EP165｜「阿弘開講」~憤怒管理（人際管理三部曲 1）~ 情緒來了，快按暫停鍵！

有些情緒不是不能控制，而是像龍捲風一樣來得太快~ 本集和阿弘老師一起練習「慢一點」——從身體開始。 深呼吸、放慢節奏，讓副交感神經啟動，身體先安靜下來，大腦才有空間思考。 也會分享一些生活化的小技巧，像是替換情緒用語（例如用可愛的詞取代抱怨），讓情緒有出口但不傷人。 當你願意讓自己慢下來，你會發現，很多原本會爆炸的時刻，其實是可以被接住的。 📍核心概念：實踐憤怒管理：從「暫停六秒」到「建設性表達」 📍 本集重點 1️⃣實作技巧：如何撐過關鍵六秒？ 2️⃣進階練習：憤怒紀錄與界線劃分 3️⃣溝通藝術：事實＋要求 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/99533 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6600610/?&seq=3 -- Hosting provided by SoundOn