EPISODE · May 8, 2026 · 17 MIN
EP164｜「巧瑜伽 恰恰恰」壓力來時，身體先知道 ~瑜伽練習「腹式呼吸」
from 友間聊癒室 · host 國立臺灣圖書館
圖書館本月書單《憤怒管理（人際管理三部曲 1)》 有些情緒，其實不是現在才出現，而是過去的感受被碰到了。 在你意識到「我在生氣」之前，身體其實已經知道了。 本集一起練習去聽身體的訊號：臉開始熱、肩膀上提、下巴緊繃，或腦中不斷重播剛剛的畫面。 瑜伽的自我覺察，不是要變完美，而是更早發現自己。 當你在情緒還沒爆開前，就能感受到，這時你就多了一個選擇：不被情緒帶走~ 7:50 「腹式呼吸」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99533 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6600610/?&seq=3 -- Hosting provided by SoundOn
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