有力量的回應。 (70:00) 節目結尾：安迪總結本集訪談，提醒大家在AI快速發展的時代，更要回到人與人之間的關係品質。真正無法被取代的，是你如何回應世界，以及你想創造什麼樣的關係。 五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15_cp9qyQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t -- Hosting provided by SoundOn